7 razões pelas quais você precisa viver uma vida mais incrível

"A coisa mais linda que podemos experimentar é o misterioso … A quem essa emoção é um estranho, que não pode mais pausar para se admirar e ficar deprimido, é tão bom quanto morto." – Albert Einstein

Fonte: mimagephotography / Shutterstock

Einstein sugere que admiração, ou maravilha, pode fornecer uma das experiências mais ricas disponíveis para os seres humanos. É tão difícil de esquiva e complexo que, apenas na última década, os pesquisadores psicológicos começaram a estudá-lo seriamente. Nos últimos anos, no entanto, a pesquisa fez progressos significativos.

Parte da dificuldade com o temor é defini-lo. A descrição mais clara que eu vi é da psicóloga positiva Barbara Fredrickson em seu livro Positivity : (Veja aqui para saber mais sobre o que é "temor".)

"[A] acontece quando você se depara com Deus em grande escala. Você literalmente se sente sobrecarregado pela grandeza. Em comparação, você se sente pequeno e humilde. Aweve faz você parar em suas trilhas. Você está instantaneamente transfixed. Os limites se dissolvem e você se sente parte de algo maior que você. Mentalmente, você é desafiado a absorver e acomodar a grande escala do que você encontrou … Embora uma forma de positividade, o temor às vezes se assenta tão perto do limite de segurança que também recebemos um cheiro de negatividade. O temor se mistura com o medo … O impolo, como gratidão e inspiração, é uma emoção auto-transcendente ".

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Seguem-se 7 estudos recentes que indicam algo importante sobre a experiência de admiração e seus efeitos. Eu tendem a favorecer estudos experimentais porque eles mostram uma relação mais clara de causa e efeito.

1. Shiota, Keltner e Mossman (2007, Study 4) recrutaram 50 estudantes de graduação para este experimento inicial de admiração. Os participantes foram aleatoriamente designados para procurar um minuto em: (a) uma réplica de tamanho completo de um esqueleto Tyrannosaurus rex (12 pés de altura no quadril, 25 pés de comprimento e pesando aproximadamente 5 toneladas); ou (b) um corredor vazio. Eles então foram convidados a listar 20 descritores em resposta à pergunta: "Quem sou eu?" Os participantes que haviam encarado a réplica dos dinossauros mais freqüentemente se referiam a como eles sentiam que eram membros de um grupo maior.

2. Rudd, Vohs e Aaker (2012, Study 2) atribuíram aleatoriamente 86 alunos para escrever uma narrativa sobre uma experiência pessoal envolvendo: (a) awe; ou (b) felicidade. Aqueles que escreveram sobre a alegria relataram ter ficado menos impacientes e mais propensos a dar tempo e dinheiro a uma causa digna.

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3. Rudd et al. (2012, Estudo 3) acompanharam este estudo, tendo 105 alunos de graduação aleatoriamente designados para ler uma breve história em que eles tentaram empathize com o personagem principal. A metade dos participantes lê sobre um personagem que escalou a Torre Eiffel para ver Paris em alto; a outra metade leu sobre um personagem que subiu uma torre sem nome para ver uma paisagem simples. Aqueles que foram designados para ler o primeiro cenário eram mais propensos a informar que o tempo se sentia disponível para eles, que a vida era gratificante e, quando era dada a escolha de gastar US $ 10, era mais provável gastá-lo em uma experiência, ao invés de um produto material.

4. Valdesolo e Graham (2014, Estudo 1) atribuíram aleatoriamente 119 alunos de graduação a uma das três condições experimentais. Um terço assistiu um vídeo de 5 minutos da série "Planet Earth" da BBC, composta por grandes e radicais tiros de planícies, montanhas, espaço e canyons. Um segundo terço assistiu a um vídeo de 5 minutos do "Walk on the Wild Side" da BBC, destinado a ser divertido. Um terceiro final assistiu a uma entrevista de 1959 realizada por Mike Wallace. Os indivíduos que assistiram ao segmento "Planeta Terra" revelaram uma maior crença de que o universo é controlado por Deus ou forças sobrenaturais, bem como uma crença mais forte em Deus em geral. Os relatos da emoção de admiração responderam a esses efeitos.

5. Stellar, John-Henderson, Anderson, Gordon, McNeil e Keltner (2015, Study 2) pediram a 105 alunos do primeiro ano para completar uma medida de quantas vezes eles experimentam sete emoções positivas diferentes em suas vidas diárias. Controlando as outras emoções positivas, o temor foi o único que previu níveis mais baixos de uma proteína de sinalização celular (ou seja, interleucina-6) que se pensava contribuir para dificuldades de saúde como doenças cardiovasculares e talvez até depressão.

6. Piff, Dietze, Feinberg, Stancato e Keltner (2015, Estudo 4) atribuíram aleatoriamente 100 alunos de graduação para ver um vídeo de 3 minutos de: (a) um conjunto de fenômenos naturais ameaçadores, como tornados e vulcões; (b) gotas de água colorida que colidem com uma tigela de leite; ou (c) a construção de uma bancada de madeira. Aqueles que estavam na condição de aversão negativa – e aqueles que estavam na condição positiva de admiração – relataram níveis de incrédulos semelhantes, mas a condição de aversão negativa levou a maiores sentimentos de ansiedade e tristeza e menores níveis de felicidade. Mais importante, ambas as condições de admiração provocaram sentimentos semelhantes de "auto pequeno" e tendências maiores para ajudar os outros, em relação à condição de controle.

7. Piff et al. (2015, Estudo 5) atribuiu aleatoriamente 90 alunos da Universidade da Califórnia em Berkeley para olhar 1 minuto para: (a) um bosque de eucaliptos da Tasmânia (com alturas superiores a 200 pés); ou (b) um edifício científico próximo. A principal variável dependente foi um acidente organizado em que um confederado de pesquisa caiu uma caixa de 11 canetas na frente dos participantes. Aqueles que haviam contemplado as árvores ajudaram mais e também relataram uma maior tomada de decisão ética e menor direito em pesquisas realizadas posteriormente.

Conforme mencionado anteriormente, a ciência do temor está em sua infância, mas esses estudos dão uma sugestão de quão importante a experiência de admiração pode ser para muitas facetas da vida cotidiana, incluindo um sentimento de pertença, disponibilidade de tempo, generosidade, espiritualidade, saúde física, humildade e comportamento de ajuda. Na verdade, a admiração pode ser uma chave para desbloquear o melhor da natureza humana.

Andy Tix, Ph.D., também freqüentemente blogs em seu site The Quest for a Good Life . Você pode se inscrever para receber notificações por e-mail de novas postagens neste site.

Referências

Piff, PK, Dietze, P., Feinberg, M., Stancato, DM, & Keltner, D. (2015). Awe, o pequeno eu e o comportamento prosocial. Jornal de Personalidade e Psicologia Social, 108, 883-899.

Rudd, M., Vohs, KD, & Aaker, J. (2012). O temor aumenta a percepção do tempo das pessoas, altera a tomada de decisões e melhora o bem-estar. Ciências psicológicas, 23, 1130-1136.

Shiota, M. N, Keltner, D., & Mossman, A. (2007). A natureza do temor: Elicitors, avaliações e efeitos sobre autoconceito. Cognição e Emoção, 21, 944-963.

Stellar, JE, John-Henderson, N., Anderson, CL, Gordon, AM, McNeil, GD, & Keltner, D. (2015). Afecções positivas e marcadores de inflamação: as emoções discretas e positivas prevêem níveis mais baixos de citocinas inflamatórias. Emotion, 15, 129-133.

Valdesolo, P., & Graham, J. (2014). Impulso, incerteza e detecção de agência. Ciência psicológica, 25, 170-178.