8 maneiras que você pode dizer que é o momento certo para sair

Não surpreenderá que a questão do "tempo certo" seja a única que o entrevistador sempre me questiona sobre o Mastering the Art of Quitting. Imagine como a vida e a tomada de decisão são fáceis e sem tensão se existisse uma fórmula a prova de incisões, uma estratégia única para conhecer de forma absoluta e positiva quando é a garantia de algo – um relacionamento, um emprego, um objetivo, um empreendimento , um caminho de vida. Você poderia pôr fim a quase todas as angústias, às 4 horas do ritmo e as intermináveis ​​discussões consigo mesmo e confiar em outros, e iluminar os territórios, emprestar uma frase de Mark Twain.

Sempre sinto falta de decepcionar, mas não há resposta mágica. Há, infelizmente, apenas uma pessoa que pode decidir com qualquer dúvida quando o tempo "certo" para sair está à mão e, é você. Não há waffling ou weaseling; e você precisa saber tudo o que puder sobre você para tomar a melhor decisão.

Mas aqui está um pouco de boas notícias: descobrir o tempo certo pode ser facilitado considerando o seguinte, todos tirados da pesquisa. Use estes para solucionar seus pensamentos e comportamentos:

• Seu cérebro é o maior obstáculo. Eu sei que você foi criado com uma dieta constante de lições sobre areia e perseverança, mas a verdade é que a cultura realmente está pregando ao coro. Sim, há pessoas preguiçosas, slackers e pessoas que não intensificam, mas, em geral, os seres humanos são difíceis de esperar, não sair ou sair. Todos esses adágios – como "Os vencedores nunca desistem, e os renunciantes nunca ganham" – realmente não é necessário. O que é difícil para os seres humanos é deixar ir. Nós, como o trabalho premiado com o Prêmio Nobel de Amos Tversky e Daniel Kahneman, mostrou, um grupo conservador e sem aversão.
• Como você pensa, fornece o super-cola que o mantém preso. Você pode agradecer aos antigos ancestrais, porque não havia uma vantagem evolutiva para que o caçador paleolítico rastejasse em sua caverna se ele não abotoasse o caribu ou desistiria se ele não conseguisse ford um rio furioso pela primeira vez. Muitos de nossos hábitos mentais derivam de um momento na história humana quando os desafios da vida eram em grande parte físicos e a perseverança tendia a pagar. Mesmo que isso fosse então e agora é, nossos cérebros simplesmente não alcançaram.

Uma vez que você se concentrou no fato de que você é muito mais provável que permaneça muito tempo após a data de validade do que deixar a festa muito cedo, você precisa dar uma olhada nos hábitos mentais que estão desfocando sua visão e fazendo você pensar que você deveria esperar um pouco mais e ver como as coisas acabam.

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Aqui está uma lista de alguns dos preconceitos mais comuns no pensamento que nos mantêm presos:

1. Você está focado no tempo e energia que você já investiu.

Seu nome extravagante é a falácia do custo afundado, e é universal. Você começa a pensar em deixar um relacionamento ou um trabalho, e tudo o que você pode pensar é o tempo que você já colocou nisso. Claro, isso não é pensamento racional: se o relacionamento não o deixa feliz ou indo trabalhar o enche de medo, permanecer ainda mais não o ajudará a lidar com o tempo que você agora considera perdido ou perdido. Mas as pessoas o fazem de qualquer maneira, o tempo todo. Esta falácia tem focado no tempo já gasto – o que, por definição, é irrecuperável – e impede que imagine onde você pode encontrar-se no futuro.

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2. Seus olhos são treinados em pistas positivas.

Uma combinação de preconceitos – ser excessivamente otimista e perda de aversão – para um coquetel inebriante que, combinado com o reforço intermitente, atua como o avô de todas as super-colas. Se as palavras "reforço intermitente" lembrarem vagamente de Psych 101, você está no lugar certo; BF Skinner descobriu que, quando os ratos, empurrando uma alavanca para alimentação, foram recompensados ​​um pouco do tempo (em oposição a todas as ocasiões ou nenhum), eles tentariam ainda mais por mais tempo. Bem, colegas, esta é precisamente a situação em que nos encontramos. Um dia, o chefe diz algo que, por uma vez, não o corta nos joelhos, ou o tempo em que seu amado realmente faz algo que você implorou Ele ou ela para fazer, de repente você não está mais indo para a porta, mas se instalando em um feitiço e totalmente certo de que tudo irá funcionar. Uh hein. É uma outra gota de adesivo que nos faz pensar que o tempo de fiança não é agora e nos mantém pendurados.

3. Ser frustrado torna o coração mais apaixonado.

Lembre-se do mito grego sobre Tântalo, do qual a nossa palavra "tentadora" deriva? Os deuses castigaram-no por tê-lo de pé debaixo de uma árvore, seu fruto fora do alcance e perto de águas que se afastaram cada vez que tentava saciar sua sede. Bem, afinal, quando percebemos que é provável que falhamos em um relacionamento ou trabalho ou outro esforço, começamos a ver esse objetivo como ainda mais valioso do que era inicialmente. Sim, ele explica todas essas músicas da tocha – como "The Man / Gal That Got Away" – mas é mais um hábito que mantém nossos pés (e nossas mentes) firmemente ancorados no chão em que estamos de pé.

4. FOMO – e o medo de cometer um erro .

FOMO, ou Fear of Missing Out, não é um termo científico, mas é útil aqui.

Algumas pessoas são naturalmente melhores em deixar de fumar e mais confiante sobre quando deixar de ir do que outras, então você terá que passar algum tempo a descobrir em que campo você se encontra. As pessoas que são amplamente motivadas por desafios se preparam para encontrá-los e fazem relativamente pouco adivinhação; Este grupo é o que o trabalho de Andrew Elliot e Todd Thrash parece estar motivado por metas e temperamentos de "abordagem". Essas pessoas são melhores para se desabafar e avançar. Por outro lado, há pessoas que olham a paisagem da vida e vêem uma série de erros que devem ser evitados; Eles são motivados por objetivos de "evasão". Não são confortáveis ​​assumindo riscos, são ainda mais conservadores em termos de perda e são motivados pelo medo do fracasso. Tenha em mente que todos somos motivados por abordagens e evasões em vários momentos; pense em como você geralmente classificaria a si mesmo e seria o mais honesto que puder.

Um estudo de Heather C. Lench e Linda J. Levine fizeram com que os participantes se auto-relatório sobre se eles estavam orientados ou orientados para a prevenção e, em seguida, colocá-los na tarefa de resolver três conjuntos de sete anagramas. Sem o conhecimento dos participantes, o primeiro anagrama era insolúvel e, uma vez que o teste foi cronometrado e você teve que fazer os anagramas em ordem, renunciar a esse primeiro anagrama foi crucial para o sucesso. Bem, adivinhe? À medida que os pesquisadores levantavam a hipótese, a abordagem orientada desistiu e seguiu em frente, enquanto a orientação de evasão continuava tentando resolver o problema e ficando mais agitada também. Um segundo experimento usando o mesmo cenário (o anagrama insolúvel) confirmou as descobertas. Em vez de confiar no auto-relatório, o objetivo foi enquadrado como "alcançar sucesso" para a metade do grupo e como "evitar falhas" para a outra metade. Aqueles preparados para evitar o fracasso continuavam tentando resolver esse anagrama insolúvel; instruídos a não falhar, eles estavam tão concentrados em não falhar que não podiam reconhecer que o problema não podia ser resolvido. Irônico, não?

Às vezes, a sabedoria cultural de lado, grit apenas resulta em bater a cabeça contra a parede.

4 coisas que você deve fazer se quiser sair

Então, se você abordou com sucesso seus hábitos de espírito no chão, o próximo da agenda para garantir o tempo ea execução são ótimos? Experimente o seguinte:

1. Obter uma conta em suas emoções.

O pior cenário possível é que você permaneça o suficiente para que a situação – seja na área de relacionamento ou trabalho – reduz você a uma massa de reatividade tremendo. Não se prepare para um momento de "palha-que-quebrou-de-camelo" porque quando você sair da porta, não só vai bater atrás de você (pontes queimadas, qualquer um?), Mas você estará tomando uma carga de bagagem emocional e cognitiva com você. Muitas pessoas acabam trocando um tipo de preso por outro quando eles desistem dessa maneira. Eles são as pessoas que acabam destruindo suas entrevistas para um novo emprego, deixando coisas ruins sobre seus antigos empregadores ou saindo em uma primeira data e lançando diatribes longos sobre seus ex-amantes ou cônjuges. Você realmente não quer acabar lá.

2. Motive-se.

Lembre-se de que desistir não é um fim por si só; É um caminho para um novo destino. A desvinculação de um objetivo é um processo que acaba com o envolvimento com um novo. Trabalhe no fortalecimento de sua motivação para chegar a esse novo lugar, mesmo que você considere deixar o antigo. (Esse é outro motivo pelo qual o estilo de desistir do "Estou fora daqui" é tão contraproducente, você está batendo uma porta sem uma pista para onde você pode estar a seguir.)

3. Planeje e use o pensamento "se / então".

A melhor maneira de tirar seu cérebro do controle de cruzeiro e parar esses preconceitos automáticos é fazer um plano que não só estabeleça seu novo objetivo, mas antecipe possíveis contratempos e armadilhas ao longo do caminho. Escreva seu plano para baixo – a pesquisa mostra que ele irá ajudá-lo a articular seus pensamentos com maior clareza. Planeje os possíveis cenários e pense neles. Misturar-se com um pouco de realismo e, talvez, o pessimismo para diminuir a nossa tendência a exagerar nossas habilidades e a ser excessivamente otimista também é uma boa idéia.

4. Prepare-se para o estresse da transição.

Assim como há aqueles que são melhores em deixar ir do que outros, alguns são mais habilidosos e confiantes, gerenciando a inevitável turbulência de grandes mudanças, Novamente, o autoconhecimento é uma parte importante do seu kit de ferramentas de transição; A melhor defesa é saber de antemão como é provável que você reaja. A pesquisa de Patricia Linville mostrou que as pessoas com um senso mais complexo de auto e um grupo de atividades mais variado que definiu seu senso de si mesmo melhoraram em tempos de transição e estresse e se recuperaram dos contratempos mais facilmente do que aqueles que se definiram principalmente por uma única atividade . Se o que você está pensando em desistir é fundamental para sua autodefinição, você precisa estar preparado. Por exemplo, se a sua carreira e as recompensas que você colheu dela são fundamentais para o seu senso de si mesmo, a mudança será mais difícil do que seria para alguém que não é investido principalmente nessa arena e se define por vários papéis em Além disso: pai, amigo, líder da comunidade, jardineiro, golfista etc.

Apesar do mantra cultural, abandonar um empreendimento ou relacionamento que não está mais fazendo você feliz, está falhando e não pode ser consertado, ou que já não atende às suas necessidades é uma resposta saudável, desde que seja o primeiro passo para um novo objetivo e destino.

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Esta publicação baseia-se na pesquisa que informou Mastering the Art of Quitting, Referido especificamente são:

• Kahneman, Daniel e Amos Tversky, "Prospect Theory: An Analysis of Decision Under Risk", Econometrica (março, 1979), 47, no.2, 263-291.
• Samuelson, William e Richard Zeckhauser, "The Status Quo Bias in Decision-Making", Journal of Risk and Uncertainty (1986) 1, 7-57.
• Jostman, Nils e Sander Koole, "Quando a Persistência é inútil" na Psychology of Goals , ed. Gordon Moskowitz e Heidi Grant (Nova York: Guilford Press, 2009), 337-366.
• Eliot, Andrew e Todd Thrash, "Abordagem e Evitação como Dimensões Básicas da Personalidade", Journal of Personality (junho de 2010), 78, no.3, 865-906.
• Lench, Heather e Linda Levine, "Objetivos e respostas ao fracasso: saber quando segurá-los e quando fazê-los" Motivação e emoção, (2008), 32, 127- 140.
• Gollwitzer, Peter Heinz Heckhauser e Heike Katajczak, "Do pesando ao disposto: Aproximando-se de uma decisão de mudança através de uma apresentação prévia ou posterior da decisão" , Comportamento organizacional e processos de decisão humana (1990) .45, 44-65.
• Linville, Patricia W, "Auto-complexidade e extrema afetiva: não coloque todos os seus ovos cognitivos em uma cesta", cognição social (1985), 4, no.1, 94-120.