Você já esteve em uma situação em que você estava tão surpreso com sentimentos de raiva que você estava perdendo por palavras? Você teve a presença de espírito para conhecer todas as coisas que você não deveria dizer, mas não tinha certeza de como expressar seus verdadeiros sentimentos sem prejudicar seu relacionamento. Os adultos muitas vezes se esforçam para comunicar eficazmente seus sentimentos de raiva. Para crianças, esse desafio é duplamente difícil; as crianças não querem ter problemas para expressar-se de forma agressiva, mas muitas vezes não têm habilidades para se comunicar de forma assertiva.
Os adultos podem ajudar as crianças a desenvolver habilidades específicas para a expressão de raiva assertiva, começando com esses três primers:
1. Confirme que a raiva está correta
Desde o momento em que são crianças pequenas, as crianças são muitas vezes persuadidas a negar ou dispensar rapidamente seus sentimentos de raiva. Mensagens bem intencionadas como "Não fique com raiva" dão aos filhos a mensagem de que essas emoções humanas mais básicas são algo para se sentir mal ou ter sido culpado. Quando as crianças atuam – quer através dos berrinches de seus primeiros anos ou da rebelião de seus adolescentes – são castigados por todos os comportamentos que os adultos não querem que eles usem.
Ao invés de martelar todas as coisas que as crianças não devem fazer quando se trata de expressar sua raiva, é muito útil para os pais demonstrar empatia pelas experiências de emoção de seus filhos e reconhecer que a raiva está bem. Quando as crianças aprendem que qualquer maneira que eles estão sentindo é aceitável – e é o que eles fazem com seus sentimentos (por exemplo, como eles os atentam) que contam, eles ganham habilidades para o gerenciamento emocional efetivo e o autocontrole.
2. Converse com isso
A verdadeira inteligência emocional e autocontrole tem tudo a ver com aprender a colocar sentimentos em palavras. Você pode ajudar seu filho a lidar com sentimentos freqüentemente esmagadores, encorajando-o constantemente a falar sobre eles. Pode ser útil trabalhar com uma criança para desenvolver uma lista dos gatilhos mais comuns para sua raiva. Participe ao lado dele, criando sua própria lista de provocadores de raiva. Como vocês dois compartilham suas listas e comparam notas, você ganha entendimento mútuo que pode levar a interações mais cuidadosas e respeitáveis em torno de problemas de "gatilho".
Mesmo que uma criança não se sinta à vontade compartilhando seus sentimentos com palavras, encorajá-lo a manter uma revista escrita ou de arte, para registrar seus pensamentos e sentimentos sobre situações cotidianas que criam sentimentos poderosos. Manter um periódico regular é uma ótima maneira para o seu filho explorar e expressar uma série de emoções de forma regular, o que contribui para uma melhor compreensão e maturidade emocional.
3. Tenha vontade de receber raiva
Uma chave final para ajudar as crianças a aprender a aceitar e gerenciar a raiva é estar disposta a receber a raiva de uma criança. Para os adultos, pode ser bastante difícil estar no final da raiva, especialmente quando você não é seu alvo legítimo. No entanto, quando os adultos demonstram para as crianças que estão dispostas a ouvir sua raiva respeitosamente expressada, eles enviam a poderosa mensagem de que os sentimentos da criança são válidos e que a ira assertiva será recompensada com o dom de uma orelha auditiva e resposta não punitiva .
Signe Whitson, LSW é o autor de How to Be Angry: um guia de grupo de expressão de raiva assertiva para crianças e adolescentes. Este artigo apresenta trechos de How to Be Angry. Para mais informações e consultas sobre o workshop, visite www.signewhitson.com
