Por que o sono é importante

O sono é essencial. Não é uma opção. A privação extrema do sono é a tortura psicológica. Pegue o caso de Patty Hearst. Em 1974, a herdeira do jornal foi sequestrada pelo Simbionese Liberation Army (SLA). Eles a colocaram em um armário, cegaram-na e impediram-na de dormir. Ela ficou tão confusa e desorientada que começou a se identificar com seus captores e roubou um banco.

A privação do sono também é comumente usada como técnica de interrogação. De acordo com Menachem Begin, o primeiro-ministro anterior Isreali e o prisioneiro de prisão privado de sono, "na cabeça do prisioneiro interrogado, uma neblina começa a se formar, seu espírito está cansado de morrer, suas pernas estão instáveis ​​e ele tem um único desejo: dormir. Quem experimentou esse desejo sabe que nem a fome nem a sede são comparáveis ​​com isso "(Begin, 1979).

Mesmo a perda moderada do sono causa problemas. Após apenas uma noite de sono fraco, as pessoas ficam péssimas. Não é surpresa que o "mal-estar" seja um sintoma de insônia. Mas, perda de sono acumulada – isso significa perder o sono diariamente, acrescenta-se. Dormir 5 horas diariamente, ao invés de 7, ao longo de uma semana de trabalho pode resultar em 10 horas de dívida cumulativa de sono. Isso pode resultar em menor concentração, pouca memória e tempos de reação mais lentos. Para os adolescentes, isso significa baixa motivação, menor desempenho escolar e, possivelmente, até mesmo os escores SAT reduzidos (Carskdon, 2011).

Pessoas cansadas e cansativas cometem erros. Acidentes aumentam. Por exemplo, 100.000 acidentes de trânsito são atribuídos a sonolência ou fadiga a cada ano, resultando em 1.500 mortes e 71.000 feridos (http://drowsydriving.org/about/facts-and-stats/). Vários estudos foram realizados em estudantes de medicina que ignoram o sono. Em um estudo em grande escala de 3.604 residentes, 66% relataram dormir menos de 6 horas por noite. Os residentes que dormem 5 ou menos horas por noite relatam acidentes mais graves, lesões, hostilidades, conflitos com funcionários, uso de álcool, uso de medicamentos para ficarem acordados, problemas de peso, falta de decisão e erros médicos significativos (Baldwin, Daughtery, 2004).

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O sono regular é importante. O sono tem poder restaurador e a evidência mostra que o sono melhora a memória e melhora a atenção. O sono não é uma opção. É essencial. Os ratos de laboratório cronicamente privados de sono morrem eventualmente. E, os humanos não são muito diferentes. Precisamos dormir. "Que não estamos muito mais doente e muito mais maduros do que nós somos devidos exclusivamente àquela mais abençoada e bênção de todas as graças naturais, dormir", Aldous Huxley.

Por um excelente vídeo sobre o que o sono importa, assista ao vídeo em anexo da Harvard Sleep Medicine Clinic http://healthysleep.med.harvard.edu/video/sleep07_matters.

Referências
Baldwin, DC, Daugherty, SR. "Privação de sono e fadiga no treinamento de residência: resultados de uma pesquisa nacional de residentes de primeiro e segundo anos." Sono [2004, 27 (2): 217-23].
Begin, M. (1979). Noites brancas: a história de um prisioneiro na Rússia. São Francisco; Harper & Row.
Carskdon, MA "Os efeitos do sono na cognição e no aprendizado na adolescência. "Prog Brain Res. 2011; 190: 137-43.

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