Os quatro principais obstáculos para a felicidade

Uma recente pesquisa Harris revelou que apenas 33% dos americanos estão muito felizes. Se a felicidade é um estado natural de ser, por que esse número é tão baixo? O que nos impede de ser feliz? Abaixo estão quatro "barreiras de felicidades" que podem estar inibindo sua felicidade.

1. Expectativas não cumpridas

Se nós percebemos ou não, todos nós temos um conjunto de expectativas subjacentes para a vida. Temos expectativas para nós mesmos: como devemos agir, quão bem sucedidos devemos ser. Temos expectativas para os outros: como devem agir, como eles devem nos tratar. Nós também temos expectativas para a vida e como nossos dias devem se desenrolar. Algumas dessas expectativas são cumpridas, e outras não são. Essa é a vida, simples e simples.

• Minha filha rouba e se encontra
• Eu conheci a internet e não é nós
• Grieving Alone dura para sempre, Grieving Together Heals
• Dia do Pai 2011: Meu pai, Babe Ruth e a bola que ainda estão em órbita
• Uma amizade improvável, 60 anos de diferença

Ter expectativas é uma parte importante da vida que ajuda a direcionar o curso de nossas vidas e relacionamentos. Se não esperássemos levantar todas as manhãs e cumprir nossas responsabilidades, provavelmente haveria um aumento de entregas de pizza e transmissão de filmes online! Ter expectativas de como os outros devem se comportar e nos tratar nos permite estabelecer fronteiras e manter relacionamentos saudáveis.

Muitas vezes, no entanto, essas crenças sobre como nós mesmos, os outros e a vida deveríamos estar estão tão enraizadas em nós que a possibilidade de não cumprir as expectativas mencionadas é demais para suportar. O problema reside em nós, anexando nossa felicidade pessoal ao cumprimento dessas expectativas que muitas vezes estão fora do nosso controle, e a dificuldade que alguns de nós têm em aceitar expectativas insatisfeitas. Liberar nosso aperto apertado sobre como esperamos que as pessoas atuem e como a vida se desdobre nos dá o espaço para experimentar a vida como uma jornada. Afrouxar nossas expectativas e controle nos permite manter o equilíbrio e a felicidade quando as coisas não vão de acordo com nossos planos.

2. Mantendo Pontuação

• Entrevista da Oprah com Tyler Perry
• Melhor presente para o dia das mães sempre: sono
• Talvez eles saibam algo que eu não sei?
• O primeiro passo para acabar com a crise de bullying
• Podemos aprender qualquer coisa de furacões sobre a resiliência?

As ações falam mais alto do que as palavras, e sua ação de manter um rancor ou uma memória supera todas as palavras que você molda como perdão que você não quer dizer. Isso não é sugerir que você esteja intencionalmente enganando alguém para acreditar que o perdoou. Significa apenas que às vezes a expectativa de perdão é tão esmagadora que você não dá seus sentimentos subjacentes as validações que eles precisam e merecem. Como resultado, o perdão que você quer dar é mantido refém por pensamentos que não vão desaparecer, e suas ações podem refletir seu transtorno subconsciente.

Então, como você se solta do aperto de pensamentos que o amarram a um rancor? Pode ser um simples como observar os pensamentos e emoções subjacentes, depois escolher novos pensamentos que reforcem um estado de espírito mais feliz e saudável. Aqui estão alguns exemplos de pensamentos de substituição:

• As ações desta pessoa em relação a mim não eram pessoais. Eles estavam simplesmente agindo fora de suas próprias inseguranças e feridas.
• Todo mundo está fazendo o melhor que podem para onde eles estão em suas vidas.
• Não vale a pena continuar a pensar sobre isso e se concentrar nisso.
• Em vez de se concentrar em suas falhas, falhas e erros, e sobre essa pessoa eu admiro e sou grato?

Concedido, esses novos pensamentos podem se sentir estranhos à linguagem de auto-conversa que você se acostumou a expressar sobre essa pessoa. Assim, a atenção consciente é a chave para o que você está pensando e o que você quer pensar na busca prática do perdão genuíno.

3. Stress

Muitas vezes percebemos que qualquer pressão exercida em nossas vidas diárias é gerada a partir de uma fonte externa. Em casa e no trabalho, você está constantemente sendo responsabilizado por satisfazer as expectativas dos outros – fisicamente e emocionalmente. No entanto, muitas vezes, o estresse que sentimos é o resultado das expectativas que colocamos em nós mesmos. Em ambos os casos, aprender a gerenciar o estresse em nossas vidas é importante para a nossa saúde física e emocional. Aqui estão algumas maneiras comprovadas de reduzir a quantidade de estresse para você:

• Meditação. Passar alguns minutos ou mesmo segundos a cada dia focando sua respiração, estar ciente de seu corpo e entrar em um estado de calma mental tem sido associado a uma grande variedade de benefícios físicos.
• Exercício. 30 minutos de exercício, cardio ou yoga liberam uma onda de endorfinas através do corpo, melhorando seu humor e diminuindo seus níveis de estresse.
• Gaste tempo fora. A natureza é um alívio do estresse comprovado. Dar um passeio por um ambiente rico em natureza pode baixar rapidamente a pressão sanguínea e reduzir o estresse.

4. Relacionamentos não resolvidos

Qualquer uma das áreas mencionadas acima poderia, e provavelmente, incluir um relacionamento não resolvido. A raiva associada a alguém que você conhece pode estar inibindo sua felicidade. Pergunte a você mesmo as seguintes questões:

• Quem te ensinou as falsidades na raiz de suas expectativas insatisfeitas?
• De quem erros você está mantendo uma pontuação ou quem está mantendo a sua pontuação?
• Quem o culpou em fazer coisas que você não quer fazer?
• Quem te machucou no passado, uma dor e pode estar impondo novos relacionamentos?

Se você está ciente ou não, você provavelmente tem um desejo subjacente de resolver seus relacionamentos com essas pessoas. Em alguns casos, isso pode significar que um encontro cara a cara está em ordem. Em outros casos, pode significar simplesmente "fazer o trabalho" por conta própria, reconhecendo os rolos iguais que você jogou no relacionamento e optando por seguir em frente.

Tome tempo para examinar suas expectativas, rancores, estresses e relacionamentos não resolvidos em sua vida. Avaliar conscientemente estes quatro aspectos em sua vida e fazer pequenos passos para igualar seus desequilíbrios pode aumentar sua felicidade geral.

Gregory L. Jantz, PhD é o fundador do The Center • A Place of HOPE e um autor internacionalmente reconhecido de mais de 28 livros relacionados ao bem-estar mental e ao tratamento de recuperação holística.