Por que as CFL não são uma idéia tão brilhante

Se CFLs são tóxicos, devemos colocá-los em repouso?

Os culpos ambientais que provocam reações ao estresse, a desregulação do sistema nervoso ou as reações de sensibilidade física são muitas vezes ignorados e subestimados. As lâmpadas fluorescentes compactas ("CFLs") tornaram-se cada vez mais onipresentes, já que as lâmpadas incandescentes amigáveis ​​para a saúde mental estão sendo gradualmente eliminadas nos EUA, Canadá e Europa. Enquanto os proponentes argumentam que economizam os custos de energia *, se os bulbos de energia eficiente aumentar a carga de doenças mentais e físicas – mesmo que por uma pequena quantidade – o custo coletivo para a saúde pública para usá-los pode ser enorme.

A atenção sobre os efeitos potencialmente nocivos das LFC é tipicamente focada na presença de mercúrio neurotóxico dentro da lâmpada, as várias formas de emissão de radiação, "eletricidade suja" ou as quantidades relativamente altas de luz azul causando distúrbios do sono através da supressão da melatonina. ¹ Mas parece haver outros aspectos também relacionados.

E sobre "Flicker"?
Qualquer lâmpada fluorescente (tubos ou CFLs) emitirá um "flicker", que pode desencadear eventos do sistema nervoso como enxaquecas, tiques ou convulsões em indivíduos sensíveis. Os fabricantes agora afirmam que qualquer flicker presente em lâmpadas novas é imperceptível para o olho humano e, portanto, é considerado sem cintilação. Mas como sabemos que o cérebro não fica irritado por um piscar, o olho não pode "ver"? Eu mesmo sou sensível às luzes fluorescentes de cima, enquanto eles incomodam meus olhos e me fazem sentir drenado. E desde que vejo pacientes com autismo, tiques e distúrbios convulsivos, fiz um ponto de usar somente a luz incandescente em qualquer escritório em que eu trabalhei, especialmente porque vários dos meus pacientes mais sensíveis se queixaram ou me pediram para desligá-los nos dias em que fui obrigado a usá-los. Os pacientes com lesão cerebral traumática também podem reportar intolerância à luz fluorescente.

As CFLs, por outro lado, sentem-se ainda pior do que fluorescentes na cabeça. Posso apenas estar em uma sala com uma. Eles me fazem sentir nervoso, fragmentado e irritável. Eu percebo que eles me incomodam mais do que a maioria das pessoas, mas, no entanto, a experiência me convenceu de que a luz produzida por CFLs afeta diretamente o sistema nervoso. Eu senti que tinha que haver algo sobre a própria qualidade da luz – não apenas a radiação ou a supressão da melatonina – que irritam os neurônios (células cerebrais), seja por excitabilidade elétrica (causando sinalização caótica no cérebro), seja por um estresse fisiológico geral (luta ou vôo) resposta – ou ambos.

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A luz fluorescente induz uma resposta de estresse
Com certeza, numerosos estudos apontam para qualidade de luz, temperatura de cor ou certos padrões espectrais induzindo uma resposta ao estresse. Curiosamente, os efeitos são não-visuais, o que significa que eles são causados ​​por sinais de luz que atingem a retina do olho, mas que não se deslocam para lá do córtex visual (onde percebemos imagens), mas sim para os caminhos circadianos.

Embora a reação ao estresse de CFLs seja provavelmente causada por vários fatores, aqui estão dois mecanismos separados a serem considerados.

1. A temperatura alta (mais frio / mais azul) da luz fluorescente estimula as vias não visuais do olho para várias partes do cérebro que envolvem biorritmos (por exemplo, "o relógio do corpo"), hormônios do estresse, emoções, níveis de excitação e tensão muscular .

   De acordo com um resumo de pesquisa do efeito das CFL sobre as reações de estresse, a composição espectral das lâmpadas CFL não apenas suprime a melatonina, mas desencadeia diretamente uma resposta de luta ou vôo através de hormônios, ruptura de biorritmo e estimulação do centro de excitação do cérebro. ** ² A pesquisa demonstra consistentemente que as luzes fluorescentes aumentam os marcadores de estresse, como a redução da variação da freqüência cardíaca, aumento da pressão arterial, aumento da condutância da pele, resposta de startle mais forte, queda reduzida na temperatura corporal durante o sono, aumento do cortisol e onda lenta reduzida (estágio 4, o estágio mais profundo ) em comparação com a iluminação incandescente de espectro completo. ^{3 4 5} Uma vez que há evidências de que a radiação e a eletricidade suja também induzem reações de estresse, o efeito de estresse das CFLs é problemático.

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   O campo emergente da "antropologia fisiológica" enfoca o impacto de fatores ambientais tecnológicos, como os efeitos biológicos da luz artificial, para que possamos fazer ajustes adequados e melhorar a qualidade de vida. Por exemplo, um estudo descobriu que a luz dinâmica em uma sala de aula de primeira série que mudou dependendo das necessidades dos alunos ao longo do dia melhorou a fluidez da leitura oral. ⁶ Outro estudo demonstrou aumentos no comportamento prosocial em adultos quando expostos a luz mais quente, conforme medido por preferência para resolver conflitos com a colaboração, em vez de evitar, e pelo aumento do tempo gasto no trabalho voluntário não remunerado. ⁷

   Embora a iluminação fluorescente de espectro completo (FSFL) tenha sido proposta como uma solução para imitar a luz natural naturalmente, estudos sobre seus efeitos no humor e na cognição são inconsistentes; uma teoria sobre os efeitos inconsistentes é que a FSFL pode produzir mais cintilação tanto em brilho (luminosidade) como em cor (cromática). ⁸

2. O "flutter" pupilar causado pelo padrão espectral com ponta emitido pela luz fluorescente desencadeia a sinalização aberrante. Este mecanismo é mais especulativo, e se provado ser verdade pode ter um efeito mais pronunciado naqueles indivíduos com autismo ou outras sensibilidades / disfunções neurológicas. Como a luz fluorescente por natureza emite picos espectrales (por exemplo, "rajadas" azuis e vermelhas), como o fluorescente de fósforo contra a saída de espectro cheio e contínuo de luz incandescente, a luz fluorescente ^*** é mais difícil para os olhos e cérebro processarem. Assim, uma hipótese é que a natureza com espiga causa a constrição errática da pupila, alternando entre constrição com picos espectrales azuis ou rajadas e dilatação relativa das rajadas de luzes vermelhas, que então agita o cérebro. ⁹

   O suporte para este efeito é a descoberta de que os indivíduos autistas têm uma resposta pupilar mais lenta à luz, ¹⁰ e essa é uma das populações que se pensa serem mais sensíveis às fluorescentes. Talvez essa resposta mais lenta do aluno cause uma "carga" visual maior ao processar a luz fluorescente, o que esvazia os recursos mentais e torna o indivíduo mais propenso a ser agitado, disruptivo, ansioso ou autoestimular, na tentativa de regular o sistema nervoso bloqueando o ambiente externo.

   As luzes fluorescentes desencadeiam o comportamento perturbador?

Embora a pesquisa sobre este assunto seja escassa, houve um punhado de estudos que indicam comportamentos repetitivos aumentados (no autismo) ^{11 12} ou hiperatividade ¹³ quando os indivíduos são expostos a luz fluorescente vs. incandescente. Painéis de mensagens para pais de crianças com tiques / Tourette freqüentemente mencionam luzes fluorescentes – especialmente intensas – provocando tiques. É importante notar que esses estudos analisaram os efeitos imediatos ou a curto prazo; Eu suspeito que os efeitos a longo prazo, como aqueles que ocorrem por excesso de tempo de tela, seriam mais pronunciados à medida que a disfunção se acumula.

Deixe o Princípio da precaução ser seu guia

O princípio da precaução ou a abordagem de precaução indicam se uma ação ou política está associada a um risco suspeito de causar danos ao público ou ao meio ambiente, essa ação pode e deve ser tomada para prevenir esse dano, mesmo que o dano ainda não esteja cientificamente comprovado . Particularmente com as crianças, devemos prosseguir com extrema cautela, uma vez que as crianças têm vulnerabilidades únicas (por exemplo, radiação UV), ainda estão em desenvolvimento e podem não suportar o peso total das exposições tóxicas durante décadas. Além disso, à luz do aumento das taxas de autismo e outros problemas de saúde mental em crianças, todas e quaisquer mudanças ambientais nas últimas décadas devem ser analisadas de perto.

O júri pode estar fora em relação a CFL causando ou exacerbando distúrbios ou comportamentos neurológicos ou psiquiátricos específicos. Mas a evidência parece bastante sólida que as LFC e outras luzes fluorescentes induzem uma resposta ao estresse e impactam negativamente o sono, o que sabemos que afeta a regulação emocional, memória, respostas imunes apropriadas, equilíbrio hormonal e mecanismos de reparação.

A luz mais saudável é a luz solar ou a luz de velas, seguido de incandescentes, depois de halogéneo, depois de LEDs, depois de CFLs. Recomendo que os pais de crianças com doenças psiquiátricas, neurológicas, de aprendizado ou crônicas alterem todos os CFL em casa para lâmpadas incandescentes ou halógenas. Isto é particularmente importante para fazer dentro e perto do quarto do seu filho. E uma vez que é provável que a sala de aula do seu filho tenha fluorescentes gerais – adicionando horas diariamente de exposição – peça que seu filho seja autorizado a sentar ao lado de uma janela, e se algumas das luzes aéreas acima da janela podem ser desligadas. Por fim, você também pode ajudar a sincronizar os ritmos circadianos do seu filho, expondo-o a luz natural brilhante pela primeira vez durante as manhãs, o que não só irá melhorar o sono, mas também ajudará a amortecer os efeitos negativos da luz artificial.

Para saber mais sobre como a luz dos dispositivos de tela eletrônica pode causar desregulações do sistema nervoso, visite www.drdunckley.com/videogames e confira o Redefir o Cérebro do seu filho: um plano de quatro semanas para acabar com Meltdowns, aumentar as notas e aumentar as habilidades sociais ao reverter os efeitos de Tempo de tela eletrônico.

* Por que não simplesmente reduzir o uso do ar condicionado em vez disso? Quantos de nós pegamos um suéter para o escritório, mesmo no verão, porque está congelando?

** SCN = núcleos supraquiasmáticos, PVN = núcleos periventriculares, MFB = feixe mediano do prosencéfalo, RF = formação reticular. Eu fiz um gráfico para demonstrar isso, mas não consegui adicioná-lo: a versão técnica deste fenômeno é que a luz atinge a retina, viaja para o SCN, que regula ritmos circadianos e melatonina. O sinal passa então para o PVN que projeta as vias endócrinas (hormônios, incluindo cortisol) e do sistema nervoso autônomo (luta-ou-vôo versus restante e restrição de restrição). Do PVN, os sinais viajam para o MFB, que se preocupa com a busca de emoção e recompensas, e o RF, que é o centro de excitação que se projeta "para cima" para o cérebro e "para baixo" para a medula espinhal, provocando tensão muscular no membros.

*** A luz incandescente é emitida em uma onda suave, simétrica e sinusoidal, enquanto as CFLs criam perturbações na eletricidade via refluxo ao transformarem a energia para torná-la "eficiente".

1. Magda Havas, preocupações com a saúde associadas à iluminação eficiente em energia e suas emissões eletromagnéticas , comissão científica sobre riscos emergentes e recentemente identificados para a saúde (SCENIHR), (junho de 2008).

2. Akira Yasukouchi e Keita Ishibashi, "Efeitos não visuais da temperatura de cor de lâmpadas fluorescentes sobre aspectos fisiológicos em seres humanos", Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science 24, no. 1 (janeiro de 2005): 41-43.

3. MR Basso, "Relações neurobiológicas entre a iluminação ambiental e a resposta inicial para o estresse acústico em seres humanos", International Journal of Neuroscience 110, no. 3-4 (1 de janeiro de 2001): 147-57, doi: 10.3109 / 00207450108986542.

4. Tomoaki Kozaki et al., "Efeito da temperatura de cores das fontes de luz no sono da onda lenta", Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science 24, no. 2 (março de 2005): 183-86.

5. Yasukouchi e Ishibashi, "Efeitos não visuais da temperatura de cor de lâmpadas fluorescentes sobre aspectos fisiológicos em seres humanos".

6. MS Mott et al., "Iluminando os efeitos da iluminação dinâmica na aprendizagem dos alunos", SAGE Open 2, no. 2 (1 de junho de 2012), doi: 10.1177 / 2158244012445585.

7. Robert A. Baron, MarkS. Rea e SusanG. Daniels, "Efeitos da iluminação interior (iluminação e distribuição espectral) sobre o desempenho das tarefas cognitivas e dos comportamentos interpessoais: o papel de medição potencial do ataque positivo" Motivação e emoção 16, no. 1 (1 de março de 1992): 1-33, doi: 10.1007 / BF00996485.

8. JA Veitch e SL McColl, "Um exame crítico de efeitos perceptivos e cognitivos atribuídos à iluminação fluorescente de espectro completo", Ergonomics 44, no. 3 (20 de fevereiro de 2001): 255-79, doi: 10.1080 / 00140130121241.

9. "Fluorescent Lighting Flicker", Seattle Community Network , acessado em 15 de setembro de 2014, http://www.scn.org/autistics/fluorescents.html.

10. Xiaofei Fan et al., "Reflexo de luz periférica transitória anormal em indivíduos com distúrbios do espectro de autismo", Journal of Autism and Troubles Developmental 39, no. 11 (novembro de 2009): 1499-1508, doi: 10.1007 / s10803-009-0767-7.

11. DM Fenton e R. Penney, "Os efeitos da iluminação fluorescente e incandescente nos comportamentos repetitivos das crianças autistas e de deficiência intelectual", Journal of Intellectual and Developmental Disability 11, no. 3 (1 de janeiro de 1985): 137-41, doi: 10.3109 / 13668258508998632.

13. RS Colman et al., "Os efeitos da iluminação fluorescente e incandescente sobre comportamentos repetitivos em crianças autistas", Journal of Autism and Childhood Schizophrenia 6, no. 2 (junho de 1976): 157-62.

14. Marylyn Painter, "Luzes Fluorescentes e Hiperatividade nas Crianças: uma Experiência", Intervenção na Escola e Clínica 12, no. 2 (1 de dezembro de 1976): 181-84, doi: 10.1177 / 105345127601200205.