Uma grande crise dos nossos tempos é a incapacidade de perceber que temos um impulso para tornar o mundo em que vivemos em um lugar melhor.
Todos os animais têm um impulso para tornar seu ambiente melhor, embora aplicado a outros animais, "melhor" significa apenas mais seguro, mais confortável ou prazeroso. Para os seres humanos, o termo também significa mais justo e mais moral.
Claro, "melhor" é um termo relativo, às vezes confundido com "excelente" ou "bom" ou "aceitável". Porque somos altamente limitados ao tornar o mundo em que vivemos em grande ou bom ou mesmo aceitável, perdemos de vista a necessidade de melhorá-lo.
No entanto, as formas mais pequenas de tornar o mundo melhor podem ser, em última instância, as mais potentes, em virtude do efeito borboleta, onde a menor mudança em uma parte do ecossistema afeta grandes mudanças em outras partes. O mecanismo psicológico do efeito borboleta é composto das formas fundamentais pelas quais os animais sociais, inclusive os humanos, se comunicam e cooperam: modelagem, exibição emocional e mimetismo.
A modelagem é simplesmente exibindo o comportamento que o modelista espera que outros adotem. Embora a evidência do poder da modelagem seja abundante em animais, subestimamos sua influência global sobre o comportamento humano. Nós condenamos universalmente a hipocrisia, de fato, são repelidos por ela e consideramos uma forma de traição, porque ela viola a confiança implícita que colocamos na modelagem.
A exibição emocional é composta por manifestações não lingüísticas de emoções. Nos seres humanos, são predominantemente expressões faciais, linguagem corporal e vocalizações. Estes compreendem veículos mensuráveis de contágio emocional, observados por Hatfield, Cacioppo e Rapson, entre outros, onde as emoções de duas ou mais pessoas convergem e são transmitidas de pessoa para pessoa em grupos maiores. As emoções são mais contagiosas do que qualquer vírus conhecido.
Sem mimetismo, é duvidoso que todos os animais sociais que dependem da cooperação possam sobreviver. Ele fornece previsibilidade em contextos sociais. Nos seres humanos, é mais notável em sua violação, como quando alguém grita, canta ou desorganiza em um restaurante. O mimetismo é mensurável em estudos de grupos sociais e se aproxima de um efeito de enxames em multidões, por exemplo, passageiros de metrô que se aproximam de uma escada rolante em horário de pico podem ser facilmente manipulados para seguir um estudante de pós-graduação em um caminho menos direto para a escada rolante.
Felicidade Pessoal: Modelo Melhorar, Apreciar, Conectar, Proteger
Se você não modelar o que você quer dos outros, ou seja, seja o tipo de pessoa que mais deseja que outros sejam, é provável que imite o que não quer, cresça defensivo e altamente reativo, com uma ótima chance de se tornar o que você despreza. Pense em quantas vezes você viu pessoas exibir os próprios comportamentos que eles condenam nos outros. Praticamente todos os abusadores percebem que foram abusados ou explorados.
Quando somos adultos, a maioria das nossas reações emocionais tornou-se habituada; no piloto automático, reagimos o mesmo em contextos sociais e estados fisiológicos, mentais e emocionais semelhantes, repetidamente. Os hábitos são formados por foco repetido e ativação comportamental. Portanto, é fundamental se concentrar no que deseja modelar e praticar os comportamentos que você deseja que outros imitem. Uma fórmula para estabelecer novos hábitos está disponível aqui.
Melhorar
Os seres humanos têm um impulso para melhorar. Nós funcionamos no nosso melhor quando tentamos melhorar e começar a perder significado e propósito, saúde e bem-estar quando deixamos de tentar melhorar.
Melhorar significa se esforçar para fazer algo melhor. Pense em melhorar como um processo incremental , tornando as coisas um pouco melhor de cada vez. As pessoas às vezes param de tentar melhorar porque não sabem "consertar" uma situação, ou seja, torná-la completamente melhor. Em condições emocionalmente carregadas, é quase impossível ir diretamente de se sentir mal a uma melhoria de 100% – sentindo-se bem. Mas uma vez que você faz algo 10% melhor, torna-se mais fácil torná-lo 20% melhor. Então é mais fácil fazer 40% melhor, e assim por diante.
Tipos de melhoria:
• Situacional : tente tornar a situação mais benéfica, produtiva ou conveniente.
Experiencial : tente tornar sua experiência mais confortável, agradável ou prazerosa
• Transcendente : tente tornar sua situação e / ou sua experiência mais significativa.
Experimente um pequeno experimento. Observe seu estado emocional atual. Conte até cinco, então leia em voz alta os seguintes comportamentos de melhoria:
• Aprender
• Crescer
• Realçar
• Expandir
• Analisar
• Construir
• Reparar
• Renovar
• Resgatar
Agora observe seu estado emocional atual, depois de ler a lista acima em voz alta, você deve encontrar uma pequena elevação apenas dizendo as palavras. Imagine o efeito de promulgar os comportamentos.
NB É impossível melhorar quando focado em quão ruim é ou em quem é culpa é que eles são tão ruins. Temos que escolher entre culpa e melhoria, porque não podemos realmente fazer os dois.
Proteger
A proteção de pessoas valorizadas é um instinto de sobrevivência fundamental. Na verdade, a principal função de raiva e agressão em seres humanos não é autoproteção, como você pensa. Imagine o que o deixaria mais irritado – se eu ataquesse você ou seus filhos. O instinto de proteger amados geralmente substitui a autoproteção – a maioria das pessoas arriscaria suas vidas para proteger seus filhos.
Elementos de proteção:
• Nutrir
• Tranquilizar
• Incentivar
• Apoio, suporte
• Mostre amor e carinho
Apreciar
Está bem documentado que vivemos em uma era de sobrecarga sensorial e de informação. Perdido no brilho da informação grosseira e da hiperestimulação é o estado emocional transcendente da apreciação.
Embora tenhamos muito mais para apreciar com muito menos dificuldades diárias e sofrimento do que a maioria dos nossos antepassados, as pessoas relatam que eles experimentam relativamente pouca apreciação em suas vidas.
A apreciação requer abrir o seu coração e permitir-se ser realçado pela experiência de alguém ou algo assim. No ato de apreciação, a vida significa mais para nós; A experiência de estar vivo parece melhor.
Precisamos ser apreciados por:
• Regular os estados de espírito negativos
• Quebre a fortaleza do funcionamento do piloto automático
• Dê dimensão, dinâmica e cor da vida
• Manter uma sensação de significado e propósito
• Faça-nos mais felizes
• Sustentar conexão íntima.
Conectar
É irônico que na nossa era de redes maciças de redes sociais e acesso eletrônico instantâneo que as pessoas sintam mais desconectadas. Através de uma distração constante, a mídia digital aprofundou o vazio de conexão significativa que deveria preencher e nos tornava mais conscientes de como nos desconectamos.
Por que precisamos de conexão:
• Nossos cérebros são rígidos para isso – nunca fomos uma espécie solitária; somos o mais social de todos os mamíferos, formando os laços emocionais mais fortes e duradouros.
• Nós sofremos física e mentalmente da desconexão.
• Nós nos tornamos psicóticos sem pistas sociais.
Tipos de conexão:
• A humanidade básica (compaixão, bondade)
• Ressonância familiar e emocional com parentes
• Intimidade – ressonância emocional e bem-estar entrelaça-se com outro
• Espiritual – relacionado a algo maior do que o eu
• Comunitário – identificando-se com um grupo de pessoas, com base em valores, objetivos ou experiências compartilhados.
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