As pessoas que conheci possuídas pelo transtorno de pânico tendem a ser perfeccionistas. Eu sou um agoraphobe recuperado, bem como um perfeccionista recuperado e os dois estão intimamente conectados, como eu vou explicar.
Quando eu estava sofrendo ansiedade no seu nível mais alto, meu sistema de "vôo ou luta" estava em sobrecarga e eu me comportai como um guarda armado no portão, alerta para sinais de perigo. Eu, é claro, pensei que estava me protegendo tentando controlar tudo ao meu redor, mas em vez disso eu estava mantendo minha ansiedade alimentando-a.
As pessoas que conheci em vários grupos de apoio de agorafobia ao longo dos anos, bem como pessoas com transtornos de ansiedade que eu conheci como assistente social de saúde mental, pareciam ter a necessidade de controlar as coisas. Eu posso entender isso, porque quando você não tem controle sobre os ataques de pânico, você quer estar no controle de algo . Comecei a ter ataques de pânico aos 10 anos e me tornei muito insegura. Eu sei que agora desenvolvi certos rituais e necessidades específicas sobre então e continuamos os comportamentos adaptativos e controladores ao longo do meu tempo com ataques de pânico.
Ocultar na casa é a principal tentativa de controle, como muitos conhecem bem um agoraphobe, mas a maioria das pessoas com transtorno de pânico faz outras coisas que controlam também para experimentar a ordem. Ao tentar fazer a ordem dentro do caos, criando um monte de regras, você está forçando sua amígdala a ser em alerta para mais coisas. Agora você está alimentando seu monstro organizando sua cozinha.
Ao precisar ter todos os seus patos seguidos, seja qual for a forma que o seu perfeccionismo leve, você está dando o seu sistema de alarme demais para fazer. Já tem medo de ataques de pânico, e agora você está com medo de patos errantes . Veja o que eu quero dizer? Percebi que, para me recuperar, tive que começar a deixar de tentar controlar as coisas. Eu tinha que me ensinar a me tornar blasé. Funciona e faz sentido funcionar. Quanto menos você fizer sua amígdala, menor o nível de adrenalina no seu sistema. Continue diminuindo os níveis de alerta e, eventualmente, você só terá medo de coisas como o tigre de dentes de sabre que começou essa bagunça em primeiro lugar.
Se você se ver aqui, eu aconselho fazer uma lista de coisas que você provavelmente supera demais. Pode levar algum tempo para fazê-lo. Como exemplo, um dos meus comportamentos controladores e perfeccionistas era ser uma pessoa diferente para outras pessoas e ocasiões para que eu pudesse controlar outras pessoas e manter a calma: eu ficaria sem graça em torno de alguém excitável e leve em torno de alguém deprimido apenas para manter um equilíbrio. Eu estava mudando os papéis e comportamentos para proteção. Eu precisava da previsibilidade mais do que a ordem absoluta, então eu fazia um encontro se tornar o mais possível, sendo a pessoa que precisava estar naquele momento em particular. Um amigo finalmente deixou claro uma noite quando ele disse: "Você é um falso".
Se você estiver trabalhando no programa de recuperação em Un-Agoraphobic, você já iniciou um diário no qual você pode fazer suas listas. Eu aconselho deixar os controles enquanto você se sente seguro, curtindo a leveza dessa liberação de pressão. Eu encontrei uma grande peça sobre o problema do perfeccionismo, escrito por Elizabeth Lombardo para o boletim informativo Everyday Health. Como psicólogo clínico e palestrante itinerante, ela se encontrou na armadilha de se esforçar constantemente para melhorar tudo em sua vida. Ela oferece alguns bons conselhos para pessoas que não podem se contentar agora . Espero que gosteis desta leitura tanto quanto eu. Aqui está um link:
http://www.everydayhealth.com/columns/voices-of-experience/signs-youre-p…
