A ansiedade é muitas vezes vista como o inimigo em nossa cultura. O objetivo é livrar-se disso, ou, pelo menos, diminuir o tom. Muitas vezes, ele está associado a ser neurótico. Woody Allen fez uma carreira retratando o neurótico ansioso com o qual todos podemos rir. Existe um condicionamento cultural que diz que algo está errado com você, se você ficar ansioso demais. Este mesmo condicionamento nos diz que a ansiedade precisa ser eliminada. O objetivo é ser legal, calmo e coletado, como o arquétipo de James Bond, um amante do martini.
Quero salientar que ser humano, por sua própria natureza, deve incluir ansiedade. Nós sempre vivemos no desconhecido. Sabemos que vamos morrer. Sempre há escolhas que temos de fazer em nossa vida para fazer sentido e não há uma escolha inerente a fazer. Não há uma resposta final. Tudo isso é provocador de ansiedade, pois faz parte da nossa condição humana. Assim, o desafio é como incorporamos a ansiedade inerente do ser para que possamos viver a vida mais ideal.
Não é uma questão de ansiedade ser ruim ou boa. É o seu relacionamento com a sua ansiedade que é importante.
Se você tentar evitar a ansiedade a todo custo, seu mundo encolherá. Ao evitar todas as situações em que você possa sentir ansiedade, você cria uma vida tão segura que é sufocante. Haverá uma planicidade para sua existência. Você estará passando pelos movimentos de sua vida. Ao não correr riscos, você sentirá falta de experimentar uma riqueza de vida. Um antídoto para essa restrição é descobrir que você pode tolerar mais ansiedade do que você pensou que poderia.
Por exemplo, você está ansioso por ter que compartilhar suas opiniões na aula porque tem medo do que os outros vão pensar em você. Você se ensinou a manter sua boca fechada. O preço que você paga não está envolvido com seus colegas de classe ou professor. Como conseqüência, você pode se sentir solitário ou isolado, e suas notas podem sofrer. Um possível curso de ação para aumentar sua tolerância à ansiedade é arriscar-se em responder a uma pergunta. Então, dê-se crédito que você assumiu o risco. Essa é a vitória. Eu acredito que muitas vezes você receberá respostas positivas e sua vida diária se sentirá mais rica à medida que você começar a se deixar conhecer.
Se você sente que está sendo sobrecarregado com sua ansiedade, seu mundo também encolhe. Nesse caso, ao invés de lidar com sua ansiedade, evitando isso, você sente incapacidade de controlar a ansiedade. É impossível ficar parado ou centrado.
Por exemplo, você obsesiona e gira em todos os cenários de casos negativos que podem acontecer em sua vida. É como se o que você tenha ansioso já tenha ocorrido. Você não conseguirá o emprego que você queria, e então você nunca vai conseguir nenhum emprego. Você espiral mais abaixo do buraco do coelho dos cenários do pior caso.
Se você está excessivamente identificado com sua ansiedade, é difícil manter uma perspectiva centrada. Para obter mais controle, um antídoto é ver que você é mais do que sua ansiedade.
Roberto Assagioli, psicoterapeuta proeminente que desenvolveu síntese psíquica, tem um exercício de desidentificação. Ele encoraja os clientes como parte do exercício a reconhecer: tenho ansiedade, mas não sou minha ansiedade.
Não estou minimizando aqueles que estão sobrecarregados pela ansiedade, que são dominados por ele e precisam de alívio. Além do trabalho de Assagioli, algumas formas de técnicas de relaxamento ou meditação podem ser úteis para acalmar sua ansiedade até um nível gerenciável.
Uma relação saudável com sua ansiedade é possível quando você tem distância suficiente entre sua ansiedade e o resto de sua identidade.
Não importa quais desses tipos de relacionamentos você tenha com a sua ansiedade, o objetivo é descobrir um relacionamento autêntico com sua ansiedade, onde não o suporta ou o aborrecem. A ansiedade é parte do ser humano. É assim que nos relacionamos com isso, que faz a diferença se temos ou não uma existência rica.
