O que você conhece sobre trauma? Você provavelmente sabe que quando coisas ruins acontecem, algumas pessoas ficam presas lá e algumas pessoas não. Você também provavelmente conhece os sintomas como pesadelos, sensação de ponta, flashbacks, mantendo outros à distância ou não confiando, nunca podendo relaxar completamente … nós poderíamos escrever um livro apenas nos sintomas (e as pessoas têm!).
Tenho certeza de que alguns de vocês ouviram pessoas dizerem que aqueles que ficam presos são fracos.
Eles estão completamente errados.
E se eu lhe dissesse que poderíamos fazer terapia há anos, converse o dia todo, e se não abordarmos o seu CORPO, não vai acontecer muito para você?
Agora que eu tenho a sua atenção, deixe-me dizer o porquê.
Quando algo traumático acontece, o cérebro funciona de forma diferente. Em circunstâncias normais, o cérebro codifica tudo o que precisa para codificar, envia-o para o percurso, ele é processado, armazenado ou descartado, e a vida continua, memórias intactas. Este é um processo completamente diferente sob o estresse.
Nossos corpos se comunicam consistentemente durante todo o dia com todos os tipos de impulsos elétricos e químicos. Esses impulsos dizem ao nosso cérebro e ao corpo o que fazer. "Processe isso, despeje isso, preste atenção aqui, isso não precisa de sua atenção …" Em circunstâncias normais, as únicas mensagens são aquelas que precisam de atenção – você está totalmente presente, codificando a informação e não é um grande problema . Sob o estresse, tudo isso vai mal.
Quando processamos informações, formamos memórias explícitas e memórias implícitas. Memórias explícitas são a informação factual, o conhecimento geral e a informação autobiográfica. Memórias implícitas são as respostas emocionais e as sensações corporais – esta parte não tem que ver com o fato, mas com o sentimento. Esses dois tipos de memórias viajam em diferentes caminhos do cérebro e precisam ser integrados posteriormente para formar uma memória unificada.
Em uma situação traumática, sua resposta de "luta ou vôo" é desencadeada. Seu corpo sente perigo e envia sinais de alerta vermelho sob a forma de hormônios. Sua circulação sanguínea está nadando com mensageiros químicos que lhe dizem "AGORA"! O objetivo primário nessas circunstâncias não é codificar a memória, mas levando você a segurança. Esta é a razão pela qual tantas vítimas de trauma têm lacunas na memória: a atenção estava focada em garantir segurança ao organismo. Os sintomas do estresse pós-traumático e, muitas vezes, a ansiedade em si, são os mesmos sinais que o corpo envia quando você está em perigo: seu coração bate rápido e sua respiração corre para obter oxigênio nos músculos para correr, seu corpo desliga impulsos extras como fome e necessidade de usar o banheiro, o suor das palmas, a adrenalina alimenta sua energia para que você possa sair – soa familiar? Estas são respostas normais ao estresse a curto prazo. O problema é quando você fica preso.
Quando você fica preso, sua amígdala – o principal culpado na luta ou na resposta do vôo – é realmente muito sensível. Se você já viu um cervo na natureza, você viu a amígdala no trabalho. Esta parte do seu cérebro grita SORTE quando sente que você está em perigo. Seu cérebro pára de processar e concentra toda a sua energia para afastar-se do perigo. A memória não é totalmente processada e está fragmentada no cérebro em blocos de memórias implícitas e explícitas. É por isso que às vezes um cheiro, a forma como uma pessoa toca você, ou mesmo o tom de voz pode desencadear uma vítima de trauma.
Aqui está o problema (e isso é importante): seu corpo não pode distinguir a diferença entre perigo físico e emocional. Esta é a razão pela qual você tem essa resposta de luta ou vôo para estímulos, seja emocional ou física. Seu cérebro, a parte muito primordial do seu cérebro envolvido aqui, pensa que você está em perigo físico, e é por isso que você tem os sintomas físicos.
Precisamos abordar o físico para resolver o problema. Então, a questão é dupla: precisamos reduzir a resposta do corpo, acalmar os mensageiros hormonais que estão dizendo que você está em perigo e então podemos trabalhar nos aspectos mentais e emocionais. Caso contrário, estamos configurando você para o fracasso.
Então, na próxima vez que você está lutando com a cura de seu trauma, lembre-se de que seu corpo está fazendo exatamente o que deveria fazer. Está protegendo você. Você precisa apenas de um pouco de trabalho para recalibrar o sistema de alarme.
Um bom psicólogo pode explicar isso para você, ajudá-lo a entender e ajudá-lo a ajudar seu corpo a entender que você não está mais em perigo. Trabalhando juntos, podemos processar o trauma para que seja parte de sua história e não algo que precise evitar. Nós apenas precisamos trabalhar um pouco com o seu corpo.
Enquanto isso, considere começar o trabalho sozinho. O termo que usamos para estar presente em nossos corpos é "atenção plena". Você sempre pode google esse termo e encontrar vários mecanismos de enfrentamento que podem funcionar para você. Há também várias maneiras de começar a reduzir o seu corpo. As técnicas de respiração diafragmática são maravilhosas para isso porque elas indicam ao seu corpo que você não está realmente em perigo. Existem também vários aplicativos de meditação em smartphones que ajudam a orientá-lo sobre como fazer isso. Dois favoritos são "Calma" e "Pare, Respire, Pense". Pode levar um momento para explorar diferentes técnicas até encontrar uma que funcione para você.
E se você ainda não está comprando toda essa conexão mente-corpo ainda, fique atento. Eu vou abordar isso em breve em outro blog!
