Exercício: uma maneira melhor de "lidar" do que beber (ou drogar)

Meu beber começou a maneira de beber geralmente começa: como parte da adolescência passando um bom tempo e se rebelando contra pais estritos. Eu não era um daqueles bebedores que se apaixonaram pelo álcool no primeiro sorvo. Não, eu tive que trabalhar nisso. Até hoje, eu amaldiçoo "Martini Mark", uma antiga chama tão dobrada pelo meu colega de quarto e por mim porque me "ensinou" como apreciar a combinação gin e vermouth.

Quando eu estava no meu 20s, o vinho e as bebidas ocasionais de licor duro nos fins de semana tornaram-se martinis noturnos. O álcool veio preencher um buraco no meu espírito, eliminando temporariamente qualquer tristeza, estresse, raiva ou culpa. Eu desejava álcool, mas eu também desejava ser saudável, física e emocionalmente, e essa inconsistência me fazia sentir terrível. Durante os meus anos de bebida intensa – principalmente da metade dos meus 20 aos meus 30 anos de idade – eu era um corredor, muitas vezes cobrindo cinco milhas, cinco vezes por semana. Mas eu usei o exercício como um dispositivo punitivo: ele me redimiu depois de uma noite de beber. Lentamente, porém, comecei a perceber que, quando exerci, me senti melhor tanto no corpo quanto na mente.

Com a ajuda do aconselhamento de um psicólogo do vício, eu eventualmente parei de beber e aprendi a obter minhas necessidades emocionais encontradas de maneiras que realmente me faziam sentir melhor. Como eu não precisava mais correr para a redenção, cheguei a apreciar o exercício de uma maneira diferente. Tornou-se uma fonte de satisfação e prazer. Estava correndo que agora me deu o alto que eu estava procurando em álcool.

Minha própria reviravolta alimentou meu fascínio por escrever sobre outras pessoas que mudaram – sobre pessoas com excesso de peso que tinham diminuído, sobre pessoas que deixaram de beber. E um fio comum entre muitos desses "mestres da mudança" – seja com sobriedade ou perda de peso – é que eles exercitam. Para o meu livro, Sober for Good , entrevistei 222 pessoas que superaram os problemas de beber e lhes perguntaram como eles buscam prazer sem álcool. O exercício foi o segundo apenas para os relacionamentos. Era também uma das maneiras mais comuns de se manterem de volta à garrafa. Zoe A., que deixou de beber quando tinha 27 anos, falou por todos nós quando ela me disse: "O exercício torna a jornada mais agradável. Eu exercício para aliviar a ansiedade, melhorar meu humor, manter meu peso, aumentar minha resistência. E também me ajuda a ser menos vulnerável à tentação de álcool e drogas ". O exercício também pode ajudar a melhorar o sono, servir como um preenchimento de tempo (no lugar do consumo de álcool e drogas) e ajudar com conexões com amigos que não são amigos que participam de atividades saudáveis.

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Eu realmente acredito que uma das ferramentas mais promissoras e menos faladas sobre o tratamento e a recuperação do vício é o exercício. E, embora ainda não haja muita pesquisa sobre isso nas pessoas, alguns estudos em animais sugerem que o exercício pode desempenhar um papel no tratamento do vício. Vários recentes estudos recentes sugerem que as pessoas que exercem têm resultados mais positivos do tratamento de abuso de substâncias do que aqueles que não o fazem. Por exemplo, de acordo com um estudo da Brown University de 2010, indivíduos que eram viciados em drogas que participaram de um programa de exercícios aeróbicos de moderada intensidade de 12 semanas como parte de seu tratamento tiveram um aumento significativo na porcentagem de dias abstinentes de drogas e álcool em o fim do tratamento. E aqueles que passaram por pelo menos três quartos das sessões de exercícios apresentaram resultados de substância significativamente melhores do que aqueles que não o fizeram.

Para o meu último livro, Inside Rehab , encontrei em instalações de tratamento de dependência em todo o país que vários deles se concentram em fitness, pois enfatizam abordagens holísticas para ficar bem no corpo, na mente e no espírito. Essa é uma boa pergunta a respeito de quando procurar tratamento.

Eu queria que não tivesse demorado tanto para descobrir isso – que eu poderia ter um bom tempo e enfrentar os maus momentos, voltando para formas saudáveis ​​de gratificação. Agora, quando ando nórdico, ando pelo circuito de cinco milhas pelas madeiras, viajo pelo campo de bicicleta, ou me perco em uma série de TV enquanto trabalho na máquina elíptica no YMCA, resolvo problemas e encontre a paz interior para lidar com o que a vida me lança. Às vezes eu penso em Martini Mark e espero que ele também tenha substituído seus cocktails por corrida de longa distância – ou pelo menos uma boa jogging ao redor do quarteirão.

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©, 2002, Shape Magazine como "Exercício ajudou-me a deixar de beber". Revisado e Reimpresso com Permissão

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