O corte da felicidade: crie conexões, não distrações

Como recuperar sua vida da tecnologia.

Fonte: Pixabay

De acordo com Ellen Petry Leanse, autora de The Happiness Hack, bilhões de pessoas acessam o Facebook todos os dias, enviamos 6 bilhões de mensagens de texto diariamente e compartilhamos 9.000 snaps (no Snapchat) por segundo. Ainda assim, 1 em cada 4 americanos se sente solitário. Estamos mais conectados do que nunca, mas não das maneiras que importam para nossa felicidade e bem-estar. O que podemos fazer para construir a felicidade agora, dadas as conexões que temos, não estão ajudando nossa felicidade?

Aqui estão quatro dicas que Ellen sugere em seu novo livro, The Happiness Hack.

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1. Conecte IRL (na vida real)

Conectar-se na vida real pode não ser tão fácil quanto antes. O smartphone vibra e subseqüentes mentes errantes são agora culturalmente aceitas. Mas nosso vício em telefone pode realmente nos machucar. Agora é imperativo que façamos tudo o que pudermos para impedir que nossos smartphones prejudiquem nossos relacionamentos. Normalmente, isso significa construir conexões pessoais mais fortes, porque até mesmo algo simples como um sorriso pode aumentar a dopamina, a serotonina e as endorfinas – os hormônios que se sentem bem. Então termine com seu telefone e olhe para as pessoas.

2. Olhe para outras pessoas

Quando somos evitados ou rejeitados, podemos nos sentir sozinhos. E a solidão coloca nossos cérebros no modo de autopreservação. Quando nos vemos de verdade, nos conectamos mais facilmente e nos sentimos menos solitários. Então, veja as pessoas – olhando pelo telefone ou pelo computador – e elas estarão mais propensas a vê-lo, o que pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e a ser mais resiliente.

3. Repensar a solidão

Sua lista de afazeres sem fim (ou mistura de trabalho mal administrada) pode deixar você estressado demais para encontrar um significado em sua vida. Mas optar por relaxar sozinhos no final do dia com nossos brinquedos tecnológicos pode realmente nos deixar presos à infelicidade – sem mencionar que há efeitos negativos das mídias sociais no bem-estar. Então, se usarmos as mídias sociais para descomprimir, poderemos estar fazendo mais mal do que bem. Em vez disso, muitas vezes é mais fácil encontrar um senso de propósito ao impactar significativamente a vida dos outros, o que geralmente precisa ser feito pessoalmente.

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4. Desligue

Como sociedade, estamos perdendo nossas habilidades sociais, nossa empatia e nosso bem-estar à medida que gastamos cada vez mais tempo com a tecnologia, em vez de com as pessoas. O vício em telefone tornou-se onipresente e o suporte para ajudar as pessoas a passar por uma desintoxicação digital agora é comum. Então, desligue-se de vez em quando e faça uma pausa na tecnologia.

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