Lidar com o trauma psicológico de um tiro de massa

Fonte: Elise Riva / Pixabay

Esta manhã, acordamos as notícias devastadoras dos piores tiroteios em massa na história dos EUA. Um homem armado solitário abriu fogo a partir de um andar superior do hotel Mandalay Bay, matando pelo menos 58 pessoas e ferindo centenas de outras pessoas. As transmissões de notícias capturaram pessoas deixando a cena coberta de sangue e em estados de choque. Todos os nossos corações vão às vítimas diretas e suas famílias, bem como aqueles cujas vidas foram ameaçadas. Eles terão de lidar com os efeitos psicológicos a longo prazo do terror e do choque. O legado de trauma criado por este evento tem grandes ondulações. Mesmo assistir o evento na televisão ou ouvir sobre isso pode nos tirar da aparente normalidade de nossas vidas – destruindo nossos pressupostos sobre viver em um mundo seguro.

Nós assumimos que o mundo é seguro e previsível

De acordo com a teoria psicológica (Janoff-Bulman, 2002), os traumas criam angústia a longo prazo, não só através dos efeitos neurobiológicos de uma ameaça à vida, mas também porque destroem nossos pressupostos sobre o mundo. Especificamente, eles desafiam os pressupostos de que:

• O mundo é seguro e previsível
• O mundo é justo e significativo; boas pessoas experimentam bons resultados
• O mundo é benevolente; as pessoas são inerentemente boas

Essas premissas não são necessariamente verdadeiras, mas podem ser psicologicamente saudáveis ​​e adaptativas. A suposição de segurança nos protege de viver com o medo de violência e morte aleatória, para que possamos continuar nossas vidas, fazer o nosso trabalho, namorar, nos casar. criar famílias, cuidar de nossos entes queridos, inovar e construir novos empreendimentos. O pressuposto de previsibilidade nos ajuda a sentir-se protegidos tomando decisões sábias e prudentes, sendo responsáveis ​​e não assumimos riscos desnecessários. A suposição de um mundo justo nos ajuda a nos sentir protegidos por ser uma boa pessoa; acreditar que a recompensa por fazer o que é certo é a segurança e a chance de construir uma vida feliz e bem-sucedida. O pressuposto de benevolência nos ajuda a ver o melhor em outras pessoas, por isso temos confiança suficiente para construir novos relacionamentos, perdoar os outros e funcionar em uma sociedade em que dependemos de outros nos negócios ou nas tarefas do cotidiano.

Os traumas destroem nossos pressupostos sobre o mundo

Um trauma como o tiroteio em massa em Las Vegas coloca em questão todas estas suposições, fazendo-nos sentir que estamos de pé em um terreno instável. Podemos recorrer à religião para restaurar nossa crença na justiça e na bondade supremas no universo. Podemos tentar pensar em maneiras de nos diferenciar das vítimas para que possamos nos sentir seguros (por exemplo, "Eu não irei andando por aquele beco escuro"). Isso pode levar a culpa de vítimas desnecessárias e falta de empatia. No caso do tiroteio de Vegas, nem é possível. Não há nada inerentemente arriscado ou imprudente sobre participar de um festival de música ou levar a família para férias em Las Vegas.

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O que você pode fazer:

Então, como lidamos com o fato de que o mundo não é seguro, que existem pessoas traumatizadas, desesperadas, irritadas, malévolas ou psicóticas lá que podem criar destruição e caos? Não há uma resposta perfeita, mas as estratégias abaixo podem ajudá-lo a retornar à sua vida normal:

Reconheça seus sentimentos sobre o evento

Não tente apenas empurrar seus sentimentos para baixo, porque isso não funciona a longo prazo. Tome algum tempo para se conectar com sua raiva, medo ou tristeza. Sinta-o em seu corpo e entende que estas são reações normais a um trauma – mesmo um experimentado vicariamente.

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Pratique a aceitação radical

Reconheça que o mundo não é completamente seguro e que você não tem controle total sobre o que acontece com você, mas tome uma decisão para não deixar isso descarrilar você. Está certo compartimentar e deliberadamente concentrar sua atenção em sua própria vida e o que é mais importante para você fazer hoje. Não há necessidade de se sentir culpado. Você não fez nada de errado.

Não exagere o perigo pessoal

Quando os tiroteios em massa acontecem, o horror do evento nos faz superestimar a probabilidade de esse tipo de evento acontecer conosco. Na realidade, existem milhões de pessoas que vão a concertos ou visitam Vegas sem sofrer danos. Tente sair da resposta de alarme "luta ou fuga" e dar um passo atrás para que você possa avaliar logicamente a probabilidade de perigo pessoal.

Faça algo ativo para lidar

Agir para acalmar seus sentimentos, expressar sua raiva ou chegar às vítimas pode ser muito útil. Fale com outras pessoas, dê dinheiro ou anote seus pensamentos e sentimentos. Pense no voluntariado para uma causa, como parar o abuso infantil, que muitas vezes é a causa da violência de adultos. Advogar por uma melhor prevenção e tratamento da saúde mental e vícios.

Tente viver uma vida significativa, apesar do trauma social

Concentre-se no bem que você pode fazer no mundo e as coisas que tornam sua vida significativa. Você não pode parar todas as coisas ruins do mundo, mas você pode viver pelos seus valores, falar contra a injustiça e ser uma influência positiva em sua família e comunidade.

A melhor resposta aos tiroteios em massa e outros traumas é reconhecer e expressar a dor, compartilhá-la com os outros, tomar medidas para acalmar e confortar-se e, em seguida, agir para construir uma vida positiva e saudável e contribuir para criar um mundo melhor apesar da desafios.