Todas as estatísticas disponíveis e a maioria dos relatórios de pesquisa apontam para o fato de que as dietas de perda de peso restritivas desencorajam a perda de peso no longo prazo e, em última instância, podem ser perigosas para sua saúde física. No entanto, livros de dieta e planos astutos que prometem perda de peso rápida e outros resultados duvidosos continuam a ser publicados e continuam a vender.
Estudos mostram que restringir alimentos faz com que o corpo libere hormônios do estresse que podem levar a problemas de saúde. Perder peso muito rapidamente pode causar desidratação, tonturas, estresse emocional e, no longo prazo, você terá muita fome, você acabará comendo demais. Por que você quer fazer isso com você? Comer bem, por outro lado, juntamente com o exercício rotineiro, e gradualmente perder peso, se necessário, ajuda a prevenir problemas de saúde.
Você certamente pode definir metas de perda de peso, mas a mensagem-chave aqui é resistir ao impulso de seguir a última dieta de moda ou tentar perder peso rapidamente. O plano de ninguém mais vai funcionar para você no longo prazo, a menos que você o personalize de uma maneira que se encaixa no seu estilo de vida. Em vez disso, venha com seu próprio plano para fazer melhores escolhas alimentares e comer com atenção. Você pode emprestar o que parecer sensato, inspirador ou atraente dos planos de dieta comercial, especialmente qualquer coisa que continue a funcionar para você ao longo do tempo. Incorporar essas idéias em um plano que se concentre primeiro em comer uma dieta equilibrada e saudável que você possa seguir para a sua vida e uma que permita um pouco de espaço.
Algumas dietas de perda de peso, mesmo dietas na moda, têm seus bons pontos. Eles fornecem direção, muitas vezes incluem boas dicas para mudar o comportamento alimentar e podem ajudá-lo a desenvolver uma certa quantidade de disciplina. Mas a maioria não foi projetada para o uso a longo prazo, porque você não pode manter-se por muito tempo. O que significa que, se você vir resultados, eles não vão durar. Muitas dietas também tendem a enfatizar boas mensagens de comida / má comida com base em nada além do ponto de vista pessoal do autor. Essas mensagens podem fazer com que você se sinta virtuoso por comer alguns alimentos e pecar por comer outros quando a verdade é, a menos que você tenha uma razão médica para evitar um determinado tipo de alimento ou grupo de alimentos, a maioria dos alimentos pode se encaixar em um plano de alimentação saudável.
Um dos maiores problemas com a dieta é que está tão focado em perder peso e muitas vezes em perder rapidamente. Uma abordagem mais equilibrada e holística não só irá ajudá-lo a perder o excesso de peso, mas também a melhorar sua saúde física e mental geral. Seu objetivo deve ser tornar-se tão fisicamente e emocionalmente saudável como você pode ser, não tão magro como você pode ser. Esforce-se para perder cerca de uma libra por semana fazendo mudanças pequenas e graduais em seus hábitos habituais de alimentação e exercício. É assim que você desenvolve um plano vitalício com o qual você pode continuar.
