Transições de vida: malabarismo passado, presente, futuro

"Tradição!" Comemora uma famosa música de Fiddler on the Roof. E sobre Transição !? As transições também são momentos de celebração. A adolescência tende especialmente a convidar transições: desde o ensino médio até o ensino médio, do ensino médio para o que quer que vem depois, de viver em casa para viver fora do casulo da família e, novamente, da segurança de um campus universitário para o mundo da vida independente e trabalho.

Enquanto as transições podem ser celebradas com graduações e festas, elas também podem ser emocionalmente desafiadoras: às vezes, francamente dolorosa, indecorosa e, no entanto, espero excitante e importante.

Paradoxalmente, uma transição de vida exige abraçar dois desafios: soltar o passado e abraçar o futuro.

O que são as transições?

• Eu não vou crescer
• O que suas memórias mais vívidas dizem sobre você
• O seu adolescente dorme como um "zombie?"
• Aplicações "Appisode"
• Uma babá para toda criança!

As transições são momentos de deixar um passado razoavelmente estável e familiar para um futuro que será diferente. Em tempos de transição, agora é a ponte entre um passado de longa data e um futuro descontínuo, estranho e imprevisível. A ponte pode ser curta e shakey, longa e árdua, ou em qualquer lugar intermediário. As transições de todos os tipos exigem, no entanto, deixar elementos do seu passado e avançar para um novo futuro.

As transições da vida vêm em muitos encontros ao longo da vida, além das graduações que marcam os fins dos estágios escolares da adolescência. As transições podem chegar como mudanças de trabalho, casamentos, nascimentos de crianças, mortes de pais e outros entes queridos, problemas de casamento, divórcio, guerra, desastres naturais, mudanças repentinas dentro ou fora da riqueza ou da fama ou, como no caso das meditações curtas abaixo, um movimento para uma nova cidade.

Alyssa Kapnik, autora do blog For a Day, escreveu as seguintes reflexões autobiográficas antes de sua recente mudança para fazer um emprego em uma cidade distante.

• A Psicologia da Juventude
• Por que os estudantes da faculdade de hoje são emocionalmente frágeis?
• Depressão em crianças: prova de transtorno bipolar
• Perder o seu Cool sob pressão
• Como encontrar amigos, inimigos, Frenemies e Bullies

Obrigado Alyssa pela sua permissão para compartilhar sua escrita sensível com meus leitores.

(Abaixo dos comentários de Alyssa vou retomar com perspectivas psicológicas sobre as transições e o que fazer se o seu passado estiver presente demais no seu agora .)

Westward Ho! Sobre a transição da ambivalência sobre a vida
Por Alyssa Kapnik, de seu blog For a Day

Já terminei o tubo de pasta de dente que comprei no mês passado quando viajo no Vietnã. Não é pasta de dentes especialmente vietnamita, apenas Colgate com alguma língua vietnamita. Comprei para o bizarro preço inflacionado de 20.000 dongs vietnamitas. $ 1. Eu deixei de usar, francamente, e segui para a pasta de dente de Denver. Tenho uma estranha resistência ao terminar o Colgate, como se fosse um ótimo livro, e eu poderia, de alguma forma, através dos meus poderes de autocontrole, esticar o final. E, ao mesmo tempo, a experiência pertence ao meu passado, não ao meu presente. Eu tenho que deixá-lo para trás.

Estou indo para a Califórnia em 12 dias, começando meu caminho para algum dia trabalhando em tempo integral para a Rádio Pública Nacional. Eu vou começar (feliz, nervoso, esperançoso) um dia ou dois depois de eu chegar. Até agora não coloquei nada. Imagino que levarei casacos de chuva e minhas novas botas de couro, três pares de calças longas e minha bicicleta. Não tenho certeza do que mais trazer.

Como se desloca pelo país? Parece assustador e completamente comum. Tenho dez ou doze amigos do transplante de Colorado que já moram na área da baía, para não mencionar amigos do Maine, Nova York, Carolina do Norte, Ohio.

Em que ponto uma pessoa começa a dizer que são da Califórnia?

Meu amigo UA, apesar de seu distintivo sotaque de Nova York e seu amor por todas as coisas, os Yankees, declarou a outra noite depois do jantar que ele é um ocidental. 28 anos em Nova York dificilmente se compara a 39 anos, não em Nova York, e ainda assim eu fiquei chocado ao ouvir ele dizer isso.

Deixar de lado uma parte tão grande da sua identidade anterior em favor de uma nova é uma revolução: uma revolução lenta e pensativa, talvez, que envolva novas famílias, casamentos, amizades, reuniões de conselho de vizinhança e hipotecas, e uma revolução no entanto .

Estou hesitante em mudar. Estou incrivelmente orgulhoso de ser um Coloradan, ao ponto de ter quase comprado botas de cowboy ontem. Eu me tornei excessivamente sentimental em Denver ultimamente, me sentindo afortunado de ser pego no trânsito se tivesse apenas mais tempo para me sentar na minha cidade natal. Tempo para pensar sobre o refletor solar que é o prédio de escritórios de cobre no Colorado Boulevard, os foguetes de aspersão que disparam inúmeras correntes de água na rua porque ninguém consegue manter-se com cada cabeça de aspersão quebrada nos parques da cidade de Denver, o crescimento ao redor a cidade, e a movimentação relativamente curta (e de alguma forma interminável) para Boulder, onde minha irmã recém-casada vive.

Minha mãe disse que quando ela estava crescendo, uma viagem noturna para Boulder era preto. Quase estranho. Apenas a luz que emana dos próprios faróis do carro.

As coisas mudam lentamente aqui – na maioria das vezes, quando chego em casa, mesmo depois de meses e meses de distância, fico chocado com o quão completamente são as mesmas coisas.

Pequenas coisas mudam, como os tipos de flores que a mãe planta em seu jardim. Ocasionalmente, há novos sinais de parada nas interseções do bairro, restaurantes de bairros recebem um espremedor de sumos, lojas de supermercado locais abrem um mercado de carne. Novos edifícios aparecem, as casas antigas são desmanteladas para McMansions, a antiga estrada negra de Boulder agora está alinhada com subúrbios de cortador de bolachas. É difícil sair quando me concentro na realidade de que as coisas vão mudar. Eu mudarei.

E ao mesmo tempo, geralmente as coisas ficam iguais. Conto com isso.

Estou ansioso para começar minha nova vida na Califórnia. Excitado a ver o Oceano, onde uma vez vi montanhas. Animado a sentir neblina nas manhãs e sol à tarde, animado por uma nova cena musical e fazer novas e reavivar velhas amizades. Sinto vontade de atualizar minha vida como se atualizássemos sites que não respondessem.

Quando vou começar a dizer que eu sou da Califórnia?

Definitivamente vou terminar minha pasta dentífrica vietnamita antes de me mudar para o oeste. Eu atrasei o tempo suficiente, e estou pronto para seguir em frente. Novas aventuras. Novas colinas para escalar. Talvez eu mesmo vá desgastar minha pasta de dente de Denver também, em favor de algo inteiramente novo.

* * * *

O que fazer com o passado?

Há vantagens e desvantagens para manter o passado.

O passado pode conter momentos preciosos que queremos poder continuar a aguentar. Tal é o caso quando nos apegamos às memórias após a perda de um ente querido. Nos tempos obscuros, memórias de momentos mais felizes podem nos energizar para avançar em direção a um futuro quando o sol brilhará de novo. A nostalgia pode nos permitir repetidamente reexperar longos momentos preciosos.

Da mesma forma, o passado pode conter lições valiosas. A história nos ensina que, se não aprendemos com o passado, estamos condenados a repeti-lo. Os psicoterapeutas muitas vezes incentivam os clientes a olhar para trás de forma produtiva em seu passado pessoal para encontrar as fontes de algumas das suas dificuldades atuais. Um novo olhar para o nosso passado às vezes realmente pode nos libertar.

Ao mesmo tempo, a vida deve ser vivida como acontece. Muito olhar para trás é como dirigir um carro com os olhos focados excessivamente no espelho retrovisor.

O que pode fazer com que as pessoas bloqueiem seus pensamentos o tempo todo em eventos passados?

Eventos passados ​​emocionalmente hiper-intensos, como experiências traumáticas (um caso de esposa, uma doença dolorosa ou um erro vergonhoso) ou experiências extáticas (ganhar ouro nas Olimpíadas) podem se tornar intrigas intrusivas ou preocupantes no presente.

Visões de experiências emocionais super intensas no passado podem permanecer na frente de nós muito tempo depois que o evento passou muito como olhar para uma luz intensa nos deixa vendo pontos brilhantes de luz depois que a luz real escureceu. Quando essas experiências têm sido dolorosas em vez de alegres, nos referimos à pós-luz como ptsd.

As pessoas que sofreram algo prejudicial ou injusto podem ser especialmente tentadas a levar o ressentimento mentalmente à sua frente até encontrar uma maneira de corrigir a queixa. Normalmente, sua esperança é que lembrar que o passado os protegerá, por exemplo, de permitir-se confiar o suficiente para se machucar novamente, ou para impulsioná-los a garantir que nós "nos tornemos justos" . "

Algumas transições do passado para o presente estão incompletas.

Quando as transições estão incompletas, às vezes isso significa que uma pessoa continua relacionando pessoas e atividades que podem ser significativas e enriquecedoras tanto no mundo antigo quanto no novo. Esse tipo de continuidade faz uma transição menos absoluta e pode orientar o crescimento e a expansão em vez de uma partida total do antigo.

Ao mesmo tempo, as pessoas muitas vezes mantêm seu passado muito à sua frente, bloqueando sua capacidade de desfrutar o presente e construir um futuro positivo.

Os cônjuges que levam ressentimento sobre algo que seu parceiro fez sentirão bloqueados vis a aceitar as ações amorosas atuais de seu parceiro e construir um futuro melhor.

Hoje, o dia em que postei este artigo, é o 11 de setembro, então estou pensando também sobre o motivo pelo qual o líder islâmico (islamismo político) Bin Ladin enviou aviões para destruir o World Trade Center. Os islâmicos que cometeram atos terroristas em todo o mundo estão se vingando das derrotas islâmicas a partir de 1600 quando começaram a perder as partes européias de seu império na Batalha de Viena. Seu objetivo é reafirmar antigas ambições de jihadistas (domínio mundial) em vez de contribuir com suas energias para construir sucessos para os muçulmanos que vivem agora.

Da mesma forma, soldados que continuam a revivir horrores passados ​​acham que seu ptsd (transtorno de estresse pós-traumático) os bloqueia do prazer descontraído da normalidade quando retornaram da zona de guerra. E enquanto a nostalgia por amores do passado pode oferecer momentos de doçura, muito olhando para trás pode impedir pessoas de criar um presente e futuro gratificante.

O que pode ajudar as pessoas na transição de manter o passado na frente deles para colocá-lo atrás deles?

Uma técnica de terapia que eu aprendi com Dale Petterson, meu colega de terapia de energia, é perguntar às pessoas se o passado está na frente ou atrás delas. Dale usa testes musculares para ajudar os clientes a responder esta pergunta. Eu acho que pedir aos clientes para fechar os olhos e visualizar seu passado obtém os mesmos dados.

Você pode querer fechar seus próprios olhos por um momento para visualizar onde seu próprio passado está localizado no momento. Está na sua frente ou corretamente guardado atrás de você?

Quando os clientes da terapia vêem seu passado à sua frente, a visualização pode ajudá-los a colocar o passado atrás deles.

Para fazer isso, sugiro que os clientes visualizem reunir o passado em frente deles e colocar tudo em algum tipo de caixa. Pergunto como é a caixa. Pode ser uma pequena caixa, como uma caixa de jóias, ou, como em um caso com que trabalhei ontem, uma grande caixa de aço com fechadura e chave.

Uma vez que suas memórias foram reunidas na caixa, eu pergunto onde atrás deles eles gostariam de guardar a caixa. Eles podem escolher um local em uma prateleira atrás de onde eles estão sentados no meu escritório, um lugar particular em sua própria casa, um lugar muito atrás deles ou apenas atrás de suas costas.

Com o passado agora reposicionado corretamente para trás em vez de na frente deles, disponível para verificar de tempos em tempos, mas não mais bloqueando o seu caminho, os clientes geralmente experimentam uma sensação de leveza, alívio e prontidão para avançar. A transição para um novo presente e futuro foi completada.

E quanto a contemplar o futuro?

Novo pode provocar ansiedade. Lembro-me recentemente de me sentir ansioso apenas porque estava tentando uma marca diferente de café instantâneo. Seria bom como o antigo? Isso geraria ácido no meu estômago?

Novo também pode provocar emoção. É por isso que as pessoas vão de férias para locais exóticos. Novo é energizar. New desencadeia nossos produtos químicos felizes, um termo usado por Loretta Graziano Breuning em seu livro Meet your Happy Chemicals .

Pensar no futuro é especialmente importante em tempos de transição. Esse tipo de pensamento que chamamos de planejamento. O planejamento nos permite ter certeza de que pelo menos o básico do que precisamos em nossa situação futura estará lá para nós.

Chaves para uma transição bem sucedida

Com algum planejamento, além de um passado que foi suficientemente localizado mentalmente atrás de você, você pode enfrentar as transições positivamente. Tesoure os pensamentos e os sentimentos que você experimenta ao atravessar sua ponte para abraçar os desafios e as bençãos que se encontram no futuro futuro.

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A psicóloga clínica de Denver, Susan Heitler, Ph.D, formada por Harvard e NYU, é autora de Power of Two , um livro, uma pasta de trabalho e um site que ensinam as habilidades de comunicação que sustentam relacionamentos positivos.

O livro mais recente do Dr. Heitler, Prescrições Sem Pílulas: Para Alívio da Depressão, Raiva, Ansiedade e Mais, oferece exercícios úteis para as emoções que surgem diante de transições de vida.