A escolha é sua

Qual é a sua perspectiva no início de uma nova semana – AKA, o tempo habitual, aqueles de nós com a mentalidade de um dieter, decidem se devem continuar ou continuar com nossos esforços de dieta e alimentação saudável? Você teme dias como estes? Deseja uma vida sem bolos de arroz? Você está com raiva de que você não pode começar as coisas com um Triple-Super-Duper-High-Sugar-Latte? Você começa sua semana com uma atitude "Eu odeio isso"? Ou você percebe que presente maravilhoso você está se dando escolhendo (palavra-chave) para comer, viver e ser mais saudável?

Fazer dieta para se livrar do excesso de peso não tem que igualar a tortura. E, no entanto, nós tipos de dieta geralmente abordamos nossa necessidade de derramar algum excesso de peso com uma atitude "O vidro é meio vazio" – quase como se estivéssemos sendo punidos. Ou, pior ainda, como nós merecemos ser punidos.

Primeiro, as más notícias: esse tipo de mentalidade "Eu sou um perdedor" na verdade não o ajuda a ser um perdedor. Mas a boa notícia é que a atitude oposta pode oferecer a você e seus objetivos de perda de peso uma maior chance de sucesso. E a notícia ainda melhor é que nada disso exige viagens repetidas para um terapeuta e / ou um laboratório de terapia de choque. Você pode simplesmente decidir – durante esse momento – para virar sua mudança mental e ver o seu copo como meio cheio (mesmo que esteja meio cheio de 2% de leite gordo em vez de um milkshake).

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O conceito-chave aqui é a escolha . Tente manter esta palavra na vanguarda da sua mente hoje e, talvez, todos os dias desta semana – mesmo se você tiver que escrever a palavra em uma nota Post-it e colocá-la no seu espelho de banheiro, monitor de computador, painel (ou mesmo o seu testa) para fazê-lo.

É sua escolha ficar mais saudável.

É sua escolha encaixar no jeans com uma cintura menor.

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É sua escolha exercitar para que você possa ser saudável o suficiente para atravessar a sala ou até mesmo correr uma maratona sem arriscar uma doença médica.

É sua escolha mostrar ao mundo (para não mencionar você) que você está no controle.

Vai ser muito mais difícil alcançar esses objetivos valiosos, se você estiver com você mesmo ou ver sua situação como um cheio de angústia, tortura e restrição.

Se você detestar bolos de arroz (ou o que quer que seja), não os inclua no seu plano de alimentação. E se você está ansiando carboidratos, procure um programa de alimentação equilibrado (e saudável) que permita grãos inteiros e outros alimentos dos quatro grupos de alimentos. Você está no controle. E você não precisa punir ou se privar de alcançar seus objetivos. Confira algumas das receitas deliciosas e saudáveis ​​na seção de alimentos do meu blog ou em outros sites de blogs / foodies.

A dieta não precisa ser sobre "falta". Não precisa ser sobre "não pode". Em vez disso, pode ser sobre "Isso tem um bom gosto e me sinto bem – e essa jornada para uma melhor saúde que eu" Eu escolhi vale a pena. "

Por quê? Porque você vale a pena.

Pegue-o de alguém que pesava mais de 450 libras – e agora pesa cerca de 175 libras (e ficou com esse peso há mais de uma década). Eu amei a comida então. Eu amo comida agora. E sim, até mesmo estou constantemente a comprometer novamente meus objetivos globais de alimentação saudável, a fim de manter um peso saudável. (De quem é a nota Post-it, você acha que tirei uma foto de qualquer maneira?) E adivinhe o quê? Eu faço isso sem bolos de arroz. E (principalmente) sem auto-tortura.

Com a velha atitude (torturada) e com a nova (supermodelo). E sim, é o que você é. Uma supermodelo. Agora mesmo – neste exato momento. Não importa o que a escala lhe diga.

Novamente, você está no controle. E você é incrível. Então, vamos fazer a nossa escolha ter um dia e uma semana meio cheio, meio cheio de vidro, não é?