Como se tornar um parceiro mais empático (e menos defensivo)

Fonte: Martin Novak / Shutterstock

A empatia é definida como a identificação psicológica com, ou a experiência vicária, os sentimentos, pensamentos ou atitudes de outro. A empatia resulta em compreender profundamente outra pessoa. Quando olhamos para o mundo do ponto de vista do nosso parceiro, começamos a preencher a lacuna de compreensão entre nós. Mas quando somos emocionalmente ativados pela tensão, medo e raiva, é extremamente difícil simpatizar e compreender a perspectiva da outra pessoa – estamos muito envolvidos em nossos próprios pensamentos para pensar com clareza.

Quando tomamos o tempo para nos calmar, o espaço fica disponível para ver uma perspectiva diferente. Começamos a notar que temos algo a ver com a situação em que nos encontramos. No instante em que podemos ver a parte que jogamos na situação, podemos notar nossa falta de empatia e compreensão, e nossa raiva diminui. E quando não estamos focados em estar certos e fazer com que a outra pessoa seja tão errada, há espaço para ver uma questão do ponto de vista. Afastar-se da nossa posição nos calcanhares no cimento permite que a outra pessoa se torne mais flexível, também. Ao assumir a responsabilidade pelo nosso papel no conflito, criamos uma dinâmica na qual nosso parceiro é mais apto a assumir a responsabilidade por suas ações.

É difícil não ser uma defensiva defensiva. É uma das coisas mais difíceis de fazer. Nós nos tornamos defensivos quando tememos e tentamos nos proteger desse medo. Quando nosso parceiro tenta proteger a si mesmo por ser argumentativo, agressivo, evasivo, retirando-se ou tentando evitar ser emocionalmente vulnerável, ao invés de tentar fazer com que eles pareçam, tente se perguntar e suas perguntas:

Existe alguma coisa que eu estou fazendo que está fazendo com que você fique ansioso ou assustado agora?
Estou lhe dando uma razão para não confiar em mim?
Estou agindo ou falando de maneiras que fazem você sentir que não estou respeitando o que você está dizendo ou sente?
O que você quer que eu entenda?

Estas são questões poderosas e provavelmente é melhor não perguntar a menos que esteja preparado para aceitar as respostas do seu parceiro sem julgá-las ou questioná-las. Para isso, apenas lhe dá mais razões para se sentir inseguro e incompreendido. Ouvir sem culpa ou julgamento promove a empatia, que é o antídoto para a defensiva. A tensão pode se dissolver muito rapidamente, se estamos sinceramente dispostos a tentar simpatizar com a verdade dos sentimentos e percepções de nossos parceiros.

Quando uma decisão deliberada é tomada para levar o tempo e o esforço para procurar a nossa parte em qualquer colapso dado em um relacionamento e para colocar-nos o suficiente para olhar a questão do ponto de vista da outra pessoa, a possibilidade de compreensão se expande. Com a prática, ao longo do tempo nos tornamos parceiros mais empáticos. Quando nos comprometemos a nos tornar mais empáticos, começamos a procurar a nossa cumplicidade; prestamos mais atenção. Este nível de responsabilidade mais elevado leva a menos argumentação, mais harmonia e mais proximidade. Uma vez que percebemos o quanto está em jogo – o bem-estar de nosso relacionamento – a motivação para cultivar a empatia se intensifica e não estamos mais dispostos a nos contentar com menos.

Fique atento para a segunda parte desta série, "14 Formas de Cultivar a Empatia".

Fonte: Bloomwork

Estamos ansiosos para anunciar o lançamento do nosso terceiro livro, Happily Ever After. . . e outros outros mitos sobre o amor: atravessar o relacionamento de seus sonhos.

"Os especialistas do amor Linda e Charlie brilham uma luz brilhante, reprimindo os mitos mais comuns sobre os relacionamentos. Usando exemplos da vida real, habilmente, fornecem estratégias e ferramentas eficazes para criar e desenvolver uma conexão de longo prazo profundamente amorosa e gratificante. "- Arielle Ford, autora de Turn You Mate em seu Soulmate

Se você gosta do que lê, clique aqui para visitar nosso site e se inscrever para receber nossos boletins de inspiração gratuitos. Nos siga no Facebook!

Intereting Posts

Comunicação humorística e enfrentamento nos relacionamentos Em livros de psicologia: não pode viver sem eles Sad Lawyer Syndrome e como prevalecer Os homens são mais fáceis de trapacear quando suas esposas estão grávidas? 5 coisas que os melhores gerentes fazem – e não fazem O Artista Feminino na Sociedade Dammed se você fizer, condenado se você não Dia Mundial dos Animais: Compaixão, Liberdade e Justiça para Todos Animais e carros: um milhão de animais são mortos em nossas estradas todos os dias Meu So-Called Friend Não há terapia real sem avaliação Budismo contratado Pare de sabotar-se Quem se beneficia mais de uma economia em expansão? O Poder do efeito Pygmalion