Quando a maioria de nós pensa sobre o que nos faz feliz, tendemos a nos concentrar nas "coisas" na vida que desejamos ou desejamos. Essas coisas podem ser consumíveis concretos ou podem ser recursos intangíveis, como "tempo", "paz interior" ou "amor verdadeiro".
É mais fácil para nós criar uma lista do que queremos que o mundo nos dê do que pensar em termos do que podemos devolver ao mundo.
Vivemos em um mundo de feedback instantâneo e consumo conspícuo. Pode ser experimentado de primeira mão através do botão "Comprar agora" no site da Amazon ou através da obsessão com os tweets das celebridades ou revisões de vídeo de produtos, filmes e vida, em geral.
É surpreendente quantas "coisas" todos parecem ter em suas vidas – e quantas coisas mais podemos desejar que acreditamos nos fará sentir ainda melhor sobre nós mesmos em relação a como pensamos que os outros se sentem sobre nós.
É talvez o desejo paradoxal de alienar para ter mais que criou a nova tendência quente para "pequenas casas" ou as histórias em linha de pessoas que vivem "fora da grade" (ironica, não é, que ouvimos sobre as experiências dessas pessoas em linha?), ou o movimento para fazer na vida com 100 posses ou menos. Na verdade, agora que nossos celulares podem fazer qualquer coisa que precisamos deles para fazer – de encontrar o nosso potencial parceiro para preparar o jantar através de pedidos on-line de locais para levar fora – fazer com menos não é tão austero quanto antes fui.
"Down-sizing", "right-sizing", ou "desordenando todos refletem a mesma percepção que está ganhando impulso – as posses simplesmente não trarão felicidade duradoura para nossas vidas.
A felicidade é um estado de ser, não uma pilha de coisas.
Disclaimer: Sou um conselheiro, um educador de conselheiros e, mais significativamente, um otimista sem vergonha. Então, eu vou assumir que estou plantando as sementes de níveis inimagináveis de crescimento e desenvolvimento pessoal através dos próximos slides.
As quatro principais práticas que podem mudar a sua vida para sempre são simpatia, alegria, compaixão e gratidão.
Vamos quebrar isso.
Algumas pessoas podem ser descritas como "o tipo de pessoa que nunca se conheceu mais forte". Estas são pessoas que conhecem o mundo com um temperamento agradável e uma abertura para novas pessoas e novas experiências – independentemente de quem possa ser colocado em seu caminho em qualquer Dia determinado.
Simpatia é oferecer calor e bom humor para aqueles que estão à sua volta.
Trata-se de estar disposto a fazer o primeiro movimento socialmente, ao mesmo tempo que reconhece que outros podem ser um pouco lentos para se aquecer e que as recompensas por simpatia nem sempre são imediatamente aproveitadas. Uma vez trabalhei com uma mulher vibrante e deliciosa na década de 70 que declarou que "todos os dias é uma nova oportunidade para adicionar a sua coleção de amigos!" Ela não podia contar o número de amigos que ela tinha e ela não conseguiu encontrar palavras para descreva o prazer que a trouxeram para a vida.
Os seres humanos são criaturas sociais e ser gentil é muito mais propenso a ajudá-lo a construir sua "tribo" do que mostrar indiferença ou desinteresse nas pessoas que você algum dia pode precisar de suporte ou assistência.
Há muitas canções antigas que nos encorajam a "colocar um rosto feliz" ou "sorrir quando seu coração está quebrando", ou "não se preocupe, seja feliz". Muitos de nós podem ficar um pouco confusos sobre o porquê nós somos sempre encorajando as pessoas a "mentir" para si mesmas.
Na verdade, há um koan zen ou dizendo que afirma simplesmente: "Pratique sorrindo enquanto descasca cenouras". Meu instrutor de ioga sempre encoraja-nos a sorrir durante as poses mais difíceis. Ela faz a pergunta: "Você está sorrindo porque está feliz ou está feliz porque está sorrindo?"
Ela estava ligada a algo importante.
Ser capaz de oferecer uma disposição ensolarada ao mundo, independentemente do seu estado interior, encoraja você a se sentir fisicamente melhor!
Então, quando alguém está se voltando para ajudá-los a lidar com seus problemas, sorrir para eles irá ajudá-lo a deixar sua frustração e exaustão e estar presente para eles de uma maneira incrível.
Os sorrisos também são contagiosos e, se pudermos encontrar a energia para oferecer o nosso próprio sorriso aos outros, mesmo quando nosso mundo interior se desmorona, nos sentiremos melhor quando nosso sorriso for retornado.
Ver alguém que lhe oferece um sorriso genuíno realmente foi encontrado como cura emocional e mental.
Você sabia que simplesmente imaginar que você está sendo sorrido por alguém que você ama é tão poderosamente curativo como ter essa pessoa presente?
Feche seus olhos por um momento. Agora, imagine estar com alguém que você ama e quem se preocupa com você e que não está aqui com você hoje. Agora, imagine essa pessoa oferecendo-lhe um sorriso caloroso. Uma vez que você bloqueou essa imagem no lugar, respire fundo e abra seus olhos lentamente. Você achou que estava sorrindo apenas pensando no sorriso dessa pessoa especial? Você sentiu calor ao redor de seu coração, como um abraço, como você imaginou essa pessoa?
Sim, funciona quase que sempre!
AGORA, se você precisar de mais uma razão para ser alegre, que tal isso?
A pesquisa mostrou que, quando os pacientes fazem uma careta durante tratamentos ou procedimentos médicos, eles realmente sentem MAIS DOR do que aqueles que não o fazem.
Gritar os dentes e suportar não é a melhor opção. Deixar-se sorrir no meio da luta é o que traz uma mudança na percepção.
Seja empático com aqueles que podem procurar ajuda de você e oferecer-lhes apoio extra por meio de um sorriso encorajador. Quando você usa sua presença calorosa para ajudá-los a superar os tempos difíceis, o pagamento pode ser enorme!
Oferecer compaixão aos outros é outro ato de caridade que influencia positivamente o doador. Quando aceitamos as deficiências dos outros ou cortamos os outros por seus próprios erros ou erros, estamos realmente valorizando a humanidade sobre as falhas pessoais de outra pessoa.
A maioria de nós está realmente fazendo o melhor que podemos em qualquer momento. Certo, alguns dias, nosso "melhor" está longe de ser "o suficiente", e há dias em que sabemos que somos culpados de dar menos onde provavelmente devemos ter tentado mais dar mais.
Ninguém está em 100% do jogo todos os dias. No entanto, se você aceitar a insuficiência de outro, a oportunidade para você é uma vida mais feliz.
Tudo o que você tem na vida e onde quer que esteja, você pode encontrar algum motivo para agradecer. Hoje, você pode estar ansioso, mas você apareceu, por exemplo.
Reconhecendo sua própria fortuna – não importa o quão aparente leve ou mínimo no momento – possa realmente melhorar seu bem-estar geral.
Os pesquisadores descobriram que ser verdadeiramente grato pelo que você pode produzir benefícios físicos importantes – dormimos melhor e desfrutamos melhores relacionamentos!
Não só isso, mas os pesquisadores também descobriram que seu nível de gratidão é inversamente proporcional ao seu nível de sentimento de depressão ou tristeza.
Quanto mais agradecido você estiver na vida, melhores serão as chances de você realmente aproveitar o que você tem!
Então, eu compartilhei o segredo da felicidade. Ser feliz é tão simples. Mas talvez você esteja se perguntando: "Por que se preocupar em ser feliz"? Há tantos dramas com política, saúde, crise econômica, aquecimento global, conflitos domésticos, você o nomeia! Entendi. Às vezes, parece que, se você está esperando que o mundo faça você feliz, simplesmente não vai acontecer.
No entanto, você pode perceber o valor de incutir essas quatro práticas em sua vida diária, se você perceber que escolher se envolver em comportamentos que promovam a saúde influenciará positivamente sua própria satisfação com a vida – bem como das vidas daqueles que estão à sua volta!
Pessoas felizes desfrutam de vidas menos estressantes!
Pessoas felizes são protegidas contra algumas formas de doenças crônicas.
Na verdade, pessoas felizes realmente vivem mais, também!
Além disso, você tem muita diversão para se estar se sentindo bem com a vida!
Você não precisa ganhar a loteria, ganha um 4,0, tigela a 300, encontre o trabalho perfeito, ache o amor verdadeiro ou viva uma vida perfeita para encontrar a felicidade.
Você só precisa fazer quatro coisas:
Por que ser feliz? Porque aqueles de nós que veem o mundo como um bom lugar realmente irão apreciar o momento presente de forma mais completa e, normalmente, terão mais alguns momentos de vida para aproveitar o Debby Downers à nossa volta.
Seja feliz – basta fazê-lo.
