Felicidade com a vida 8: Avanço da prática, não Breakdown

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Há uma história sobre Albert Einstein que é motivo de repetição. Quando alguém perguntou o que ele pensava ser a questão mais importante, qualquer ser humano precisava responder, ele respondeu: "O universo é amigável ou não?"

Com certeza, como você responde essa pergunta irá levá-lo para a felicidade ou a infelicidade. Se você optar por pensar que o universo é amigável, então você provavelmente será grato pelo passado, atento aos bens do presente e esperançoso sobre o futuro. Se, por outro lado, você pensa que o universo não é amigável, então você provavelmente se concentrará nos negativos, se queixa sobre as lutas e mantém uma visão pessimista do futuro.

Mas, não tenho certeza de que Einstein tenha colocado a pergunta correta. Pois, a verdade é que o mundo não é amistoso nem hostil. É, como está, no momento, com todas as circunstâncias amigáveis ​​e hostis na época. O universo é impessoal, sem a capacidade de agir propositadamente amigável ou hostil. Na verdade, se você pensa sobre isso, o universo como tal nem sequer sabe que você existe.

Sugiro, portanto, que há uma pergunta melhor para uma pessoa responder: "Como você reagirá quando enfrentar as circunstâncias hostis da vida?" Se você começar com a premissa de que haverá dificuldades hostis na vida de todos, incluindo o seu – às vezes aborrecimentos e aborrecimentos, outras vezes, calamidades e até tragédias – então há duas maneiras pelas quais você pode reagir quando enfrenta desgraça …

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1. Com Breakdown Thinking. Nesse sentido, você se percebe como vítima das circunstâncias indesejadas. Ou seja, você segura o universo responsável pela sua felicidade. Então, quando confrontado com circunstâncias indesejadas, você recorre a protestar, ("Isso não deve ser!"), Chorando, ("Por que eu?"), E / ou culpando, ("Maldito seja!" "Porra!" "Porra!"), Em vez de fazer o negócio de fazer o que pode ser feito para melhorar a situação.

As consequências infelizes dessa mentalidade são muitas. Um é que agora você tem que lidar com duas adversidades pelo preço de um: há a adversidade hostil em si que você enfrenta; então há a contaminação emocional da depressão, autocompasão e amargura que este tipo de pensamento engendra. Dois, é improvável que você tome medidas para melhorar a situação adversa em si, de modo que você enfrente o assunto indefinidamente. Um terceiro é que a mentalidade de avaria tende a se acostumar mais profundamente em você, de modo que, quando ocorrer a próxima circunstância hostil, você terá maior probabilidade de responder nessas maneiras infelizes e não produtivas do que antes.

2. Com Breakthrough Thinking. Com essa mentalidade, você se responsabiliza por sua própria vida, conforme "O que acontece na minha vida e meu futuro depende de mim". Quando uma adversidade entra em erupção, então, em vez de protestar, choramingar ou culpar, você se encarrega de fazendo o que puder para tornar a situação tão boa quanto possível. Se você adotar um pensamento revolucionário, você pode se habituar a se fazer as seguintes perguntas de tipo quando a vida oferece um revés:

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Observe como essas questões o afastam da vitimização e da miséria emocional e da ação construtiva. A verdade é que a maioria das situações pode ser melhorada, se não for totalmente resolvida. Além disso, mesmo se você não puder resolver imediatamente a situação hostil, não precisa se tornar miserável, protestando, chorando e / ou culpando.

Live It

Eu garanto que você enfrentará uma adversidade hostil mais cedo do que em sua vida. Você tem pouca escolha no assunto. O que você tem tem controle sobre como você responde sua adversidade.

Aqui estão algumas idéias que você usa para se ajudar a pensar em inovações quando você enfrenta as inevitáveis ​​vicissitudes da vida.

1. Faça um inventário de atitudes. Revise as últimas dez adversidades que enfrentou. Honestamente, qual era sua maneira automática de pensar? Foi Breakdown ou Breakthrough? Se Breakdown ou Breakthrough, qual foi a experiência emocional que você teve que foi com ela? Isso ajudou ou impediu você a se dedicar à resolução de problemas?

2. Comprometer-se com o pensamento que deseja adotar. Volte para as minhas descrições de Breakdown e Breakthrough Thinking. Em suas próprias palavras, faça uma escolha consciente de qual destes você deseja adotar no futuro. Faça um compromisso de usá-lo quando você enfrenta suas inevitáveis ​​circunstâncias da vida hostil.

3. Faça um inventário de vida. Encontre um momento calmo para refletir sobre sua vida. Olhe para o passado. Existe algo que você se sinta amargo, culpado ou deprimido? Se assim for, aplique a mentalidade revolucionária com o objetivo de fazer algo que proporcionará um avanço. Faça o mesmo por sua vida atual. Além disso, explore o futuro para ver se há algo que você antecipa que pode acontecer que você possa manipular proativamente de forma inovadora. Em outras palavras, faça o negócio de limpar sua vida sem recorrer à caixa de ferramentas da vítima: protestar, choramingar e / ou culpar.

4. Revise Diariamente o Paradigma de Pensamento Avançado. A pessoa sábia não espera até que circunstâncias hostis apareçam e então espero que elas pensem Breakthrough. Eles continuam vivos a cada dia. Eu recomendo começar o dia, refletindo sobre o paradigma Breakthrough, preparando-se para usá-lo hoje, seja o dia em que uma adversidade retome sua cabeça feia.

5. Inscrever uma pessoa de suporte. Muitas pessoas bem intencionadas tentarão apoiá-lo empatia com o seu protesto, lamentação e culpa. "Pobre bebê", eles dizem, "isso é terrivelmente injusto". Suas intenções são boas, mas, sem significado, elas podem facilmente reforçar seu pensamento Breakdown. Como recuperar os alcoólatras com seus patrocinadores e atletas com seus treinadores, você seria sábio de se encontrar periodicamente com alguém que pensa Breakthrough e quem pode servir como seu treinador Breakthrough.

Daqui para frente

A vida não é amigável nem hostil. Apenas isso. Nessa luz, inevitavelmente haverá frustrações, desafios, até tragédias na sua vida. Eles são inevitáveis. O que não é inevitável é como você responde a eles. Quando você enfrenta aquelas circunstâncias inevitáveis ​​e hostis, você pode responder em um Breakdown ou Breakthrough. Espero que você escolha, adote e pratique Breakthrough Thinking.

Russell Grieger, Ph.D. é o autor de vários livros de auto-ajuda, todos destinados a capacitar as pessoas para criar uma vida que amam viver. Estes incluem: Unindenting Drive; O companheiro de terapia de casais: uma pasta de trabalho de comportamento cognitivo; e The Happiness Handbook (em preparação). Você pode entrar em contato com o Dr. Grieger para dúvidas ou para obter mais informações em [email protected].