"É uma alegria estar escondida, e o desastre não pode ser encontrado".
– DW Winnicott"É em jogar e apenas em jogar que a criança ou o adulto individual pode ser criativo e usar toda a personalidade, e é só ser criativo que o indivíduo descubra o eu".
– DW Winnicott, Playing and Reality
A vergonha é uma das emoções mais difíceis que a experiência dos seres humanos e uma das mais comuns. A vergonha é algo que geralmente compartilhamos, e podemos simpatizar com os sentimentos uns dos outros de shome. A vergonha é uma das "emoções auto-conscientes" clássicas (Tangney & Fischer, 1995), juntamente com culpa, constrangimento e orgulho. A maneira como lidamos com esses estados emocionais é crucial para moldar os caminhos que nosso desenvolvimento pode levar – usá-los bem e podemos crescer e aprofundar. Use-os mal, e podemos retirar-nos de nós mesmos, em vez de florescer. A vergonha pode desligar a criatividade, e a expressão criativa pode ajudar as pessoas a se moverem com vergonha.
Como psicanalista, estou plenamente consciente de que evocar sentimentos de vergonha pode ter efeitos negativos sobre outras pessoas. Os terapeutas geralmente são treinados para evitar os clientes mais vulneráveis, às vezes tornando-o mais desafiador para enfrentar experiências vergonhosas. "Escandalizar" os outros é tipicamente prejudicial, muitas vezes uma tentativa de punir o outro e forçá-los a mudar, e / ou uma expressão de nossos sentimentos de vulnerabilidade e inadequação. Quando a pessoa envergonhada sucumbe à pressão e parece atender às demandas do outro, a pessoa envergonhada submerge seus verdadeiros sentimentos e aprende a realizar. A experiência autêntica de lesão está escondida, e um falso ego surge (Winnicott, 1960).
A pessoa que se sente envergonhada tende a se espiralar em ciclos de piora da auto-condenação (Lutz et al., 2009) e retirar-se do apoio que eles precisam. A pessoa que faz a vergonha pode, alternativamente, sentir-se auto-justificada e justificada em ser prejudicial, mas pode, com a mesma frequência, sentir dores de culpa e sua própria vergonha. Em retrospectiva, o que parecia inevitável ou apropriado, muitas vezes revela-se uma má escolha, um erro que poderia ter sido evitado. Em vez de aprender para a próxima, o foco é o arrependimento e a falta de auto-eficácia. A nível coletivo, a vergonha surge quando suportamos impotentemente transgressões morais e pode levar a retaliação destrutiva a favor de respostas construtivas.
Quer se trate de um par, ou de um grupo, de pessoas, as emoções conscientes de si mesmas – talvez especialmente uma vergonha por causa de sua qualidade social inerentemente internalizada – tendem a nos dividir em (pelo menos) duas partes desconectadas. Parte disso é devido aos sentimentos inerentes de ameaça que acompanham a vergonha, e parte disso é porque fortes sentimentos de vergonha nos fazem virar para dentro e afastar-se dos outros porque nos sentimos impróprios e não merecedores de companhia humana básica.
Quando a vergonha nos separa umas das outras, há um shamer e um vergonha, um "fazedor e feito". Há uma falha no "reconhecimento mútuo". Essa falha elementar não só desliga qualquer possibilidade real de diálogo e acordo, mas também pode levar a traumas, abusos e outras formas de lesões relacionais, não deixando espaço para que possamos manter diferentes perspectivas em conjunto. Não há "ternura" – um espaço co-criado ("intersubjetivo"), em que coexistem perspectivas diferentes, às vezes incompatíveis sem necessidade de se limpar (Benjamin, 2004). A vergonha enfraquece o processo de trabalho em direção à terceira, isolando as pessoas umas das outras, e de si mesmas, impedindo-nos de criar e nutrir um envelope dentro do qual podemos reside em segurança. (Para casais românticos especialmente, veja meu trabalho com co-autores sobre irrações para mais detalhes sobre como isso funciona e métodos para cultivar e praticar relacionamentos mútuos.)
É quase impossível dizer que é gentil e prudente evitar envergonhar os outros (e a si mesmo) como uma regra geral, embora seja mais fácil dizer do que fazer. No entanto, a evasão total da consciência da vergonha, ou o vôo rápido da vergonha, pode impedir que possamos acessar conteúdos mentais valiosos quando nos sentimos intoleráveis e indignos.
A vergonha é uma característica da vida cotidiana, e nem sempre traumática, mas ainda influente. Evitar a vergonha pode limitar as decisões que podemos ver, e a supressão de consciência de vergonha pode ser mais confortável, e até mesmo necessária, por um período de tempo em que a negação é necessária para a continuidade. Às vezes, até sabemos o que estamos fazendo com nossos sentimentos, com diversos graus de consciência e intenção. A vergonha pode ser usada deliberadamente e involuntariamente por outros para punir, controlar, negligenciar e abusar. Tanto quanto a vergonha leve pode ser uma parte familiar da aprendizagem social, eu me pergunto se é necessário. A vergonha como ferramenta de ensino pode ser o caminho de menor resistência que melhores opções não estão disponíveis, como é o caso de uma falha no reconhecimento, falta de brincadeira e criatividade, na presença de agressão. Shaming pode sentir o caminho certo para assumir essas condições.
Dado que a vergonha parece ser uma espada de dois gumes, quais são alguns dos potenciais benefícios de se aproximar (ou considerar se aproximar) de vergonha? Aqui estão algumas reflexões sobre o que os potenciais ganhos de trabalhar com vergonha podem ser, em três áreas principais interligadas:
1) Em relação a si mesmo:
Autopercepção mais precisa
Revista auto-narrativa
Redução da auto-condenação
Maior capacidade de valorizar as vulnerabilidades
Capacidade de se manter mais firme em face da forte emoção
Necessidade reduzida de evasão e negação
Maior auto-integração
Sensação de autenticidade clara
Maior otimismo
Necessidade reduzida de narcisismo insalubre
2) Com outros:
Percepção mais precisa da outra pessoa individual
Maior facilidade alcançando e conectando-se com outros
Menos tendência a gravitar em relacionamentos não saudáveis conduzidos por uma vergonha escondida
Maior conforto está presente com os outros
Maior capacidade de comunicação com os outros através do reconhecimento mútuo
Maior empatia compassiva
3) No grupo ou nível coletivo:
Melhor capacidade geral para funcionar em pares e grupos
Menos fragmentação de grupo
Maior capacidade de reparar, resolver e ultrapassar os conflitos e lesões passados.
Maior justiça e reparação após transgressões
Maior capacidade de reconhecer e abordar assuntos temíveis e divisivos (por exemplo, preconceitos, abusos, riscos compartilhados) sem se converter em conflito e agressão
Maior capacidade de luto coletivo e senso de comunidade
Compreensão mais precisa da dinâmica de grupo
Foi minha experiência que, se e quando as pessoas estiverem prontas para se empenhar compassivamente com seus próprios sentimentos de vergonha, pode ser uma experiência importante e às vezes positivamente transformadora em que, entre outros eventos, a raiva cede à tristeza e ao sofrimento. A vergonha pode ser uma medicina poderosa, porque quando a vergonha é abordada, as obstruções ao crescimento podem se dissolver. Porque a vergonha pode sair do controle, atenção e atenção são necessárias quando se aproximam. O reconhecimento da vergonha não é o mesmo que envergonhar ou ser envergonhado, uma distinção que muitas vezes é perdida.
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