Quer ser uma nova mãe mais feliz? Tente "Hygge"

Você está interessado em aprender mais sobre diversos estilos parentais? Eu encontrei The Danish Way para ser perfeito e tive a sorte de ter um dos autores, Jessica Alexander, concorda em escrever uma série de postagens de convidados com base em estilos parentais dinamarqueses. Este é o segundo da série.

Tornar-se uma nova mãe é, talvez, um dos esforços mais desafiadores que qualquer mulher irá embarcar em sua vida. Não importa o quão bem preparada ela esteja, não importa quantos livros ela lê, o choque da nova maternidade ainda pode ser, bem, chocante. O pedágio emocional, psicológico e físico decorrente da privação do sono, dos hormônios e da insegurança de fazer as coisas "do jeito certo" é algo em que ninguém realmente pode se preparar. E ainda, infelizmente, muitas mulheres optam por isolar-se em vez de buscar outros para o apoio durante este momento difícil. Isso pode ser devido ao esgotamento ou à depressão ou possivelmente se sentir desconfiado de ser julgado por outros. Pode também refletir a cultura americana em que tendemos a ser mais insulares.

Isso é paradoxal porque pode ser extremamente prejudicial para uma nova mãe. O apoio de amigos, familiares e grupos de pais foi claramente comprovado para ajudar as novas mães a lidar com o estresse e assim ver seus filhos de uma forma mais positiva. Isso melhora a qualidade de vida de todos, particularmente a criança em crescimento.

Fonte: shutterstock

Dinamarca, um país votou como sendo o mais feliz do mundo, incorpora um conceito chamado "higiene" em sua vida cotidiana. Isso significa "tempo acolhedor com a família e os amigos". A palavra "higiene" remonta ao século XIX. É derivado da palavra germânica "hyggja" o que significa pensar ou sentir-se satisfeito. Está sendo junto com os outros e se sente conectado em uma atmosfera agradável e sem stress. Como os dinamarqueses valorizam a higiene tão altamente, todos tentam fazer isso acontecer regularmente. É um esforço de equipe e é uma grande razão pela qual eles são constantemente votados como um dos países mais felizes do mundo. Sentir-se conectado dá sentido e propósito a todas as nossas vidas e provou-se que nos torna mais felizes.

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As pessoas com bons laços sociais vivem mais tempo, têm sistemas imunológicos mais fortes, são mais resistentes e são mais capazes de lidar com o estresse. E isso, sem surpresa, é particularmente útil para as novas mães que estão lutando através de um dos mais extraordinários e trabalhosos ritos de passagem da vida.

Então, se você ou alguém que você conhece está prestes a embarcar na jornada de nova maternidade, aqui estão algumas dicas para incorporar "higiene" para garantir uma mãe e um bebê mais felizes.

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  Jessica Alexander é a co-autora de "The Danish Way of Parenting: um guia para criar as crianças mais felizes do mundo" junto com o psicoterapeuta dinamarquês Iben Dissing Sandahl. Ela é casada com um dinamarquês há 14 anos, fala 4 línguas e mora em Roma com seu marido e dois filhos.

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  Fonte: Jessica Alexander / estoque pessoal

  Procure outras novas mães. Pergunte a uma doula ou parteira local, junte-se a um grupo de "novas mães" ou pergunte em torno de sua rede social IRL para descobrir quem está tendo um bebê ao mesmo tempo na área circundante. Muitos hospitais oferecem grupos de amamentação que podem oferecer mais do que apenas ajuda à lactação. Na verdade, às vezes as mamães que não estão amamentando participam!

• Organize um grupo semanal. Entre em contato com essas novas mamães e concorda em se reunir semanalmente para compartilhar as dificuldades e as glórias de ser uma nova mãe. Isso é muito terapêutico.
• Seja vulnerável . Ser uma nova mãe não é ser perfeito. É difícil e é maravilhoso. Quanto mais vulneráveis ​​podemos ser, mais conectados nos sentimos aos outros e isso nos faz, e nossos bebês mais felizes. Permitir-se ser vulnerável é a coisa mais conectada que podemos fazer. Nunca subestime o quão terapêutico pode ser para compartilhar sua história (a história real) com os outros. Claro, é sábio ser seletivo e aberto apenas para aqueles que podem oferecer empatia.
• Verifique os outros . Se você conhece uma nova mãe que está tendo dificuldade, ligue ou visite. Se um "regular" em um de seus grupos de mãe de repente parar de chegar, verifique-se sobre ela.
• Lembre-se e lembre aos outros que não existe um jeito certo para os pais. Infelizmente, muitas mulheres, na sua tentativa de fazer as coisas "do jeito certo" às vezes, podem se julgar por outras mães e se envolverem no que é referido como "maquiagem". Se você se julgar ou ser julgado por outros, lembre-se de que não existe uma maneira perfeita. Existem muitas maneiras corretas para o pai! Todos estamos fazendo o nosso melhor e no fundo, todos nós realmente queremos conexão em vez de desconexão. O que precisamos é de empatia e tolerância, não julgamento e um ideal inexistente de perfeição. Isso é estressante para todos. Tente usar a empatia na sua mente e nas suas palavras. Aqui está um ótimo guia do Dr. Brene Brown, um especialista na área. Tente encontrar uma razão por trás das ações das pessoas em vez de rotulá-las. O sentimento de conexão com a vulnerabilidade é extremamente poderoso.
• Não acredite no Facebook. Muitas mães novas recebem a impressão errada de como é a maternidade. Lembre-se de que as pessoas não mostram seu lado vulnerável nas mídias sociais. Isso não é realidade. Encontre pessoas reais na vida real e lembre-se, está certo ser vulnerável.
• Encontre uma boa comunidade on-line. Isso pode ser muito útil para essa pergunta ou saída de 3h. Você pode não ser capaz de ligar para alguém naquela hora, mas geralmente alguém está pronto e on-line. Procure servidores do Facebook e da lista de vizinhança para um grupo adequado.

Referências:

Andresen, PA, & Telleen, SL (1992). A relação entre o apoio social e os comportamentos e atitudes maternos: uma revisão meta-analítica. American Journal of Community Psychology, 20 (6), 753-774. Retirado de http://search.proquest.com/docview/618341659?accountid=12874

Brown, B. (2012). Daring Greatly: Como a coragem de ser vulnerável transforma a maneira como vivemos, amamos, pai e lider. Nova York: livros de Gotham.

Cohen, S., Doyle, WJ, Turner, RB, Alper, CM e Skoner, DP Sociabilidade e susceptibilidade ao resfriado comum. Ciências psicológicas (2003): 14, 389-395.

Medina, J. (2014). Regras do cérebro para o bebê: como criar um filho inteligente e feliz de zero a cinco. Seattle: Pear Press.

Pressman, SD, Cohen, S., Miller, GE, Barkin, A., Rabin, BS, Treanor, JJ Solidão, tamanho da rede social e resposta imune à vacinação contra a gripe em estudantes de faculdade. Psicologia da saúde (2005).

Para ler mais sobre The Danish Way of Parenting; um guia para criar as crianças mais felizes do mundo, clique aqui: https://www.amazon.com/Danish-Way-Parenting-Happiest-Confident/dp/014311….

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