Mente e corpo interagem de maneiras surpreendentes e notáveis

Quando se trata de questões de saúde e de bem-estar e importa grande momento!

Os fatores biopsicossociais integram-se e entram em jogo para determinar a saúde e o bem-estar. Vários estudos de pesquisa de qualidade ao longo dos anos têm destacado esse ponto de vista que contradiz a antiga divisão mente-corpo que dominou a ciência e a prática médica durante séculos. René Descartes pode ter sido um maravilhoso filósofo francês, mas ele conseguiu que a mente-corpo tudo errado.

Aqui estão apenas alguns exemplos impressionantes do meu laboratório e os de alguns colegas …

1. A percepção de fitness é um preditor mais importante do benefício do exercício (em termos de humor e outros desfechos psicológicos) do que a aptidão física real.

• Nymphomaniac: um olhar realista sobre hipersexualidade feminina?
• Estratégias efetivas de enfrentamento para TDAH não são curas
• A neurociência pode explicar a experiência humana?
• Fluindo com a vida
• 6 Sinais de um relacionamento Codependent

2. A saúde percebida mostrou ser um melhor preditor de mortalidade por todas as causas do que a saúde real (de acordo com pesquisas do famoso estudo do Alameda County).

3. Entre os pacientes com HIV, um melhor funcionamento imunológico é encontrado entre aqueles que têm uma imagem de Deus mais compassiva e amorosa do que aqueles que têm imagens de Deus como mais julgadoras e punitivas de acordo com pesquisas da Universidade de Miami. Mudanças na imagem de Deus alteram as células t em ensaios randomizados.

4. O voluntariado reduz a mortalidade por todas as causas em 40%. Adicione freqüentemente os serviços religiosos e reduz a taxa de mortalidade de todas as causas ainda mais de acordo com pesquisadores de Stanford.

• Por que as pessoas ameaçadoras desejam açúcar
• Uma carta à minha filha adolescente sobre agressão sexual
• Como fazer batota na sua aplicação para perda de peso
• O vício entre os sem-teto começa na infância
• Governador Brewer's Pregnant 16 Seconds of Humiliating Fame

5. Dê às pessoas cerveja sem álcool, mas deixe-os acreditar que é cerveja regular e eles ficarão embebidos de acordo com pesquisas da Universidade de Washington.

A lista continua e continua.

Isso faz sentido a partir de uma variedade de perspectivas. A mente e o corpo estão constantemente interagindo, o que resulta em resultados de saúde e doença positivos e negativos. Isso não deve ser uma surpresa, mas muitas vezes é para muitas pessoas.

Pense nisso. Quantas vezes você tomou uma pílula, como uma aspirina, apenas para se sentir melhor mesmo antes que a pílula tenha tido a chance de se dissolver? Quantas vezes você foi "com fio" do café apenas para aprender depois que você recebeu decafe? Pense em uma cena relaxante e sua freqüência cardíaca e pressão arterial diminuirão. Pense em uma cena emocionante ou assustadora e sua freqüência cardíaca e pressão sanguínea aumentarão.

Para ilustrar este ponto com um exercício muito simples (e divertido), pegue um parafuso e amarre-o até o fim de uma corda que tem cerca de um pé de comprimento. Segure a corda com o parafuso em uma posição confortável longe do seu corpo no nível da cintura. Agora mantenha sua mão o mais quieto possível. Olhe para o parafuso e imagine ou visualize o parafuso se movendo no sentido horário. Mais uma vez, mantenha sua mão o mais imóvel possível e imagine o parafuso se movendo no sentido horário. Dê alguns minutos. Veja o que acontece. Quando terminar, tente novamente imaginando movendo-se no sentido anti-horário. Novamente, veja o que acontece.

Se examinarmos toda a pesquisa de qualidade e revisada por pares disponíveis, veremos claramente que a mente e o corpo interagem de múltiplas e complexas formas, de modo que suas crenças realmente importam. Você não vai perder peso a menos que você acredite que pode fazê-lo. Nem vai ficar em forma e assim por diante, a menos que você tenha eficácia ou crença no que você está fazendo. Não é mágico e também não é uma mente completamente diferente. Se você deseja maximizar sua saúde e bem-estar, você precisa prestar atenção à sua mente e ao seu corpo.

O que você acha?