Faz sentido que muitas pessoas não queiram sentir tristeza porque dói por dentro. Também é amplamente sabido que, se eles são incapazes de lidar com a dor e a depressão, o que sai são ações ou palavras raivosas, e o alvo é geralmente alguém que eles amam. Isso é chamado de projeção negativa.
A diferença entre raiva (um sintoma de depressão) e outros sentimentos é que, quando você está com raiva, você pode ter o impulso de machucar os outros. Para curar, ajuda entender que a maior parte da raiva é baseada em algum tipo de profundo ressentimento por ser magoado.
Todos nós temos a responsabilidade de cuidar de nós mesmos sem ferir aqueles que amamos. Por mais bizarro que pareça, às vezes queremos ferir aqueles que amamos, porque eles são os que mais podem nos machucar. Eu ouvi casais em terapia dizer: “A razão pela qual eu te odeio tanto é porque eu te amo muito”.
A raiva vem em formas evidentes e encobertas. Uma das formas pelas quais a raiva encoberta nos fere é, subconscientemente, direcionar-nos a reviver memórias antigas e dolorosas. Por exemplo, se uma mulher foi ferida ou ridicularizada por seu pai ou seu irmão e não lida com ela, ela encontrará um homem que a tratará da mesma maneira.
Nos relacionamentos, a raiva encoberta fere os que amamos, porque quando uma pessoa está distante ou retraída, o parceiro sente isso. Se nos afastarmos de nossos parceiros, isso os machucará. Sentimentos como este precisam sair e ser tratados para que possam se curar. Comportar-se de uma forma que faz alguém que você ama se sentir tão mal quanto você não é construtivo; é destrutivo e todo mundo perde.
Se você liberar a raiva de uma forma inconsciente ou passiva-agressiva (como estar sempre atrasado para jantar ou não responder romanticamente ao seu parceiro), você realmente não o deixa sair.
Infelizmente, os adultos podem transformar sua raiva para dentro e agir com raiva. A raiva afasta aqueles que amam você e diminui a profundidade que você pode ter em um relacionamento.
• É realmente curador dizer a alguém que você ama como você realmente se sente, em vez de segurá-lo. É muito mais fácil do que mentir para si mesmo ou tentar manipular seu parceiro. Você está vivendo um relacionamento desonesto quando ninguém sabe quais são os verdadeiros sentimentos, e os relacionamentos não podem sobreviver em um mar de desonestidade.
• Como você lida com alguém que mantém sua raiva ou age secretamente? Você não pode mostrar a eles que estão com raiva; eles não vão acreditar. Em vez disso, dê-lhes limites claros; Por exemplo, se eles estão sempre atrasados, você pode dizer: “Se você está mais do que 20 minutos atrasado, eu vou começar o jantar sem você.”
• Se o seu parceiro está retendo carinho e atenção, você precisa comunicar que compreende que ele ou ela está com raiva e que você está disposto a discuti-lo e que está disposto a fazer as mudanças apropriadas, se necessário.
• Se você não pode falar sobre isso sem se transformar em uma briga, você precisa consultar um terapeuta qualificado. O trabalho do terapeuta é criar um local seguro para os clientes expressarem seus sentimentos e explorarem seus impulsos destrutivos.
Uma nota final: Se houver qualquer sinal de violência, você deve proteger a si e aos seus entes queridos ao obter ajuda, mesmo que isso signifique chamar a polícia. Isso pode ser assustador por causa das possíveis repercussões, mas a alternativa pode ser muito mais devastadora.
