Adolescentes felizes

A maioria de nós não associaria a felicidade aos anos pré-adultos, que atualmente variam entre os 12 e os 24 anos. Todo mundo, incluindo os adolescentes, faz questão de dizer, quão difícil e estressante estar neste período. E quanto mais dizemos, mais verdadeiro se torna, porque tentamos viver de acordo com as expectativas que criamos. O mesmo é verdade para a idade adulta moderna. Todo mundo acha que é difícil ser um adulto em nosso mundo que se transforma furiosamente. Não ser estressado é uma raridade. Mas sempre existem formas alternativas. A felicidade – não entendida como prazer e bem-aventurança perpetua, mas como "noivado" e "vida amorosa plenamente" – é sempre uma possibilidade para aqueles que procuram com dedicação e adquirem o conhecimento certo (veja o Capítulo Um de A Teoria Unificada da Felicidade) . Isso vale para todos os estágios, mesmo para os mais tumultuosos: a adolescência.

A melhor abordagem é inútil se não ressoa com o grupo-alvo. Muitas idéias de palavrões eliminam os adolescentes que têm problemas reais e urgentes. Então me sentei com minha adolescente e troquei idéias sobre como ser uma adolescente feliz, carregada de fatos científicos sobre o cérebro e curiosidade psicológica, carregou com fatos no chão e sua experiência sem censura, entendendo meu desejo de colaborar, não palestra.

Aqui estão as conclusões que tirei, com base nessa colaboração. O primeiro e mais importante ponto em que minha filha criada não é uma surpresa, fazendo eco de suas palavras favoritas: "Você não entende!"

1. Compreenda seu adolescente

• Concentre-se no positivo … Você vai viver mais tempo!
• Tédio: o diabo e o descontentamento divino
• Meditações mensais para convidar o erótico (julho)
• A soledade do ponto secreto
• Ajudar seu adolescente a lidar com perdas significativas

O que é que precisa ser entendido? Aqui eu tinha mais a oferecer para a comunicação do que a minha filha, como ela é tão desconcertada por seus processos internos, pois não é comunicativa com eles – mesmo que às vezes ela admira a eloqüência e a clareza da mente. Então, o que acontece com o cérebro adolescente que tem tanta necessidade de entender?

Aparentemente, o cérebro se transforma rapidamente em uma grande zona de construção em que a) conexões neurais se tornam 3.000 vezes mais efetivas devido a um processo chamado mielinização e b) neurônios desnecessários e interconexões morrem para permitir a especialização devido a um processo chamado poda. Além de um aumento de alguns hormônios, a dopamina realmente diminui durante este tempo, tornando o adolescente mais propenso ao tédio e, portanto, a buscar novidade. Ao contrário da crença popular, então Daniel J. Siegel, que escreveu o livro altamente louvável Brainstorm ¹ , a adolescência não pode ser resumida como um tempo de imaturidade a ser suportado, mas como um desenvolvimento essencial para a independência, caracterizada pela paixão, o engajamento social com os pares, a novidade busca e criatividade.

Em vez de temer esse tempo, então Siegel, devemos cultivá-lo. Sim, você me ouviu certo! Quando entendemos o significado desta época, também vemos que os adolescentes são inovadores naturais. Embora esse processo possa se sentir desafiador, é mais e mais excitante, esperançosamente causando:

• Primeiras experiências sexuais – e Menarche
• O que é necessário para relacionamentos amorosos do ensino médio para o último
• Para o Natal, eu dei a minha criança uma caixa vazia
• Web sites e adolescentes que prejudicam a auto-harmonia que os visitam
• Esquizofrenia e seu tratamento

2. Regozijar com seu adolescente

"Você não está feliz por mim?", Minha filha me pergunta na ocasião e "Eu acho que você realmente está com ciúmes de mim." Hmm. Talvez ela tenha um ponto. Tudo, toda sua aventura de vida, está diante dela. Eu amo minha vida, mas não posso voltar no tempo. Ou posso? Siegel recomenda: reavivar suas próprias paixões e reconectar com a pessoa que você já esteve. Pelo menos sorrir para a aventura do seu adolescente e se alegrar. Além disso:

3. Apoie a pesquisa do seu adolescente

Tão excitante quanto o desconhecido, pode deixar seu adolescente inseguro. Uma palavra, um olhar, a menor omissão de um par pode causar um dia de obsessão. Gostaria de lembrar a minha adolescente de suas qualidades incríveis em tais pontos, ou melhor, sim, muito melhor: eu a levarei a outra pessoa que possa ver o bem nela. Às vezes, tudo o que posso fazer é ouvir, transmitindo com o menor número possível de palavras: eu estive lá.

Embora não haja uma identidade fixa para ninguém, apoie os próprios interesses de seu adolescente, bem como suas tentativas de expressar seus sentimentos e pensamentos em mudança. Falar de volta muitas vezes é bom, quando feito de forma respeitosa e racional. É uma habilidade que podemos ensinar modelando.

4. Solte o seu filho

"Você precisa me deixar crescer", diz o meu adolescente freqüentemente. O, isso pode trazer lágrimas para os olhos de todos os pais. Onde estão os incessantes abraços e beijos? Parece inconcebível que ela realmente esteja se preparando para sua partida final do ninho. Mas ela vai voar. E eu, cheiro, quero que ela.

5. Definir limites e dar consequências

"Você me deixa fazer o que quiser. Confie em mim … "Não, não vou. Aquele ponto que faço sem muita colaboração. Não há álcool, sem drogas, sem tempo de tela incessante e sem festas sem supervisão. Há escola, fazendo lição de casa, arrumação e um tom respeitoso. Os adolescentes precisam de orientação parental, por mais que eles apreciem. Curiosamente, quando outro adolescente fica com problemas, o meu de repente aprecia os limites. Além disso, especifique os limites e possíveis consequências antes do tempo para ensinar a escolha. Quando você tira privilégios, não exagere. Fique calmo e apenas faça isso. Tudo isso deve ser equilibrado por:

6. Permitir aumentar o autocontrole e o espaço pessoal

"Como você ousa entrar no meu quarto assim! Bata e espere! "Ela está 100 por cento aqui. Os adolescentes não podem relaxar nem aprender a ser respeitosos com seus pais sem terem mais controle sobre o espaço deles. Os adolescentes mais velhos recebem, mais eles precisam tomar suas próprias decisões.

7. Pare de repetir

"Desejo que você não me repita o tempo todo". O que a ciência diz sobre essa questão? Siegel explica que os adolescentes geralmente conhecem e se engajam em algo chamado "pensamento hiper-racional", o que significa que eles enfatizam demais as coisas e subestimam as desvantagens. O que eles podem ganhar parece muito mais provável do que o que eles podem perder. Siegel surpreende ao sugerir: pare de repetir o que os adolescentes já conhecem e começar a conectá-los com o intestino em vez disso. "Como você acha que vai se sentir fazendo X ou Z?" Paciência solicitada.

8. Fornecer o seu adolescente

Alimentos saudáveis ​​devem ser acessíveis em todos os momentos, o que significa frutas e vegetais crus, proteínas e óleos saudáveis, como Omega 3. O açúcar vai tornar seu adolescente infeliz. Você sabia que sua adolescente precisa de dez horas de sono?

9. Cuide-se

Estes são tempos difíceis. Sua felicidade e a felicidade de seu casamento estão em jogo quando você testemunha a luta do seu adolescente pela independência. Se você não cuida de si mesmo, ninguém o fará. ²

10. Sente-se com seu adolescente e peça conselho

Desenvolver essa abordagem com minha filha adolescente tem sido uma ótima experiência. Ela é surpreendentemente perspicaz e me dá uma pausa para pensar enquanto ela expõe suas soluções. Talvez devêssemos tentar isso com mais frequência? À medida que os adolescentes nascem inovadores, devemos usar sua criatividade e se beneficiar com a coragem com mais freqüência.

1) Daniel J. Siegel (2014). Brainstorm: The Power and Purpose of the Teenage Brain . Nova York: Tarcher / Penguin.
2) Você pode gostar da oficina de áudio neste link: www.AndreaPolard.com

NOTA: Se esta postagem de qualquer forma "falou" para você, e você acredita no poder para outros também, considere enviar seu link. Além disso, se você gostaria de ler outros artigos que escrevi para Psychology Today, clique aqui.

© 2015 Andrea F. Polard, PsyD. Todos os direitos reservados.

– Convido os leitores a me juntarem no Facebook e a seguir minhas reflexões psicológicas e filosóficas diversas no Twitter.