Como sair de nossas zonas de conforto

Fonte: CC0 / Pixabay

Todos ouvimos falar da magia que fica fora das nossas zonas de conforto. E o crescimento e a grandeza (e os biscoitos para aqueles que arriscam?) Que nos aguardam quando deixamos as paredes que construímos à nossa volta. Felizmente, as ocasiões para provar essa magia estão em todos os lugares – desde nossas vidas diárias, até nossas configurações profissionais, até nossos encontros interculturais. No entanto, deixar o consolo de nossas zonas de conforto nem sempre é fácil, graças à resistência que guarda lealmente nossas paredes. Depois, há o medo intencional e a inércia trapezante que nos convoca de volta à "segurança" toda vez que puxamos nossas cabeças para fora de nossas fortalezas. Mas, se cumprir o nosso potencial pessoal e profissional é a recompensa pela conquista da resistência, então, aprender a sair de nossas zonas de conforto torna-se uma habilidade que vale a pena adquirir.

O pensamento de deixar nossas zonas de conforto pode trazer uma imagem peculiar: o mergulho (cabeça primeiro, braços fora, olhos apertando os olhos, riscado, com determinação de knuckled branco como nosso único pára-quedas) nas águas que nos fizeram eretos nossas paredes em primeiro lugar. No entanto, como se mostra, pode ser um assunto muito mais gentil. Poderíamos começar com o mergulho nos dedos. Poderíamos encontrar maneiras de aliviar nossas zonas de conforto – maneiras de nos mexermos do outro lado. Talvez possamos caminhar até o desconforto, o medo e a inércia, derrubar nossos chapéus e prosseguir com calma para os biscoitos prometidos. O truque, ao que parece, envolve autenticidade e autoconsciência.

Então, como fazemos isso? Em seu novo livro, Reach , Andy Molinsky, professor de Comportamento Organizacional na Universidade Brandeis, discute apenas isso.

P: Por que é importante deixar as nossas zonas de conforto?

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AM: Muitos de nós são retidos por nossos medos de fazer coisas de que de outra forma poderíamos ter prazer, ou que possam avançar nossas carreiras. Ao aprender a sair das nossas zonas de conforto e poder arriscar-se e ter coragem e habilidade para fazê-lo, podemos abrir muitas novas possibilidades e descobrir coisas sobre nós que não teríamos descoberto. Por exemplo, podemos aprender que somos capazes e que o que tememos tanto pode nos trazer benefícios que não teríamos antecipado.

P: Como podemos saber quando é hora de sair das nossas zonas de conforto?

AM: é uma chamada de julgamento. Pergunte a si mesmo: se esta situação não causou qualquer ansiedade, isso é algo que você ainda gostaria de perseguir? Se você é honesto consigo mesmo e a resposta é: "Não, eu realmente não quero fazer isso", então talvez não seja algo para o qual você deveria se esticar. Por exemplo, o pára-quedas não é o meu problema, por isso pode não valer a pena para mim sair da minha zona de conforto para isso. Mas em outros casos – como falar em uma reunião, se você é tímido, apresentando más notícias quando você é um prazer de pessoas, dando um discurso quando você está aterrorizado com a fala pública – para que você cresça e se desenvolva em sua empresa e sua vida, você precisará sair da sua zona de conforto. Mesmo apesar de ser assustador.

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P: De que forma colocamos em risco nossas próprias chances de praticar a pisar fora das nossas zonas de conforto?

AM: Somos bons para evitar situações e racionalizar: não é tão importante para mim fazer isso. Você pode diminuir as oportunidades de falar em público, dizendo:
"Este não é o momento certo". Ou, em vez de rede, você pode dizer: "Vou enviar e-mails". Existem maneiras de estruturar inconscientemente nossas vidas para evitar momentos e tarefas que nos assustam. Mas essas são as coisas que provavelmente são importantes para o nosso crescimento profissional e pessoal.

P: Como podemos superar a resistência que vem com as nossas zonas de conforto?

AM: Um dos primeiros fatores críticos é encontrar sua fonte de convicção sobre por que esse comportamento, essa tarefa é importante para você. Mesmo que esse medo seja inconsciente, você ainda terá que lutar por ele para poder dar esse salto. Uma vez que as pessoas dão um salto, às vezes percebem que o medo antecipatório é muito mais do que o medo real. Para entender realmente, o significado por trás da convicção é muito importante. Em segundo lugar, acho que as pessoas subestimam o poder que eles têm para personalizar seu comportamento ou como eles podem se aproximar de uma situação fora de sua zona de conforto, a fim de torná-lo mais confortável. Isso se conecta com a autenticidade. Você pode encontrar uma maneira de colocar um pequeno pedaço de si mesmo no comportamento, como um chef pode criar cozinha de fusão misturando diferentes ingredientes. É muito improvável que exista uma maneira padrão absoluta de agir em uma situação. Há muitas abordagens diferentes. O truque é personalizá-lo e personalizá-lo para si mesmo, que é apropriado e eficaz em uma situação. Isso permite que você dê esse salto, mas de uma forma que se sente ao menos parcialmente autêntica.

P: Que tal sair de nossas zonas de conforto em ambientes transcorrer?

AM: Na literatura intercultural, é dada muita atenção às diferenças culturais. O que encontrei é que o desafio no terreno não é simplesmente entender diferenças. É sobre como ajustar e adaptar seu comportamento à luz dessas diferenças, que eu chamo de destreza global . Por exemplo, você pode entender que, em uma configuração corporativa na Alemanha, você precisa dar mais feedback direto do que no Japão ou nos EUA. Mas você pode sentir-se inautêntico fazendo isso, e pode sentir-se mal, porque da sua mentalidade cultural você pode sentir que está sendo rude. Além disso, talvez você não saiba como fazê-lo. Então, como você está saindo da sua zona de conforto, você está lidando com esses desafios psicológicos. A questão é como você pode encontrar uma maneira de ainda entregar feedback de estilo alemão, mas de uma maneira que é menos inautêntica, talvez você se sinta mais competente em relação a você mesmo. Portanto, uma combinação de inteligência cultural e inteligência emocional é crucial. Ao adaptar-se a outras culturas, considere a experiência humana. Não é simplesmente um exercício analítico de compreensão das diferenças. As diferenças são muito importantes. Mas esse é um ponto de partida. Uma vez que você vai além das diferenças, torna-se uma história humana, e se você não capturar essa parte, você está perdendo muito.

Muito obrigado ao Dr. Andy Molinsky por ser generoso com seu tempo e percepções.

Andy Molinsky é professor de comportamento organizacional e psicologia na Universidade Brandeis. Você pode pré-encomendar seu novo livro, Chegue aqui.