Você trabalha em um ambiente hostil?

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Você se sente marginalizado e desrespeitado no trabalho? O seu chefe e colegas de trabalho estão muito ocupados, muito apressado para expressar qualquer consideração para você e para as pessoas ao seu redor? Enquanto alguns patrões podem ter distúrbios de personalidade, mesmo as pessoas com melhores intenções podem ter a capacidade de compaixão fechada pelo estresse.

Para entender como isso acontece, voltemos a uma experiência clássica no Princeton Theological Seminary. Um dia em dezembro, um grupo de estudantes ministeriais foi designado para dar um discurso improvisado. Os alunos se encontraram individualmente com o pesquisador, que lhes deu seus tópicos de discurso: sua carreira futura como ministros ou a parábola do Bom Samaritano (Lucas 10: 29-37). Então, disse-lhes para ir ao laboratório ao lado onde suas conversas seriam gravadas. Alguns desses alunos foram informados para se apressar porque estavam atrasados.

Um por um, os estudantes ministeriais foram ao laboratório neste dia frio de dezembro, caminhando para o próximo prédio através de um beco, onde um jovem estava caído em uma entrada, tossindo e gemendo. Alguns estudantes pararam para perguntar se ele precisava de ajuda. Outros o ignoraram e continuaram.

O que fez a diferença? Se eles estavam correndo porque achavam que estavam atrasados. Os pesquisadores descobriram que "em várias ocasiões, um estudante de seminário vai falar sobre a parábola do Bom Samaritano literalmente pisou a vítima enquanto ele seguiu seu caminho" (Darley & Batson, 1973, página 107). Esses estudantes bem-intencionados foram seqüestrados pela reação ao estresse.

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Quando estamos correndo, nosso cérebro percebe uma ameaça, desencadeando uma luta primal ou uma reação de vôo. Essa reação encerra nosso córtex cerebral – nossa capacidade de clareza, discernimento e compaixão. Esta resposta ao medo é facilmente desencadeada quando nos apressamos a acompanhar as exigências crescentes no trabalho e a conectividade 24/7, assombrada pelo medo do fracasso, pelo medo de ficar para trás.

O estresse crônico mina nossa compaixão, nossa saúde e nossos relacionamentos. No entanto, como eu explico em uma publicação recente sobre compaixão e crueldade, podemos romper a reação do estresse iniciando uma prática de atenção plena; a pesquisa de neurociência mostrou o poderoso efeito que a meditação consciente tem no cérebro, fortalecendo as áreas que regulam a emoção e melhorando nossa capacidade de responder compassivamente às pessoas que nos rodeiam (Dreher, 2015; Hölzel et al., 2011)

Você tem uma prática regular de atenção plena? Caso contrário, você pode querer verificar uma aula de meditação em sua área ou praticar as técnicas em The Mindful Way Through Depression , que vem com um CD de meditações guiadas por Jon Kabat-Zinn (Williams, Teasdale, Segal e Kabat-Zinn , 2000). Ao transformar seu ambiente interno, você pode começar a transformar seu ambiente externo também.

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Como o Dalai Lama disse: "O amor e a compaixão são necessidades, não luxos.
Sem eles a humanidade não pode sobreviver."

Referências

Citação de Sua Santidade o 14º Dalai Lama, Tenzin Gyatso. Retirado de http://www.brainyquote.com/quotes/authors/d/dalai_lama.html

Darley, JM & Batson, CD (1973). "De Jerusalém a Jericó": estudo de situação e variáveis ​​disposicionais no comportamento de ajuda. Jornal de Personalidade e Psicologia Social, 27 , 100-108.

Dreher, DE (2015). Liderando com compaixão: uma bússola moral para o nosso tempo. Em TG Plante (Ed.), A psicologia da compaixão e da crueldade (73-87). Santa Barbara, Califórnia: Praeger.

Hölzel, BK, Lazar, SW, Gard, T., Schuman-Olivier, Z., Vago., DR, & Ott, U. (2011). Como funciona a atenção plena? Propor mecanismos de ação de uma perspectiva conceitual e neural. Perspectivas sobre Ciências Psicológicas, 6 , 537-559.

Williams, JM, Teasdale, J., Segal, Z., & Kabat-Zinn, J. (2000). O caminho consciente através da depressão: liberando-se da infelicidade crónica . Nova York: Guilford Press.

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Diane Dreher é uma autora de best-sellers, treinadora pessoal e professora da Universidade de Santa Clara. Seu último livro é Your Renaissance pessoal: 12 passos para encontrar a verdadeira chamada de sua vida.

http://www.dianedreher.com/