Dicas do Dia da Independência para deixar ir e abraçar o amor

Fonte: © Rita Watson, 2016

Os fogos de artifício de 4 de julho farão sempre com que respiremos. É um dia para comemorar a liberdade. Além de comemorar a adoção da Declaração de Independência, você pode transformá-la em uma celebração pessoal, expressando gratidão, soltando sentimentos doloridos ou irritados e falando palavras gentis. Pesquisadores da Universidade da Califórnia Davis e do Programa de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvânia descrevem esses benefícios.

É tão fácil agradecer quando as coisas estão indo no nosso caminho, mas de vez em quando raiva e ferida nos envolvem e a gratidão se torna um desafio. Queremos cumprimentar pessoas e sermos alegres com pessoas que amamos, mas simplesmente não conseguimos encontrar o nosso sorriso. Queremos olhar amorosamente para a pessoa especial em nossa vida, mas ele ou ela nos machucou. Talvez nós somos os que feriram alguém e não percebemos isso. Mas podemos sentir a tensão. Em vez de falar sobre isso, simplesmente nos ignoramos. Mas o que acontece quando a tristeza ou a ira demoram muito e você simplesmente não consegue reunir esses sentimentos amorosos? O que acontece quando a ansiedade e a depressão se estabelecem?

Benefícios da gratidão

Este é o momento em que Robert A. Emmons, Ph.D., professor de psicologia da Universidade da Califórnia em Davis, nos lembraria: "A gratidão é uma atitude, não um sentimento que pode ser facilmente desejado". Mesmo que você não está satisfeito com a sua vida como é hoje, ele apontou: "se você passar por movimentos agradecidos, a emoção da gratidão deve ser desencadeada. A gratidão como uma atitude acende amor | Psicologia hoje.

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Dr. Robert Emmons, professor de psicologia na Universidade da Califórnia em Davis. Dr. Emmons acredita que "a mudança de atitude geralmente segue a mudança de comportamento. Ao viver a gratidão que não sentimos necessariamente, podemos começar a sentir a gratidão que vivemos. "Emmons Lab – Psychology – UC Davis

De acordo com os artigos de UPenn em seu site, a gratidão será:

• Ajude você a fazer amigos. Um estudo descobriu que agradecer um novo conhecido torna mais provável que procurem um relacionamento mais duradouro com você.
• Melhore sua saúde psicológica. As pessoas gratos gozam de maior bem-estar e felicidade, e sofrem de sintomas reduzidos de depressão.
• Melhorar a empatia e reduzir a agressão. Aqueles que mostram sua gratidão são menos propensos a buscar vingança contra os outros e mais propensos a compor-se de forma pró-social, com sensibilidade e empatia.
• Aumente a força mental. As pessoas grávidas têm uma vantagem em superar o trauma e uma melhor resistência, ajudando-os a se recuperar de situações altamente estressantes. (Morin, 2014). Psicologia Positiva, UPenn, Psicologia Positiva, UPenn

Aqui está o artigo completo de Amy Morin, The 7 Scientificly Proven Benefits of Gratitude, em PsychologyToday.com

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Às vezes, precisamos começar com o perdão

Este 4 de julho, entregue-se os dons de liberdade, felicidade e amor abraçando gratidão e perdoando alguém que o machucou em vez de ficar ferido. Aqui está um plano de três passos:

• Imagine construir um quarto em seu coração para a pessoa que o aborrece.
• Então, simplesmente diga: "Tudo é perdoado".
• Silenciosamente envie desejos a essa outra pessoa.

O que vai acontecer? Isso irá libertar você e a pessoa que o machucou. Logo quando você pensa nessa outra pessoa, seu sorriso retornará. E em pouco tempo, esse peso no seu coração começará a se dissipar. Você se sentirá vivo, feliz e ansioso para abraçar um novo dia.

Traga de volta seu sorriso e você achará que a gratidão se torna mais fácil. E se você precisar de mais estrutura, experimente o plano de gratidão de 45 dias que o ajudará a construir um neuro-caminho no seu cérebro. Treine seu cérebro para a gratidão, um conceito ensinado por Loretta Graziano Breuning Ph.D. – A Ciência da Positividade.

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