O que não dizer a uma pessoa altamente sensível e por quê

Genes e / ou certas infâncias dão origem a alta sensibilidade.

Fonte: Pixabay são liberados sob Creative Commons CC0

Você já foi criticado por ser muito sensível? Acontece que cerca de 20% das pessoas são classificadas como altamente sensíveis (HSP). Genes e / ou certas infâncias dão origem a esse tipo de personalidade. Escalas HSP para adultos e crianças foram desenvolvidas e usadas em pesquisas (1). A escala contém 27 itens diversos, mas fortemente inter-relacionados.

Uma pessoa altamente sensível (veja o TEDx falar sobre HSP):

• Somos todos narcisistas? 14 critérios para explorar
• Girando a roda do medo para a abertura
• Habitação Primeiro (Annie-6)
• Yoga do sofrimento
• Maio é o Mês da Saúde Mental, com mais um tiro na escola

• tem uma vida interior rica e complexa
• está profundamente comovido pelas artes e música
• fica facilmente sobrecarregado
• tem dificuldade em realizar uma tarefa quando está sendo observado
• facilmente assusta
• é sensível à dor, cafeína e fome
• está sintonizado com as sensações corporais internas
• prontamente percebe mudanças sensoriais

Se você é um HSP, você pode ter sido acusado:

• De ser muito analítico
• De ser muito sensível
• De ser muito emocional
• De não lidar com críticas bem
• De não lidar bem com stress

Se você se preocupa com uma pessoa HSP em sua vida, aqui está o que você precisa entender:

Demasiado analítico: uma vez que um HSP possui um sistema nervoso excitável e um sistema sensorial com limiar baixo, eles são os primeiros a notar quaisquer alterações nos detalhes. Outro nome para HSP é sensibilidade ao processamento sensorial (SPS). Isso significa que eles têm um limiar baixo para estímulos sensoriais em torno deles. Isso pode contribuir para uma capacidade única de detectar rapidamente alterações nos detalhes. Porque, eles podem processar mais informações sensoriais sobre seus arredores, eles podem parecer muito analíticos. O resultado desses cálculos sensoriais pode ser uma nova perspectiva.

• Problemas do local de trabalho, parte 3: alta rotatividade de funcionários
• Defesas da sociedade contra a ansiedade da morte
• O que fazer com seus nervosismo antes do casamento
• Quatorze maneiras de romper melhor
• Aborto e saúde mental: quais são os fatos?

Sensível demais / emocional demais: Por causa de sua vida interior rica e complexa, eles são sensíveis a qualquer feedback. Ao dar feedback a um HSP, você deve ter isso em mente para não machucá-lo inadvertidamente. Abster-se de usar comentários que possam ter duplo sentido ou feedback neutro e insosso.

Lidar com críticas : um HSP é muito sensível ao feedback negativo e leva mais tempo para se recuperar após críticas. Enquanto a maioria das pessoas não gosta de críticas, um HSP pode ser paralisado por comentários negativos. Esses tipos de comentários podem facilitar uma predisposição à depressão ou transtornos de ansiedade.

Lidando com o estresse : qualquer evento afeta profundamente uma HSP. Suas mentes marinam em seus arredores, isso significa que eles podem facilmente ficar sobrecarregados. Quando eventos estressantes acontecem com um não-HSP, o sistema retorna à linha de base depois que a resposta ao estresse é retomada. No entanto, um HSP pode levar muito mais tempo para retornar à linha de base após um estímulo estressante. Além disso, um HSP pode perceber alguns estímulos benignos como estressantes, o que leva a sobrecarregar o sistema nervoso e a dar a sensação de estar sobrecarregado. Quando sobrecarregado com vários estressores, um HSP pode esgotar e desistir.

A sensibilidade de um HSP pode trazer uma fonte de emoções, níveis inigualáveis ​​de empatia e profundo nível de compreensão para um relacionamento. Vale a pena considerar o acima ao lidar com um HSP que você se preocupa.

Referências

Aron, EN, Aron, A., Jagiellowicz, J., 2012. Sensibilidade do processamento sensorial: uma revisão à luz da evolução da responsividade biológica. Pers. Soc. Psychol. Rev.16 (3), 262-282.