Como fazer batota na sua aplicação para perda de peso

Alguns anos atrás, tudo o que queríamos na vida era nos casar, ter 2,5 filhos e viver confortavelmente. Agora, tudo o que realmente queremos é estar sob nosso objetivo de calorias. Cada dia é um delicado equilíbrio de calorias em calorias. Entre as reuniões e as mudanças na fralda, verificamos o nosso aplicativo móvel de perda de peso útil para ver o veredicto ao minuto … estamos sobre ou abaixo?

Nós temos um relacionamento de amor / ódio com o aplicativo de perda de peso. Você alimenta informações e reflete uma imagem de VOCÊ, assim como um espelho. O que você comeu. Quanto você comeu. Quanto você se mudou. Quanto você não se moveu. Naquela tarde, Dunkin Donuts pare? Verifica. Você pulou seus exercícios 5 dias seguidos? Verifica. Está tudo lá. Ou é?

Às vezes, é difícil compartilhar todos os nossos segredos com o aplicativo. Fudge os dados para que o espelho nos dê uma visão mais ilusória. Aqui estão 6 formas comuns de que nós fudge nossos dados quando não estamos prontos para olhar diretamente nesse espelho:

1.

• O vício entre os sem-teto começa na infância
• Governador Brewer's Pregnant 16 Seconds of Humiliating Fame
• Enganado: negação diante da verdade
• Família e Depressão durante o feriado
• Addiction: The Two Critical Questions

Fair Weather App'er. Esta é uma das "fraudes" mais comuns e é quando você usa apenas o aplicativo nos dias em que você tem certeza de que irá encontrar seu objetivo de calorias. Se você se encontra raramente cumprindo uma semana completa de gravação, talvez seja você. Os dias mais comuns que vejo as pessoas saltam são de sexta-feira a domingo. O problema com os dias saltitantes é que sua sensação de sua ingestão média de calorias é desviada – em seu favor. Uma ou duas noites podem aumentar a média de sua semana muito maior do que você imagina. Considere os seguintes dados de usuário para alguém com meta de calorias diárias de 1600.

Segunda – feira – 1.550 calorias totais

Terça – feira – 1.600 calorias totais

• Quando a heroína vem para casa
• Psicodrama, espontaneidade e ansiedade
• Suicídio: da escuridão à luz
• Corações solitários
• Encontrando seu próprio caminho para curar de abuso infantil

Quarta – feira – 1.610 calorias totais

Quinta – feira – 1.596 calorias totais

Sexta – feira – 2.300 calorias (saiu para jantar e bebidas)

Sábado – 2.120 calorias (jantar no Mom's)

Domingo – 2.400 calorias (tailgating)

Receita média diária de segunda a quinta-feira = 1.589 calorias / dia SOB GOAL!

Receita média diária de segunda a domingo = 1.882 calorias / dia!

Diferença = 293 calorias!

2.

Quão baixo você pode ir? Também é bastante comum quando o aplicativo entra rotineiramente na versão mais baixa em calorias do alimento que acabou de comer. Por exemplo, você comeu um sanduíche de presunto e o aplicativo oferece 6 versões de sanduíche de presunto que variam de 200 a 600 calorias. Você escolhe a opção de 200 calorias – toda vez. O hábito de escolher sempre a menor opção de calorias terá subestimado sua ingestão, porque a verdade é … por vezes, temos o sanduíche de presunto de 600 calorias. Tente tomar o hábito de escolher a opção de calorias médias (ou obter informações de calorias mais precisas quando possível).

3. Eu tenho uma necessidade de velocidade. Esta é a fraude da irmã de # 2. Ao entrar no exercício no aplicativo, às vezes superamos nossa velocidade, intensidade e duração. Se o aplicativo mostrar 4 velocidades de natação diferentes, assumimos que estávamos na velocidade mais rápida e logamos isso, mesmo que apenas 2 de nossas 12 voltas estivessem a essa velocidade. O uso de aplicativos que registram sua velocidade via GPS é útil para permanecer honesto, mas algumas atividades não podem ser registradas com o GPS, então, tenha cuidado com a forma como seu viés se inclina. Se todas as suas conjecturas estão a seu favor, você pode se sentir frustrado com a perda de peso lenta ou nenhuma quando é realmente o caso de você não estar atingindo seu objetivo de calorias.

4.

Nenhuma atividade deixada para trás . Este é o "superlogger" que entra em todas as atividades, não percebendo que a maioria das atividades de "estilo de vida" já são contabilizadas na estimativa de metas diárias de calorias. O superlogger registra a aspiração, lavanderia, caminhando para a caixa de correio, caminhando do carro para o escritório e outras atividades que fazem parte do nível de atividade da linha de base. A maioria dos aplicativos terá que selecionar seu nível de atividade após a configuração. A configuração "sedentária" proporciona uma meta de calorias com base em sua obtenção de pouco ou nenhum exercício estruturado, mas ainda explica as atividades diárias típicas da pessoa comum, incluindo limpeza doméstica e etapas que ocorrem para realizar atividades rotineiras. Faça um hábito apenas para registrar o exercício estruturado ,   ou seja, exercícios físicos.

5. Não Occifer, eu não estava bebendo hoje à noite . Os usuários de perda de peso às vezes esquecem que as bebidas alcoólicas contam como calorias. O álcool foi referido como "vazio" calorias, mas ele tem calorias, no entanto, e essas calorias devem ser contadas! Eu vi muitos app'ers parar de gravar suas calorias após o jantar e antes do início da bebida. Uma, duas, quatro e dez cervejas nunca conseguem entrar no aplicativo. Você sabe quem você é!

6. Tomando o Long Way Around

. Os aparelhos tecnófilos são capazes de melhorar os shenanigans ou devo dizer shen'appigans? Este é o cara que fica frustrado pelo fato de seu GPS ter saído durante 17 segundos durante sua caminhada e, assim, prosseguir para "corrigir a mão" seu treino no site Runkeeper, então essas milhas (e calorias) não estão perdidas na contagem. De repente com alguns cliques, sua caminhada de 4 milhas se transformou em uma caminhada de 6 milhas. Tempo para uma cerveja de calorias vazia celebrar ?!

Todos estávamos lá. Por que o espelho é tão difícil ? Talvez porque se sente mal. É menos sobre o que você comeu ou o quanto você exerceu, é assim que esses números fazem você se sentir . Honestamente confrontar a realidade será mais fácil quando você remover a emoção e ver os números como informação-informação que o ajuda a aprender a fazer melhor na próxima vez. Da próxima vez que você abrir esse aplicativo, não espere o espelho, entre.

Espelho, espelho, aqui estou. Quem é o mais justo da terra? -Wilhelm Grimm