Curando procrastinação na sua raiz

Ele perdeu seu emprego e sabia que deveria começar a procurar outro, mas, em vez disso, puxou as cobertas sobre a cabeça.

Esse é um exemplo de procrastinação: escolha alívio de curto prazo, mesmo que provoque maior dor a longo prazo.

Todos conhecemos pessoas que prejudicaram sua vida profissional e pessoal, evitando consistentemente as tarefas necessárias, por exemplo, ficando alto, olhando para uma TV ou videogame, muito tempo criando House Beautiful, passando horas por dia em exercícios ou esportes , ou anos de exploração pessoal minimamente produtiva.

Curas comuns para procrastinação.

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A maioria dos conselheiros trata a procrastinação sintomaticamente. Então eles podem dizer-lhe para fazer listas de tarefas, estruturar o seu tempo melhor, obter o trabalho mais difícil feito primeiro, etc. Isso funciona apenas às vezes.

Alguns conselheiros cognitivo-comportamentais vão um pouco mais profundos: pedir aos procrastinadores que se sintam confortáveis ​​- que não temos o direito de insistir em estar confortável o tempo todo.

Ou um conselheiro pode perguntar se a escola ficou adicto à adrenalina. Graças à inflação de grau, o estudo de última hora geralmente funciona. Há menos inflação de grau no mundo real.

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Um pouco mais profundo, alguns conselheiros acreditam que a procrastinação está enraizada no medo do fracasso. Então, eles podem incentivá-lo a participar plenamente de que você pode sobreviver ao fracasso e que o fracasso muitas vezes é um pré-requisito para o sucesso.

Uma melhor abordagem?

Mas a causa raiz da procrastinação pode muitas vezes ser ainda mais profunda: ter um linchpin de vida disfuncional:

• Eu gosto de fugir de fazer o mínimo possível.
• Autoridade de parafuso. Eu não preciso fazer o que eu sou "suposto".
• Não estou pronto para crescer.
• Minha vida é uma merda, de modo a tentar mais, não importará muito.
• Eu sou apenas uma pessoa. Não posso fazer muita diferença.

O objetivo deste artigo é ajudá-lo a encontrar uma chave de vida que faria a procrastinação parecer absurda. Os não procrastinadores parecem estar motivados por uma ou mais das seguintes linhagens de vida. Você quer tentar adotar um?

• Eles se sentem responsáveis ​​com a família deles.
• Eles acreditam que a vida bem liderada é definida em grande parte por quão produtiva e contributiva são. Quando também improdutivos, eles se sentem preguiçosos, mesmo como um parasita.
• Eles querem se mostrar superiores, talvez a um irmão.
• Eles querem provar que um naysayer está errado: "Você nunca será nada".
• Eles temem uma ameaça iminente.
• Eles se preocupam profundamente com uma causa.

Se você acha que nenhum desses linchins de vida o motivaria o suficiente, você pode pensar em um que poderia?

Escolher um linchpin de vida melhor pode ajudar a mantê-lo de puxar as capas sobre sua cabeça.

A biografia de Marty Nemko está na Wikipédia.

NOTA: Estou planejando escrever uma ou mais postagens de Q & A. Se você tiver uma pergunta relacionada com sua carreira ou outro problema pessoal que você gostaria que eu tentasse responder, sinta-se à vontade para me enviar um e-mail no [email protected]. Se desejar, não indicarei seu nome no artigo.