Uma coisa que eu aprendi com minha prática de meditação é como "dar um novo começo". Parece uma coisa simples, mas descobri que pode ter um efeito profundo não só na minha prática de meditação, mas também em o resto da minha vida. Nós sempre podemos dar um novo começo.
Quando eu comecei minha prática de meditação na década de 1970, meu instrutor de meditação me disse que se eu percebesse que eu não estava mais fazendo a técnica de respiração simples que me ensinaram, eu poderia começar de novo. A prática particular que eu estava fazendo no momento envolvido repousou minha atenção levemente sobre a respiração e como a respiração se dissolveu no espaço deixando a atenção que eu coloquei sobre ela se dissolve junto com ela. Quando as distrações surgiram, a técnica era simplesmente anotá-las rotulando silenciosamente o "pensamento" e devolvendo suavemente a atenção para a respiração. Esta prática de olhos abertos é uma que eu ainda costumo fazer, pois fornece uma base sólida para ficar presente e acordado não só comigo mesmo, mas também com os outros.
Às vezes, simplesmente retornar à técnica de respiração não é suficiente. Como meu instrutor de meditação me disse – apenas meio brincadeira – "Se você está saindo com seus pensamentos e rotulando sua respiração, comece com um novo começo". Sempre que chegarmos todos bollixed e esquecer o que estamos tentando fazer, podemos recomeçar.
Na almofada de meditação, isso significa apenas deixar a técnica completamente. Simplesmente pare. Inspire ou dois. Olhe ao redor da sala, observe onde você está. Então, suavemente, traga sua atenção de volta à prática de meditação e comece novamente.
O que considero profundo nesta abordagem é que podemos reconhecer que cada momento é um novo começo. Estamos sempre no início; Nós estamos sempre aqui mesmo onde quer que estejamos. Na maioria das vezes, não percebemos que tudo o que realmente temos é o momento presente. Nós agimos como se todos os sentimentos e pensamentos que já tínhamos ainda estejam nos impactando agora. De certa forma, isso é assim. Estamos sempre vivendo com as consequências de nossas escolhas e ações passadas. O Buda ensinou que, quando aguentamos nossas histórias sobre nós mesmos, ou sobre o que pensamos que deve acontecer em seguida, criamos sofrimento para nós mesmos.
No entanto, o próximo momento também está completamente aberto. Podemos começar de novo agora. Em vez de ser acompanhada pelo impulso de nossas formas de ser habituais e até sem mente, podemos reconhecer a liberdade disponível em cada momento.
Quando eu estou preso em uma discussão com um colega ou meu marido, o fruto da minha prática de meditação geralmente surge como o reconhecimento de que eu poderia ser novo e novo neste momento. Às vezes, é muito irritante, na verdade, perceber que eu poderia simplesmente parar, respirar e começar de novo. Às vezes eu prefiro manter a ilusão de que eu estou completamente certo e a outra pessoa está completamente errada. Claro, o preço de tal certeza geralmente é alienação e dor. Quando estou disposto a deixar minha mente abrir a possibilidade de começar de novo, eu posso deixar um ponto de vista rígido e começar a ouvir bem. Eu até posso ouvir o que a outra pessoa está dizendo e responder de maneira útil. Quando eu posso fazer isso (ou quando a outra pessoa pode fazer isso primeiro), toda a situação pode tornar-se mais viável.
Como terapeuta, muitas vezes trabalho para apoiar meus clientes em um novo começo. Katie, uma mulher de 50 anos, há muito tempo teve um relacionamento conflitante com seu filho. Ela recentemente se afastou de uma cidade perto de Tom e agora vive em todo o país em um novo lugar. Quando Tom estava crescendo, Katie era alcoólatra praticante e mãe solteira. Tom, compreensivelmente, ainda carrega uma grande desconfiança em relação a Katie, embora tenha estado limpa e sóbria por mais de uma década. Quando conheci Katie, ela estava tentando fazer com que Tom o perdoasse, para estar disposto a se conectar com ela, para realmente falar com ela. Era, claro, bastante doloroso para Katie que ele estivesse fechado para essas possibilidades.
Enquanto trabalhávamos juntos, Katie aprendia cada vez mais a colocar-se nos sapatos de Tom e ver como isso fazia sentido que ele ficaria indignado com ela. Ela, afinal, deixou-o cair, uma e outra vez, quando estava crescendo. Quando ela estava bebendo, muitas vezes também era verbalmente abusiva e provavelmente bastante assustadora para ele. "O que agora?", Ela imaginou. "Se eu parar de tentar levá-lo a falar comigo, o que eu faço?" O que Katie percebeu era que ela não podia mudar nada que Tom preferisse fazer agora. O que ela poderia fazer era dar uma nova partida. Ao dar um novo começo, ela poderia deixar sua própria agenda e ver o que aconteceu a seguir, sem expectativas com base em sua vergonha e arrependimento sobre o passado ou seus desejos esperançosos para o futuro.
Tomar um novo começo é uma maneira de deixar o medo e a esperança. Está voltando uma e outra vez para o momento presente e vendo sua qualidade aberta. Uma coisa que Katie fez foi cultivar seus próprios interesses além de sua família. Ela se envolveu com vários grupos comunitários e descobriu um talento para organização e liderança. Ela encontrou formas saudáveis de se relacionar com outros e recebeu respostas apreciativas desses novos amigos.
Katie tornou-se bastante boa em reconhecer que estava querendo algo de Tom que ela nunca conseguiria. Ela conseguiu sentir esses sentimentos de saudade em si mesma e repetidamente deixá-los ser o que eram. Estar disposto a começar de novo significou deixar os sentimentos e deixá-los ir também.
Katie descobriu que ela poderia chamar Tom para perguntar sobre sua neta e depois simplesmente ouvir. Em vez de pressionar o que ela esperava, ela poderia continuar abrindo uma e outra vez para o que realmente estava acontecendo. Ela descobriu, como ela realmente ouviu Tom, que havia pequenas maneiras pelas quais eles podiam se conectar. Por exemplo, ela poderia compartilhar seu entusiasmo com uma recente conquista de sua filha. Ao longo do tempo, Tom já começou a ser um pouco mais aberto com Katie. Vai demorar muito, se isso acontecer, antes que Tom se sinta relaxado com Katie.
Começar um novo começo pode significar começar uma nova vida como Katie fez movendo-se por todo o país. Isso pode significar deixar uma agenda como ela, deixando o desejo de ter a conexão íntima que ela poderia imaginar com seu filho.
Mais importante ainda, isso também pode significar para qualquer um de nós, dando um novo começo em qualquer momento, chegando em casa para nós mesmos e soltar o que quer que seja, nós pensamos que deve acontecer em seguida. Poderíamos nos deixar ter uma sensação de incerteza e incerteza – frescura a qualquer momento.
