Se você quer ser feliz, não pense muito sobre isso

Às vezes, perseguir gols pode sair pela culatra

Fonte: Myriams-Fotos / Pixaby

Normalmente, pensar em como atingir um objetivo ajuda a fazer isso acontecer.

Se você quisesse saber como ganhar dinheiro, poderia pegar alguns livros da biblioteca e ler sobre o assunto, fazer um curso ou dois, pensar bastante sobre as melhores estratégias a serem usadas, experimentar as técnicas lucrativas que aprenderá. , falhe algumas vezes, continue praticando, melhore e, eventualmente, com um pouco de sorte, tenha sucesso em sua busca para gerar alguma riqueza.

• Obtendo uma visão de nossos próprios desejos
• Pare de bater-se!
• O que você precisa saber sobre magnésio e seu sono
• Vestindo doença mental como um distintivo de honra
• Sua raiva é uma projeção de depressão não resolvida?

Em geral, quanto mais pensamos em algo e quanto mais esforço investimos nele, maior a probabilidade de alcançarmos nossos objetivos.

Assim, serve para argumentar que as pessoas que investem muito esforço em pensar em como ser felizes serão mais felizes do que aquelas para quem a felicidade não é uma prioridade importante. Assim como aqueles que querem ganhar dinheiro, as pessoas que posicionam a felicidade como uma meta importante para si mesmas são mais propensas a ler sobre felicidade, pensar em felicidade, experimentar com várias técnicas indutoras de felicidade e, no final, são mais propensas a ser mais feliz do que aqueles que não fazem da felicidade uma prioridade, certo?

Não necessariamente.

• Discutindo Déficit Cognitivo Relacionado Bipolar
• A Psicologia da Vida Viva Totalmente
• Taxas crescentes de suicídio e intervenções necessárias de saúde mental
• Deixando sem adeus
• Apático? 4 fontes, 5 soluções

Eu estava interessado nesta questão, então eu corri um estudo com um dos meus alunos para ver se aqueles que têm um maior desejo de felicidade acabam sendo realmente mais felizes. Tive uma intuição de que tentativas de aumentar a felicidade poderiam sair pela culatra, tendo observado que uma certa pessoa que conheço e que faz da felicidade uma prioridade alta sofre ataques periódicos de depressão. Uma única pessoa dificilmente é uma amostra robusta para generalizar, mas eu tive esse palpite. Eu precisava seguir isso.

Minha aluna e eu desenvolvemos um teste que chamamos de “Need for Happiness Scale”, que incluía perguntas como “dedico uma quantidade significativa de tempo para me fazer feliz”, “Comparado com outras pessoas, estou mais preocupado em ser feliz”, e “Eu costumo pensar em maneiras de aumentar minha felicidade”. Ele foi projetado para medir o grau em que as pessoas fizeram com que ser feliz fosse uma prioridade em suas vidas. Nós o administramos em cerca de 360 ​​pessoas, juntamente com várias outras escalas, e encontramos alguns resultados muito interessantes.

No geral, as pessoas com pontuação mais alta na Escala Need for Happiness tinham níveis mais baixos de satisfação com a vida e níveis mais altos de depressão e emoções negativas. Minha intuição foi confirmada. As pessoas que faziam da felicidade uma prioridade eram, de fato, menos felizes. Para este objetivo em particular, parece que a busca direta dele realmente o leva a um maior afastamento. Desde o tempo em que fizemos o nosso estudo, outros pesquisadores produziram resultados semelhantes, mostrando que, em geral, quando as pessoas tentam ser felizes, elas podem, paradoxalmente, minar sua própria felicidade.

O veredicto está dentro. Tentar ser feliz prejudica a sua felicidade. Então pare de tentar.

Fonte: MI PHAM no Unsplash

Bem, não tão rápido. Há uma ressalva importante para esta história. As perguntas sobre a escala Need for Happiness podem ser divididas em dois tipos. Um tipo de pergunta diz respeito a como as pessoas pensam em promover sua felicidade, como o item “Eu costumo pensar em maneiras de aumentar minha felicidade”. O outro tipo de pergunta diz respeito às ações que as pessoas tomam para se tornarem mais felizes, como o item “Se não estou feliz, trabalho para tentar me tornar mais feliz”. Em nosso estudo, os efeitos prejudiciais da tentativa de promover a felicidade foram restritos aos itens que preocupavam os pensamentos que as pessoas tinham em relação à promoção da felicidade. Acontece que pensar sobre a felicidade é prejudicial e promove os resultados negativos que observamos. Mas quando examinamos apenas as perguntas sobre as ações que as pessoas tomam para ser felizes, descobrimos que elas realmente tiveram efeitos benéficos, como promover a satisfação com a vida e reduzir a depressão. O que essas descobertas revelam é que é a reflexão sobre se somos ou não felizes e analisamos o grau em que estamos felizes a qualquer momento, o que atrapalha a promoção da felicidade que buscamos. Por outro lado, o envolvimento intencional em atividades que consideramos agradáveis ​​e satisfatórias pode, de fato, promover a felicidade.

A linha inferior é que a felicidade é melhor vista como um subproduto de viver uma vida engajada. Ao contrário de ganhar dinheiro, que pode ser estimulado analisando as finanças e tentando desenvolver um plano para melhorá-las, pensar em nos tornar felizes pode sair pela culatra. Não pense nisso. Apenas faça isso.