Cinco formas de fazer gratidão

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É essa época do ano novamente, quando devemos agradecer por tudo e por todos os que temos em nossas vidas. Mas às vezes, é mais fácil dizer do que fazer. Sabemos que a prática de gratidão pode nos ajudar a ter experiências mais agradáveis ​​e se conectar mais facilmente com aqueles que nos rodeiam. Só precisamos de uma pequena ajuda para iniciar o processo.

Este ano, você pode criar uma temporada de férias mais gratificante, aprendendo a praticar a gratidão. Aqui estão cinco maneiras de começar.

1. Faça uma lista de gratidão

Uma maneira fácil de praticar a gratidão é escrever uma lista de todas as coisas que você é grato. Tente pensar em tantas coisas, pessoas, lugares, etc., como você pode. (por exemplo, família, sorvete, árvores, criatividade, felicidade, etc.)

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2. Escreva notas de gratidão

Escreva algumas notas pegajosas para pessoas que você é grato. Inclua uma ou duas coisas que você aprecia sobre elas e coloque a nota em sua mesa, carro ou saco.

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3. Escreva uma carta de gratidão a alguém

Lembre-se de alguém que fez algo realmente maravilhoso para você. Escreva uma carta para ele descrevendo o quão agradecido você. Inclua detalhes sobre como isso fez com que você se sentisse e como isso fez você se sentir sobre eles.

4. Acompanhe três coisas boas

Todos os dias por uma semana, anote três coisas boas sobre o seu dia. No final da semana, reveja sua lista para lembrar-se de que você tem muito para agradecer.

5. Faça um desenho de gratidão

Tome um momento para pensar em algumas das pessoas que você está mais agradecido. Em seguida, crie um desenho que inclua essas coisas. Coloque a sua elaboração na geladeira para lembrá-lo do que lhe agradece e continue fazendo gratidão.

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Em suma…

Ao usar estas cinco práticas de gratidão, você pode se preparar para uma temporada de férias mais gratificante e agradável.