Pode atuar apaixonado Ajudar você a ficar apaixonado?

Em seu TEDtalk profundamente fascinante, muitas vezes em movimento, Your Body Language Shapes Who You Are, Amy Cuddy oferece uma tese com implicações surpreendentes: mesmo o ato mais simples, repetido ao longo do tempo, pode moldar profundamente nosso destino.

Depois de citar provas de sua própria pesquisa que dois minutos de posição em uma posição mais poderosa altera nossa química cerebral e corporal, ajudando-nos a tornar-se mais assertivo, confiante e apaixonado, o Dr. Cuddy continua descrevendo como ela mesma superou o debilitante efeitos neurológicos de um acidente automóvel devastador fingindo confiança até que ela realmente se tornou confiante. Ela está diante de nós, transformada da jovem tímida e traumatizada que ela já foi, em um líder vibrante e convincente em sua prova de campo de que, como nos comportamos, não apenas nossos sentimentos, mas quem somos.

Para muitos, esta pesquisa pode ser uma surpresa, mas as descobertas do Dr. Cuddy são, na verdade, parte de uma evidência cada vez mais rápida de que, em uma variedade de experiências humanas importantes, muitas vezes se sentem seguindo a ação . Nós tendemos a assumir que é nossa personalidade – a soma total de nossas atitudes, motivações e emoções – que nos leva a subir um estágio e abordar uma audiência potencial de milhões ou, alternativamente, ficar em casa com um saco de batata frita, gritando em a TV durante o Sunday Night Football. Mas a lição do trabalho do Dr. Cuddy, e de muitos outros, é muito frequente, é o contrário: primeiro agimos; então nós sentimos. E alguns dos primeiros estudos que chegaram a esta conclusão não se referiam a sentimentos de confiança, mas a atração e ao amor.

Mais de quarenta anos atrás, o psicólogo da Universidade de Stony Brook, Arthur Aron, pediu a pares de homens e mulheres que se sentassem um com o outro e se revezassem respondendo a uma série de perguntas cada vez mais reveladoras (por exemplo: "Quando você chorou por última vez com alguém? "Compartilhe um momento embaraçoso em sua vida.") Então ele instruiu-os a olhar silenciosamente nos olhos uns dos outros durante quatro minutos. Surpreendentemente, quando eles descreveram sua experiência, muitos relataram sentir "profundamente atraídos". Tão poderosos foram os efeitos que um casal teria se apaixonado e se casou. Anos depois, a psicóloga Joan Kellerman, do Centro de Tratamento e Pesquisa da Agrofapobia em Boston, publicou outra versão do estudo, desta vez incluindo uma medida popular para o amor apaixonado, com itens como ("quando eu vejo" eu me sinto animado "). Mais uma vez, o olhar simples nos olhos provocou sentimentos de excitação e atração com pares de estranhos. Notavelmente, agir apaixonado levou a se sentir apaixonado.

• Parece que você é perfeito demais
• "Como?" É porque você eliminará ataques de pânico
• Fobias voadoras: dois medos
• Uma cura para o transtorno do pânico e agorafobia
• Claustrofobia – é orelha interna ora e tratamento bem sucedido

Com toda a justiça, se todo esse trabalho tivesse sido limitado a estudantes de graduação – como muitos estudos de amor e atração costumavam ser – as descobertas não seriam tão impressionantes. Mas ao longo dos anos, Aron e outros acumularam uma vasta evidência de que nossas ações influenciam profundamente os sentimentos de amor e atração ao longo da vida. E muitos são tão simples como uma das poses de poder do Dr. Cuddy. Participando em novas atividades em conjunto, como esportes desafiantes fisicamente, compartilhando experiências importantes e emocionais, como memórias de infância vergonhosas, alegres ou tristes, aproveitando as oportunidades para se tocarem – todos parecem inspirar sentimentos amorosos e apaixonados.

Você pode notar que muitas dessas ações refletem nossos comportamentos quando nos apaixonamos. Buscamos aventuras excitantes e novas quando namoramos (talvez não bungee jumping, mas pelo menos, o novo filme de Tarantino). Não podemos manter nossas mãos umas das outras. Nós, livremente e felizmente, compartilhamos experiências profundamente pessoais. Na verdade, quando estamos caindo pela primeira vez, nós damos por certo que essas coisas vão acontecer. Mas por que nos envolvemos neles? É simplesmente porque não podemos ajudá-lo? Somos compelidos, do fundo do corpo e dos cérebros, a agir de maneiras apaixonadas e amorosas?

Pesquisas modernas sobre amor e atração sugerem que não somos criaturas passivas, à mercê de hormônios que diminuem ou que se aparecem de forma desvanecida. Nosso grande presente como seres humanos é que podemos agir, chegar ao mundo e aos nossos parceiros, mexer a paixão dentro de nós mesmos. Da mesma forma que assumir uma "pose de poder" constrói nossa confiança, intencionalmente envolvendo comportamentos amorosos e apaixonados parece provocar emoção romântica. Novas experiências emocionantes, por exemplo, causam dopamina, um químico cerebral associado à motivação, para começar a inundar os centros de recompensa do nosso cérebro. Então, a propósito, faz sexo. De forma semelhante, uma simples carícia da mão libera o hormônio, a oxitocina, que nos relaxa e aprofunda sentimentos de confiança – e isso nos faz buscar ainda mais contato físico. E com cada experiência emocionante e gratificante, toda essa dopamina nos faz voltar por mais. Em suma, começamos a desejar nossos parceiros. Estudos recentes sobre o amor a longo prazo revelam que os parceiros que se sentem "muito intensamente apaixonados" gozam de uma vida sexual ativa e excitante após 10 anos de casamento. Seu segredo? Eles tocam. Eles compartilham. Eles exploram.

• Acidente vs. Crash
• Como superar uma primeira impressão ruim
• Fancy Word para "Pay Attention"
• Dissecção de uma alimentação alimentar
• Contaminantes da felicidade desenfreada: culpa

Uma das primeiras coisas que eu pergunto aos casais que não fizeram sexo em um momento é simplesmente simples: "Você já tentou ter relações sexuais?" Começar o sexo é, muitas vezes, um jeito fácil para um casal começar sua vida sexual. Isso porque todos os neurotransmissores e hormônios fluem novamente. Isso cria um desejo.

Eu faço o mesmo, por sinal, com contato táctil e visual. "Comece a olhar um para o outro novamente", digo. "Comece a tocar. E não espere até que você sinta vontade de fazê-lo. Os sentimentos seguirão ".

Simples, de baixa tecnologia, hacks de amor.

Por amor, o ato mais simples, repetido ao longo do tempo, pode mudar profundamente o que você sente.

Como o que você leu? Ordem o livro do Dr. Malkin, Rethinking Narcissism , hoje.

"[Dr. O tom reconfortante de Malkin e uma infinidade de histórias de casos oferecem conselhos e um encorajamento generoso. " Kirkus Reviews

"Uma nova abordagem para o modo como consideramos uma das condições mais complexas da psicologia. Em um livro persuasivo, perspicaz e nunca seco, o Dr. Malkin oferece a combinação certa de análises e conselhos e apresenta evidências convincentes e inovadoras de que o narcisismo é necessário – nas doses certas, é claro ". Peggy Drexler, PhD, Professor Assistente, Weill Cornell Medical College, autor de Raising Boys Without Men e Nossos Pais, nós mesmos

Elogios mais avançados por especialistas e críticos

Siga-me no Facebook e no Twitter e inscreva-se no meu boletim informativo , para obter mais dicas e conselhos, bem como informações sobre o meu livro Repensando o narcisismo: O mal e surpreendente bem-estar do sentimento especial , dedicado à compreensão e ao enfrentamento do narcisismo em todos os seus formas, em nossos amigos, amantes, colegas e até nós mesmos. (Harperwave e Harper UK, julho de 2015.)

Uma versão deste artigo apareceu anteriormente no Huffington Post

Você também pode desfrutar desses posts populares:

Cinco maneiras de superar os sentimentos de necessidade

Os relacionamentos seguros são a chave para uma vida emocionante?

8 Passos que você deve tomar antes de viver com seu parceiro

A paixão e a segurança podem coexistir? Reflexões sobre Cronenberg's "A Dangerous Method"