Provocando Hormônios de Felicidade em uma Sociedade em Tumulto

Fonte: Creative Magic / Pixabay

Já se sentiu perdido, desesperado, irritado e à procura de respostas? Eu tenho e encontrei algumas respostas aprendendo como desencadear os hormônios de alegria do meu corpo.

• Realização de recompensas de dopamina: ter metas, um propósito e alcançar ativamente os resultados desejados.
• Oxicotina recompensa cuidar e pertencer: sentir-se conectado e apoiado por outros; dando e recebendo amor em relacionamentos íntimos, amizade ou serviço aos outros.
• A serotonina reforça o status e o sentimento de que você importa: sentir-se valorizado pelos outros e por você mesmo e sentir-se seguro no grupo.

A falta de qualquer um deles cria um sentimento de que algo está faltando na vida de alguém. [1] Não só isso, esses produtos químicos desaparecem rapidamente do corpo, por isso estamos motivados a continuar fazendo coisas que nos ajudem a nos sentir bem com relação a nós mesmos.

Você pode ver isso e ver a lógica na maioria de nós querendo "ter tudo" e a frustração que sentimos quando não podemos:

1. Um trabalho que é nosso chamado, onde temos um propósito claro, missões e um sentido de que estamos realizando algo que vale a pena, que forneça status e dinheiro suficiente para viver bem;
2. Encontrando o amor verdadeiro, com intimidade com familiares e amigos, dando e recebendo ajuda de outros no trabalho e na organização comunitária e religiosa, ou trabalho voluntário de cuidados;
3. Conheça os padrões da sociedade e do seu subgrupo de comportamento e aparência, para que você seja respeitado e até admirado por seus colegas.

Soa bastante fácil, mas é mesmo? Muitos especialistas hoje nos dizem que a felicidade é apenas uma escolha, e sugerem essa ou aa resposta fácil para como podemos decidir prosperar. No entanto, nosso continuum de felicidade é quase inevitavelmente influenciado pela sociedade em que vivemos, por circunstâncias reais em nossas vidas, bem como as narrativas culturais que não questionamos.

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Sociedades e subgrupos inteiros podem experimentar sentimentos previsíveis de vazio ou insatisfação como resultado de seus valores e histórias culturais e das atitudes e papéis que eles geram. Nossa sociedade é uma das melhores; Como nosso documento de fundação nos diz, temos o direito de "vida, liberdade e busca da felicidade". No entanto, os papéis tradicionais de gênero, por exemplo, privaram os homens de oxitocina (já que o mundo do amor e do cuidado foi considerado um domínio feminino) e mulheres de dopamina e serotonina (de serem bloqueados por papéis masculinos mais públicos que se concentraram no poder, no status e na conquista visível) – uma história limitante que era poderosa tanto na cultura americana como em outras sociedades para grande parte de nossa história. Esta é uma das razões pelas quais o movimento das mulheres ocorreu e por que muitas mulheres e homens contemporâneos são mais felizes do que aqueles nas gerações anteriores, tendo obtido acesso a atividades que ajudam a produzir um caminho mais completo para ser verdadeiramente feliz.

Na verdade, como a dopamina é produzida por qualquer projeto, comprometemos em que acreditamos e trabalhamos duro, e a oxitocina pode ser produzida fazendo coisas agradáveis ​​para os outros, podemos optar por participar desses comportamentos, mesmo que não tenhamos encontrado o perfeito (ou qualquer) trabalho ou amor verdadeiro. O maior problema em nossa sociedade bastante competitiva e hierárquica vem com serotonina, pois muitos de nós sentimos que quem somos, o que parecemos ou o que fazemos não está ao alcance dos padrões da nossa sociedade. Nosso crítico interno diminui até nossa realização e recompensas químicas relacionais, porque acreditamos que o que fazemos é sempre falta de algo.

Várias histórias culturais atuais trabalham ativamente contra a nossa felicidade dessa maneira. Uma dessas histórias é que a conquista em esferas tradicionalmente masculinas é ainda mais importante e tem status superior ao de pertença, intimidade e amor ou realização nos domínios domésticos ou outros ainda pensados ​​como femininos. Isso encoraja constantemente os homens e as mulheres a priorizar tais atividades de status mais alto nas áreas públicas e locais de trabalho. No entanto, na economia moderna, bons trabalhos são mais difíceis de encontrar e se qualificam do que eram, e se os conseguimos, eles esperam mais horas do que aconteceu desde a adoção da semana de 40 horas. Além disso, muitos de nós ficamos altos em dopamina; torna-se nossa droga de escolha, então nossa química interna também nos mantém trabalhando quase o tempo todo.

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Outra história social é o equivalente a "ele ou ela que morre com a maioria dos brinquedos ganha", ou variações sobre este tema, o que leva muitos de nós a acreditar que aqueles com mais dinheiro são melhores que aqueles com menos ou pouco. As sociedades hierárquicas privam todos os que estão mais abaixo da escada de status da serotonina. A atual epidemia de uso de antidepressivos (do tipo Prozac) pode ser um sinal de que nossa sociedade super competitiva está privando muitos de nós de brotos naturais de serotonina. Um relatório recente sobre o aumento das mortes de americanos brancos por sobredosagem de drogas ilustra isso: o aumento é em grande parte do crescente número de indivíduos presos nas margens do mundo do trabalho que também não têm apoio social. [2] Estas são as pessoas que alguns políticos chamam de "perdedores" – a história que muitas vezes eles dizem a si mesmos também. Por outro lado, a frequência de overdoses está diminuindo na comunidade negra no momento em que surgiu o movimento "Matéria das Vidas Negras".

As mulheres são mais aptas do que os homens a tomar drogas que tratam a deficiência de serotonina, que eu suspeito que possam estar relacionadas a problemas de status especiais enfrentados mais por mulheres do que por homens.

• Para ser valorizada como uma pessoa, uma mulher experimenta mais pressão do que os homens para serem magros e jovens, e tão bonitos e bem juntos quanto possível, um playmate sexy e grandes mães carinhosas e tratando todos bem. Essa pressão reduz os níveis de serotonina, uma vez que esses padrões são muito difíceis de viver. Se tentarmos, muitas vezes acabamos esgotados.
• Ao mesmo tempo, as atitudes e atividades associadas à masculinidade continuam a ser mais valorizadas do que as femininas, e as mulheres no local de trabalho muitas vezes são avaliadas por padrões desenvolvidos pelos homens tradicionais, cujos olhos podem espreitar quando as mulheres falam da sabedoria que vem da experiência feminina e da perspectiva. Isso não precisa ser porque esses homens realmente acreditam que as mulheres são menos capazes. Na maioria das vezes, eles viveram em um mundo tão masculino, eles simplesmente não entendem que as mulheres podem ter trazido algo a contribuir que seria valioso e um pouco diferente.
• Além disso, a imagem de uma mulher liberada na sociedade também se baseia em um modelo masculino que não é tão saudável para homens ou mulheres: ser totalmente auto-suficiente, preferindo conectar-se a uma verdadeira intimidade sexual, atuando como autônomo e resistente como uma imagem do vaqueiro mítico que nunca foi, salvando o dia e saindo no pôr-do-sol.

O resultado é uma desvalorização de atividades que antes eram um domínio feminino, criando estresse não só para mulheres individuais, mas também para famílias, escolas e comunidades. Menos mulheres estão agora em casa ou trabalham como voluntários, ajudando as escolas e outros esforços comunitários necessários, deixando um vácuo, um déficit de assistência social a ser preenchido.

À medida que as mulheres entraram no governo e na força de trabalho, os valores atenciosos começaram a entrar também, e muitos cientistas políticos e economistas estão descobrindo que isso realmente leva a uma sociedade mais saudável e feliz. Não é por acaso que muitos dos países que classificam o mais alto no World Happiness Report são escandinavos com culturas cuidadoras, onde as políticas governamentais incluem, naturalmente, o cuidado de seus cidadãos. Tais políticas geralmente incluem pré-escolas apoiadas pelo governo, boas escolas em todo o conselho e políticas no local de trabalho que permitem aos trabalhadores ter tempo com suas famílias e cuidar de sua própria saúde.

É interessante que os primeiros estágios da atual campanha presidencial parecem ser um referendo sobre valores tão carinhosos que entram no governo e nos negócios, com os conservadores votando "não" ou "não, o cuidado deve ser feito por indivíduos, igrejas e outros grupos religiosos e organizações sem fins lucrativos (muitas vezes por mulheres) ", enquanto os liberais costumam dizer" sim ". Uma vez que as mulheres ainda estão associadas ao cuidado e aos homens com força e domínio, é digno de nota que os dois principais seguidores são Hillary Clinton, fazendo campanha muito como uma mulher que enfatiza seu cuidado com os outros, e Donald Trump, com um estilo machista hiper-masculino, e executando menos políticas do que ser o macho alfa na corrida.

É claro que o debate sobre se a nossa sociedade será apenas um guerreiro / governante com um estilo masculino ou um cuidador / governante com um estilo mais andrógino não será resolvido no futuro próximo. Seja qual for a nossa preferência entre estes, é natural desejar que a nossa sociedade seja perfeita e nos proporcione uma vida perfeita e igualmente natural que alguns de nós sintam nostalgia por um tempo supostamente ideal no passado (o que na verdade nunca foi), enquanto outros Imagine um paraíso futuro que, como visões utópicas do passado, acabe por ter seus próprios problemas. Isso, além da nossa crença fundadora de que temos o direito de "vida, liberdade e busca da felicidade", pode nos fazer sentir bravos e enganados quando acreditamos que nossa liberdade está sendo reduzida e nosso caminho para a felicidade bloqueada. Neste momento, é improvável que mudemos imediatamente o que não está funcionando na nossa sociedade ou que as narrativas que minam nossa felicidade prevalecem na mídia.

Então, em vez de atacar, podemos ter compaixão por nós mesmos e por outros presos em situações que nos irritam, bem como para aqueles com raiva de pessoas como nós. Além disso, podemos notar que histórias culturais se tornaram prisões internas que nos limitam. Nós temos a chave para desbloquear nossas cadeias internas e começar a pensar, contar e atuar em narrativas mais capacitadoras. Também podemos optar por evitar ficar muito apanhados na atual epidemia de cargas frenéticas e acusações contrárias nas guerras culturais atuais.

Assisti recentemente a um almoço com várias outras mulheres, onde o tema da conversa foi o quão bom foi resultado da indignação e da culpa na mídia ou em nós mesmos. Toda mulher tinha uma resposta do que mais poderia ser feito. Cada um começou a descrever o que ela decidiu que poderia fazer para fazer uma diferença positiva na área de seu chamado, e cada um estava empenhado em contribuir para o discurso político civil através do diálogo cultural genuíno em busca de um consenso cultural. Claro, cada um deles apareceria e votaria. Eu poderia ver que essa conversa saudável era promover a dopamina estimulante da felicidade para nos recompensar por nossos projetos individuais, a oxitocina para nossas motivações carinhosas e como nos apoiamos um com o outro e a serotonina, pelo apoio que conseguimos um do outro que nós importava que o que queríamos fazer valesse a pena e que cada um de nós tivesse um lugar seguro e seguro em nossa rede de amizade.

Enquanto a felicidade pessoal de muitas maneiras começa com uma escolha, então precisamos aprender as atitudes, habilidades e comportamentos que resultam em um sentimento de prosperidade. Uma dessas habilidades começa com o reconhecimento de quanto do nosso sentimento aprisionado e infeliz se deriva das histórias que chegam a nós que adotamos inconscientemente. Destruição de pessoas saudáveis ​​fora de nossa psique é um primeiro passo, seguido pela substituição destes por outros que nos ajudam a descobrir (1) o que podemos realizar e contribuir, (2) como podemos ajudar os outros, e (3) onde podemos encontrar um comunidade que nos valoriza tal como somos.

Perguntas para reflexão ou compartilhamento:

1. Onde e como você está trabalhando para cumprir a necessidade de alcançar e contribuir; cuide de si mesmo e de outros; e valorize-se e outros, como você e eles estão agora?
2. Onde você está na tarefa de desenvolver a capacidade de criticar não apenas as histórias culturais, mas também as de sua própria cabeça, substituindo-se por mais capacitantes para aqueles que o limitam?

[1] Veja Loretta Graziano Breuning, Meet Your Happy Chemicals, para obter informações sobre essas endorfinas.