Você só obtém mais do que resiste – Por quê?

Fonte: Kylo Ren / Deviant Art

Psicologicamente falando, resistência e resolução estão em pólos opostos. Para que a resistência tenha fundamentalmente a ver com não poder, ou querer, lidar com as experiências negativas em sua vida. E, em última instância, sua felicidade depende muito mais de lidar – então, deixar de lado – tais adversidades do que, autoprotectora, negando-as ou lutando contra elas. Além disso, também faz (involuntariamente) segurando seus sentimentos associados de dor, tristeza, ansiedade ou raiva.

Sem decidir conscientemente, você pode se "unir" aos sentimentos que você não resolveu. Mas, se você tomar consciência dos custos exorbitantes de não reconhecer, e de trabalhar , esses sentimentos, você perceberá que o entusiasmo que se adere a eles não contribuiu para o seu bem-estar. Muito pelo contrário.

Há muito tempo atrás, o psicólogo de profundidade Carl Jung afirmou que "o que você resiste não só persiste, mas crescerá de tamanho". E hoje, este ponto de vista geralmente abreviado para "O que você resiste persiste", com muitas variantes paradójicas parentes, como " Você sempre obtém o que resiste. "

O oposto complementar dessas expressões similares é outro igualmente contra-intuitivo, o que sugere a solução mais viável para tal dilema. Ele vai: "Para obter o que você quer, quer o que você obtém." O que liga essas duas expressões quase mistificantes na superfície é a noção subjacente de que é aconselhável aceitar o que é, mesmo que seja para se colocar na melhor posição possível para mudá -lo – ou para alcançar a liberdade de passar além dele, e para outra coisa. E devo enfatizar que não sou de modo algum indigno que adote uma atitude derrotista em relação ao que julga injusto ou injusto, apenas que a sua resistência não acaba assumindo a forma de resistir a si mesmo .

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Em qualquer caso, esta publicação irá elaborar sobre o que se tornou um tópico proeminente na psicologia popular, identificado frequentemente com o título "A Lei da Atração". E enquanto considero essa suposta "lei universal" como algo exagerada (e, em suas sugestões de passividade e intencionalidade, às vezes até perigosas), representa, no entanto, uma verdade essencial que exige ser levada a sério.

Então, o que é a resistência sobre tudo? – e por que isso é tão problemático?

Normalmente, quando você está resistindo ao que constitui sua realidade – ou melhor, seu senso subjetivo (e possivelmente defeituoso) dessa realidade – você está se afastando disso, reclamando sobre isso, ressentido, protestando contra isso ou batalhando com isso isto. Sem muita auto-realização, sua energia, seu foco, está concentrado em não se mover além do que se opõe a você, não concordando com isso. E inconscientemente, seu impulso para a resistência tende a ser evitar os aspectos mais dolorosos ou perturbadores da experiência. Esses estados de sentimento adversos geralmente envolvem medo, vergonha, dor ou sentimentos de estar irremediavelmente fora de controle.

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Não só a resistência pode assumir várias formas, mas também se aplica a muitas situações. Por exemplo, pode ter que ver com a revisão de um trauma passado, que nunca, ou jamais poderia , resolver por conta própria. Retornar de volta ao foco, pelo menos inicialmente, parece arriscar-se a revivificar velhas e profundamente angustiosas emoções – e, também, todas as sensações físicas desagradáveis ​​que as acompanham. É, portanto, humano apenas querer se distanciar de tal memória. Pois você naturalmente assumiria que re-apresentá-lo em plena consciência poderia acumular dor antiga – e talvez inclusive engendrar mais. Para realmente "receber" essa aflição de volta à sua vida – para desafiar-se a abrir-se a ela novamente – pode parecer quase pervertido, ou masoquista.

No entanto, essa postura compreensivelmente defensiva serve apenas para perpetuar pensamentos e sentimentos antigos e desatualizados sobre você, que geralmente são exagerados e negativamente distorcidos. E tais casos de resistência mantêm você preso na vida, comprometendo sua capacidade atual de realizar ações positivas e retificadoras de problemas. Ou, por outro lado, impedem que você aceite e se concilie, o que talvez não possa ser alterado – pelo menos não agora.

Então, não só desperdiçar energia preciosa em busca de ignorar o que ainda está espreitando dentro de você, mas o esforço em si é inútil. As coisas que não foram resolvidas emocionalmente não evaporam simplesmente porque você não as pagou. Locked dentro, eles ainda continuam a circular, de qualquer maneira, em seu organismo, batendo periodicamente em uma porta que você se recusa a abrir.

Mas (para mudar a metáfora) se essas memórias ainda carregadas negativamente são sempre para sair de sua gaiola autoconstruída e deixá-lo sozinho – se você for, seja livre , seja livre e cure essas partes de você mesmo danificadas por Eles – você precisa deixá-los sair. Mesmo que seus "chacoalhar" suas barras dentro de você, ao longo do tempo, se tornaram menos audíveis, a energia subconsciente dedicada a mantê-los trancados apenas o privou da vitalidade necessária para viver plenamente (o que é dizer, sem cuidado ) na presente.

Investir a energia para evitar a consciência consciente do que ainda não foi tratado pode ajudar a bloquear a dor ainda dentro de você. Mas, embora você não possa realmente sentir muito, como muitos teóricos da mente / corpo apontaram (por exemplo, veja Candace Pert, Ph.D., Moléculas de Emoção ), várias doenças e condições físicas deterioradas foram ligadas ao que, emocionalmente, , nunca foi lançado ou descarregado. A dor que você pode ter trabalhado tão difícil de sufocar – mas que, no entanto, "prevaleceu" dentro de você, eventualmente se tornará conhecida fisicamente , sob a forma de sintomas que você não pode mais evitar.

Nem sempre, mas com freqüência, esta é a multa que você paga por tentar escapar do que eu chamo de "dor necessária". E pode ser exorbitante. Para a sua resistência a abrir o que parece que uma lata nociva de vermes não pode abordar, e os impostos especiais de consumo, seu sofrimento original, apenas o adiar. Mas, como ignorar o pagamento de uma hipoteca e depois ser golpeado com uma penalidade dura, o que você não enfrenta (e, possivelmente, pelo simples, "inocente" motivo que você não sabe como ) leva a uma "conta" muito maior que deve ser pago mais tarde.

Até agora, tenho discutido os custos de resistência a longo prazo no que se refere a não enfrentar problemas do passado. Mas estar "aflito" com uma atitude evitativa ou resistente em relação a frustrações ou queixas atuais não é realmente diferente. Então, se alguém ou algo deixa você se sentindo triste, louco ou ansioso, e você tenta evitar esse sofrimento emocional ao invés de ficar nervoso para lidar de forma produtiva – ou, se realmente não há nada que você possa fazer sobre isso, adotando uma atitude em relação a ele de aceitação genuína – você se sentirá ainda mais atormentado. Aqui novamente, seus maus sentimentos estão batendo à sua porta, pedindo que sejam atendidos. E se você se recusar a responder a eles, eles continuarão a procurar maneiras de "cotovelo" por sua atenção.

Pelo contrário, se você permitir que tais sentimentos sejam obviamente obcecados , se você se concentrar neles na exclusão de tudo o resto (e, assim, se sentem vitimados por eles), essa forma de resistência também prejudicará sua energia e será imobilizada. Em seus muitos livros de auto-ajuda, Albert Ellis fala sobre a tendência de "horrorizar" ou "catastróficar" as coisas indesejadas que acontecem com você e como essa reação melodramática só serve para piorar seu estado mental e sentimento. Em vez de se concentrar em tomar medidas corretivas, ou fazer um pacto consigo mesmo para aceitar o que você não pode mudar, você permite que seus rumores autodestrutivos o paralisem.

Além disso, vale a pena notar que, a menos que você interfira com eles, as emoções vão e vem. A ilusão de sua permanência é principalmente algo fabricado por sua mente. Ainda assim, se do fundo de você é levado a se concentrar vigilantemente neles, você irá intensificá-los e (por mais inadvertidamente) seja "convidando" eles a permanecerem por tempo indefinido. Todos podemos estar sujeitos a circunstâncias adversas, mas, finalmente, está em nossa resistência compreensível, mas errada, a elas que causa nossa inquietação – e não os próprios eventos.

Então, qual é a solução para este dilema autoimposto?

Eu insinchei desde o início como você pode ir além da tendência natural de resistir ao que você não quer. Agora eu gostaria de entrar em mais detalhes. Se não aceitar o que é, é a fonte da sua miséria, então faz sentido reverter sua abordagem. Como Werner Erhard proclamou nos seus treinamentos: "A felicidade é uma função de aceitação". Ou, como eu gosto de colocar, qualquer coisa que você consegue aceitar, pode ser feliz.

Tal pronunciamento pode parecer brilhante ou exagerado. Mas definitivamente é um ideal que vale a pena perseguir. Como também é o sentimento em outra expressão empregada nesse treinamento popular de auto-crescimento dos anos 70: a saber: "Para obter o que você escolhe, escolha o que você obtém." E ao fazer isso pode parecer insustentável ou rebuscado, na essência é precisamente o que o Buda aconselhou há mais de 2000 anos, como uma forma de sair da "roda" do sofrimento humano. Pode parecer totalmente ilógico acreditar que você pode acabar com seu sofrimento abraçando-o. Mas ao longo dos séculos, muitos sábios pensadores e professores abraçaram basicamente esse mesmo ponto de vista.

Uma rota que muitos de nós tomamos para evitar o sofrimento é culpar os outros por nossa miséria. Mas permitir que seus ressentimentos e animosidades permaneçam indefinidamente apenas perpetuam sua melancolia. E é por isso que existem resmas de literatura sobre o valor prático de perdoar aqueles que o prejudicaram (ou pelo menos, assim você pensa). Enquanto você segurar sua hostilidade ou seu ódio, você nunca poderá se livrar dos sentimentos ruins que ainda existem dentro de você. A única maneira de libertar-se dessas emoções tóxicas é aceitar que o que aconteceu aconteceu e que agora é hora de deixar ir – para que você possa seguir em frente e colocar sua energia em algo que seria mais gratificante para você.

É semelhante ao sofrimento de um ente querido, especialmente seu parceiro de vida – uma das emoções mais dolorosas que você experimentará. Se, conscientemente, você mergulhe nesses sentimentos (sem realmente se tornar apegado a eles) e permita-se envolver-se totalmente com eles, em algum momento eles começarão a desaparecer e você pode voltar sua vida novamente.

Fonte: Drea, "Como deixar Ir da dor ao libertar a resistência emocional / You Tube

Contraste isso com "revoltando" em uma autocompasão quase indulgente sobre a sua perda, o que pode fazer o seu sofrimento durar consideravelmente mais tempo. Além disso (como postulado nas memórias de Mitch Albon, terças-feiras com Morrie ), "A morte acaba com uma vida e não um relacionamento". Para o falecido, pode continuar a viver vibrantemente e de forma solidária dentro de você (e fazê-lo até você passar).

No que diz respeito à energia que está disponível para você quando você solta, pode ser útil adicionar mais algumas palavras sobre a chamada "Lei da Atração". Com base na noção homeopática que "gosta de atrair", isso não é cientificamente preceito validado baseia-se no princípio de que você está "abençoado" ou "amaldiçoado" – com o que você se concentrar. Então, se sua atenção gira em torno do que você não quer, você apenas atrairá mais para você. Ao dedicar toda a sua energia ao que você está convencido é tão importante para evitar , você paradoxicamente mais "energizá-lo", e assim permitir que ele tenha ainda mais poder sobre você. Através de sua atenção mal direcionada, você realmente fortalece exatamente o que você esperaria enfraquecer.

E, assim como a sua resistência a ela, o deixa "levá-lo", abandonar essa posição auto-protetora e defensiva prepara o caminho para mudanças positivas. Por essa negatividade, não mais "alimentada" pela sua atenção, o curso natural das coisas desaparecerá e morrerá. E mesmo que isso não aconteça, aceitar o que sentiu tão inaceitável reduz o estresse que está causando. Ou melhor, você está se causando.

Como mencionei anteriormente, você está muito melhor, não se concentrando no que o bloqueia de perceber seus desejos, mas nos próprios desejos – e a melhor maneira de alcançá-los. . . ou (se necessário) simplesmente renunciá-los. E há inúmeros exemplos que eu poderia usar para ilustrar a inutilidade de simplesmente "ir à guerra" com o que é – exemplos que podem se relacionar com sua situação de trabalho, saúde pessoal, desafios de relacionamento, dificuldades financeiras e, obviamente, distúrbios emocionais não resolvidos ( ou traumas) do seu passado.

Para resumir, dificilmente se pode enfatizar demais para maximizar suas chances de obter o que deseja, é tolo e fútil, dedicar seu tempo e atenção a resistir o que você não quer. Pelo contrário, o que é necessário é reaplicar sua energia para o que você faz e planejar um curso prudente para chegar lá.

. . . Caso contrário, por mais lamentavelmente, você se tornará parte do problema, ao invés da solução tão útil.

NOTA 1: as postagens anteriores de minas complementam esta incluem:

"Por que a crítica é tão difícil de tomar" (Partes 1 e 2),

"O Poder para ser Vulnerável" (Partes 1, 2 e 3),

"O passado: não fique nisso; Revisão "(Partes 1 e 2),

"A arbitrariedade da culpa" (Partes 1, 2 e 3),

"Quando a vida é injusta: como lidar com as multas por estar vivo"

"Child Self? Apoio adulto? – Quem está executando o show? "

"Por que nós escondemos a dor emocional"

"Você precisa ser liberado do seu passado?", E

"A linha da menor resistência – É realmente a linha de maior resistência?".

NOTA 2: Se você puder se relacionar com esta postagem e pensar que outros que você conhece também, considere obrigatoriamente encaminhá-los seu link.

NOTA 3: Para verificar outras postagens que eu fiz para a Psicologia hoje online – em uma ampla variedade de tópicos psicológicos – clique aqui.

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