O que pode ajudar estudantes universitários que inundam centros de aconselhamento?

Fonte: (c) feedough www.fotosearch.com

Depressão, raiva, ansiedade, hábitos viciantes – você o nomeia; os estudantes universitários o têm. Esses anos de faculdade de ouro podem tornar-se terrivelmente cinza.

Em seu excelente blogposto sobre a queda da resiliência em estudantes universitários, o psicólogo Peter Gray cita um relatório de Robin Wilson da Chronicle of Higher Education, onde escreveu que uma epidemia de demanda esmagadora está subjugando os sistemas de saúde mental da faculdade.

"As taxas de ansiedade e depressão entre os estudantes universitários americanos aumentaram na última década, e muitos outros estudantes que no passado chegaram ao campus já estavam em medicação para tais doenças. . . . Muitos outros, no entanto, estão lutando com o que os conselheiros do campus dizem que são os estresses habituais da vida universitária: notas ruins, rupturas, sendo por sua conta pela primeira vez. . … "

Eu sou infeliz … Dê-me uma pílula!

• Síndrome do estresse pós-aborto (PASS) – Existe?
• Sobrecarga de conexão! 5 falácias que alimentam nossa dependência à tecnologia e aumentam o estresse
• Anexos Intensos
• O obeso entre nós
• Exercício: uma maneira melhor de "lidar" do que beber (ou drogar)

Como adultos em nossa sociedade, muitos, muitos demais, estudantes e até adolescentes atualmente estão tomando "medicação para tais doenças". O que há de errado com essa linha de pensamento?

Em primeiro lugar, o sofrimento emocional não é uma doença. Enquanto a esquizofrenia ou episódios maníacos são verdadeiras doenças mentais, as emoções negativas, como depressão (desânimo) e ansiedade (medo em resposta a circunstâncias que parecem causar uma ameaça ao seu bem-estar) são respostas adequadas a situações desafiadoras. Eles surgem não porque você está "doente", mas sim alertá-lo para um problema que merece atenção.

Em segundo lugar, a idéia de que a medicação, tomando uma pílula, é uma resposta apropriada a graus ruins, rupturas e outros "problemas de vida" dos estudantes universitários comuns é triste, de fato.

• Você precisa de um treinador de carreira?
• Rompendo o limite
• Ácido Fólico – A Vitamina Equalizante B
• The Dark Side of "Comprehensive Soldier Fitness"
• Trabalhando com a Sombra

Eu escrevi o meu livro que vem em frente (na Amazon agora para pré-pedidos) Prescrições Sem Pílulas para oferecer estratégias de auto-ajuda e aconselhamento para contrariar a sabedoria predominante de que tomar pílulas é uma resposta adequada às emoções negativas que surgem em situações desafiadoras.

Prescrições Sem Pílulas: Para Alívio da Depressão, Raiva, Ansiedade e Mais será nadar contra uma maré forte. As companhias farmacêuticas despejam grandes somas de dinheiro na publicidade nos dias de hoje. Muitas vezes na semana típica típica do observador de televisão, os publicitários exibem a barreira com a mensagem de que, para o alívio emocional, uma pílula é a resposta. Na verdade, no entanto, soluções muito melhores que existem pílulas, inclusive para estudantes universitários que sentem que precisam de ajuda com emoções negativas.

Quais alternativas são preferíveis às pílulas para aliviar o sofrimento emocional?

Para iniciantes, se você quiser reduzir os sentimentos de angústia, comece a dormir mais. Quando os estudantes universitários se inscrevem demais na escola, ou saem muito tarde no dormitório, eles pagam o preço no déficit de sono. Os déficits do sono rapidamente trazem fragilidade emocional.

Então, tente conversar com um conselheiro. Mesmo apenas uma sessão ou duas podem oferecer ajuda significativa. Infelizmente, com tantos estudantes que se sentem angustiados, muitos serviços de aconselhamento da faculdade estão com sobrecarga e, portanto, podem ter esperanças prolongadas para as primeiras consultas.

O aconselhamento de pares pode ser uma opção alternativa, e muitas vezes impressionantemente efetiva. Quando minha filha mais velha estava na faculdade, eu dei uma breve oficina sobre princípios básicos de aconselhamento para seus conselheiros de pares. Fiquei muito impressionado com a rapidez com que esses jovens brilhantes pudessem aprender habilidades básicas para ajudar os colegas que precisavam.

Ao mesmo tempo, existe uma solução antiquada e ainda importante para problemas. Se você está lutando emocionalmente, converse com um membro da família ou amigo. Mesmo sem um curso de treinamento específico, os amigos razoavelmente emocionalmente sólidos e companheiros de quarto universitários muitas vezes podem oferecer uma orelha simpática e muito útil.

O que um amigo ou membro da família pode fazer?

As chaves principais para ser uma pessoa útil são relativamente simples: estar interessado, ouvir com apreciação e fazer a próxima pergunta. "Qual foi a sua preocupação quando isso aconteceu?" "O ​​que você quer neste momento?" "Quais opções você pode ver para chegar lá?"

Os ajudantes não precisam criar soluções. O seu papel principal é fazer perguntas, especialmente questões abertas que começam com o que ou como . As perguntas ajudam a pessoa com o problema a pensar seu caminho para encontrar suas próprias soluções. Às vezes, também um amigo útil ou um membro da família pode oferecer mais informações, de novo para que a pessoa com o problema possa ser melhor capaz de descobrir as opções de resposta.

Se você quiser ser ainda mais útil quando você tem um amigo que precisa, confira prescrições sem comprimidos para obter idéias adicionais. O livro sugere uma ampla gama de opções de auto-ajuda, muitas das quais podem ser ainda mais eficazes se um amigo ou membro da família entrar.

E se você é aquele que está se sentindo angustiado …

A conclusão é que nem as pílulas nem a ajuda profissional são as únicas, ou mesmo necessariamente as melhores, para que os estudantes universitários se voltem quando se deparam com obstáculos. Considere primeiro respirar fundo. Em seguida, olhe diretamente e calmamente o problema, esclareça suas preocupações e faça um brainstorm sobre as soluções. Encontre um amigo para se juntar a você no processo – e as chances são boas que você vai emergir, se sentindo mais forte, aliviado e significativamente mais feliz.

——-

Susan Heitler, psicóloga de Denver, PhD é autor do livro e do site para casais que desejam um casamento mais feliz, The Power of Two e poweroftwomarriage.com .

O livro do Dr. Heitler sobre o que fazer quando se sente angustiado, que estará no início de 2016, é Prescrições Sem Pílulas: Para Alívio da Depressão, Raiva, Ansiedade e Mais.