As seis melhores estratégias para terapia bem-sucedida

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A psicoterapia intensiva individual é uma parte importante da recuperação do vício, não apenas em um centro de tratamento, mas pelo menos no primeiro ano do processo de recuperação. Como você pode encontrar um bom psicoterapeuta e aproveitar ao máximo sua experiência psicoterapêutica? Aqui estão algumas estratégias a considerar:

Escolha Someone You Trust – Encontrar um bom psicoterapeuta é um pouco como namoro em que você precisa "clicar". Entrevista com vários terapeutas e encontre alguém em quem confie. Esta pessoa precisa ser capaz de desafiar você e manter limites, enquanto ainda é alguém em quem você pode confiar para ouvir e guiá-lo em sua recuperação.

Mantenha-se no Tratamento para uma Duração Adequada – A terapia breve geralmente não é adequada para adictos na recuperação precoce. No nosso centro de tratamento, sugerimos que os viciados invistam em si mesmos, vendo seu psicoterapeuta duas vezes por semana durante o primeiro ano e semanalmente no ano seguinte. Nossa experiência é que isso permite uma cura importante em torno dos principais problemas subjacentes que causaram a utilização de uma pessoa em primeiro lugar. O custo, é claro, é um fator na terapia. Se o seu seguro não abranger a psicoterapia intensiva por um período tão longo ou frequente quanto você precisar, fale com o seu terapeuta sobre uma escala móvel ou opções de pagamento.

Encontre um tipo de psicoterapia que ressoa com você – Os terapeutas são especializados em diferentes tipos de terapias. Para o vício, as terapias comportamentais são algumas das mais utilizadas. No entanto, outras terapias podem funcionar para você também. Por exemplo, alguns terapeutas sugerem terapias somáticas para ajudar os adictos e os sobreviventes do trauma a se tornarem aterrados e confortáveis ​​em seus corpos. Esteja aberto a diferentes tipos de terapia para ver o que funciona melhor para você.

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Faça o seu trabalho de casa – Muitas vezes, seu psicoterapeuta lhe dará tarefas de casa para fazer entre as sessões. Faça. O processo de seguir a direção e tentar coisas novas o ajudará a entender-se melhor. Você encontrará o que funciona para você e o que não. Esteja aberto a novas atividades.

Experimente Atividades Adjuntivas – Muitas vezes, seu psicoterapeuta irá sugerir terapias ou atividades complementares, como acupuntura, massagem, yoga, meditação, etc. Esses tipos de terapias complementares funcionam sinergicamente com a psicoterapia e ajudam a consolidar o processo de mudança. Tente eles.

Acredite que a Mudança é Possível – Sua atitude e perspectivas são talvez as partes mais importantes do processo de transformação pessoal. Se você acredita, você pode se tornar isso. Quanto mais você age como se você puder ter a vida dos seus sonhos, mais provável é que você persevere na terapia e faça as mudanças de vida cruciais necessárias para ter uma vida saudável e produtiva que você deseja.

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