Uma maneira simples de melhorar a comunicação com o seu parceiro

Fonte: Conversação / Pixabay

Comunicação – a benção e a maldição da maioria dos relacionamentos. Palavras como "essas calças são deslumbrantes para você" podem trazer paz e alegria para sua vida; palavras como "nós precisamos conversar" podem sentir-se como uma sentença de morte.

Porque é tão fundamental para os relacionamentos, e porque é tão complicado fazê-lo certo, a comunicação é um dos problemas conjugais mais comuns. É também o problema que os casais costumam destacar quando entram pela terapia de casais. A terapia de casais oferece muitas estratégias específicas para ajustar a comunicação e esta é simples de entender, fácil de implementar e tem bons retornos em seu investimento em esforço.

Aqui está o conceito: as conversas geralmente podem ser destiladas em duas categorias diferentes: discussões e resolução de problemas. Os objetivos desses dois tipos diferentes de conversas são únicos.

• O objetivo de uma discussão é compartilhar sentimentos, perspectivas ou experiências.
• O objetivo de uma solução de problemas é gerar uma solução para um problema identificado.

Antes de entender que há dois tipos distintos de conversação, os casais geralmente pensam que estão falando uns com os outros quando, de fato, estão envolvidos em duas conversas totalmente diferentes – eles simplesmente acontecem simultaneamente. No processo de ter dois tipos diferentes de conversas, os parceiros acabam conversando um do outro e saem da oportunidade de apoiar, entender e conectar uns com os outros.

• O melhor exercício Mindfulness A maioria das pessoas não sabe
• Como lidar com o Gossipmonger em seu local de trabalho
• Por que precisamos de líderes mais empáticos e compassivos
• Como sair de nossas zonas de conforto
• Sistemas patológicos: um olhar para Penn State

Assuma o exemplo de David, que muitas vezes vem do trabalho frustrado por um chefe que gosta de provocar, mas acaba subjugando ele na frente de outros colegas. Jennifer escuta e assente com tanta simpatia quanto ela consegue. Mas depois de sair por um tempo, David fica frustrado com Jennifer. Ele não consegue entender por que ela apenas senta lá, balançando a cabeça em vez de oferecer para ajudá-lo a descobrir o que fazer. Por sua parte, Jennifer não consegue descobrir por que seus esforços para ser compassivos irão irritar David. Ela finalmente se ressentia sobre o fato de David não ser recompensado por seus esforços sinceros de ouvir.

Ao contrário de David, Jennifer trabalha em casa. Ela também assume a maioria dos cuidados infantis para seus filhos. Ela luta com o complicado ato de malabarismo de encontrar uma maneira de equilibrar suas aspirações profissionais com suas responsabilidades de cuidar. Quando Jennifer compartilha seus problemas com David, ele soluciona, sugerindo que ela deixa algumas coisas em sua lista de tarefas; ele acha que ficaria menos frustrada se parasse de se preocupar tanto. Como David faz sugestões, Jennifer fica cada vez mais frustrada, sentindo que ele não entende o quanto são duros seus dias. Ela diz que ele é um parceiro insensível e sem apoio. Por sua vez, David fica irritado com Jennifer por demitir seus esforços sérios para estar lá para ela.

Ao longo do tempo, Jennifer e David encontram-se com estes mesmos argumentos uma e outra vez. Eles começam a acreditar que são um ajuste terrível um para o outro e torna-se cada vez mais difícil para eles se lembrar de ter se sentido apoiado e apreciado em seu relacionamento.

• Dançando com o Rock Standing Sioux
• Partindo o Ciclo de Maquiagem-Break-Up
• Ter um Impacto sobre os Outros
• A insanidade de um sistema de transporte baseado em carro
• 10 ferramentas para prevenir a infidelidade

Entre as muitas dicas e truques aprovados pelo terapeuta para curar esse tipo de comunicação fraturada, o primeiro passo mais simples e poderoso é abordar a questão de entrar em uma conversa em conjunto, mas com agendas de comunicação totalmente diferentes.

Jennifer e David, naturalmente, são padrão em diferentes tipos de conversas: David sente uma solução de problemas mais confortável e Jennifer prefere compartilhar pensamentos e sentimentos. É bastante comum que dois parceiros tenham zonas de conforto de comunicação complementares e, em muitos casos, são úteis os estilos complementares. Mas, quando essas diferentes preferências se toparam umas com as outras, podem surgir fraturas de comunicação.

Ao reconhecer e apreciar suas diferentes tendências, Jennifer e David estão capacitados a fazer algo a respeito. Eles podem refletir e esclarecer o que querem uns dos outros antes de iniciar uma conversa. Ou se percebem que uma conversa se aquece, eles podem pausar e explicar o que cada um quer do outro.

Claro, a comunicação é complicada e não existe uma única bala de prata. Mas, ao entender as diferenças nesses dois tipos de conversas, preferências de comunicação de parceiros únicos e aprender a esclarecer metas entre si, você pode se tornar mais eficaz na comunicação.

Coloque essa ideia em ação considerando o seguinte:

• Em que tipo de comunicação você se encontra mais naturalmente? Em que tipo de comunicação o seu parceiro cai naturalmente?
• Quando o seu parceiro inicia uma conversa, pergunte-se a si mesmo, "que tipo de conversa é o meu parceiro que provavelmente está querendo?"
• Faça um esforço para estabelecer de forma clara e explícita seu objetivo de comunicação no início da conversa. Por exemplo, você pode dizer: "Eu tive um dia difícil e eu preciso respirar. O que eu realmente quero é que alguém simplesmente me ouça. "Ou, alternativamente," eu tive um dia difícil e preciso de ajuda para resolver problemas de como lidar com isso. Estou realmente à procura de alguma ajuda para descobrir como lidar com esta questão ".
• Quando você percebe que as conversas estão fora da pista ou se aquecendo, aproveite a oportunidade para fazer uma pausa e perguntar ao seu parceiro: "que tipo de conversa você estava procurando?"

Seu bônus por ler até o final deste artigo? Você tem autorização para aplicar essa idéia à comunicação em todos os tipos de relacionamentos, inclusive com seus amigos, colegas e até mesmo os membros da família mais astutos.

Fonte: peopletalking / Pixabay

Faça uma tentativa e sinta-se à vontade para comentar ou me enviar um e-mail ou comentar com desafios específicos que surgem.