5 maneiras de sua tentativa de felicidade pode voltar

Fonte: antoniodiaz / Shutterstock

Há muitas vantagens em ser feliz. Os estudos mostram consistentemente que as pessoas felizes desfrutam de benefícios que vão desde melhores relacionamentos e saúde melhorada até criatividade aprimorada e melhores habilidades de resolução de problemas.

Parece que as pessoas estão tentando mais do que nunca serem felizes e, no entanto, a busca da felicidade pode não ter um final feliz. Se você está fazendo qualquer um desses 5 erros, seus esforços para aumentar sua felicidade podem ser contraproducentes:

1. Medindo sua felicidade contra outras pessoas

Pode ser tentador comparar a sua vida com a vida daqueles ao seu redor – é uma das formas mais comuns pelas quais as pessoas fazem comparações sociais nas mídias sociais. Mas as comparações das redes sociais são um padrão ruim para medir a felicidade: comparar sua vida com o carretel de destaque de outras pessoas mina seu bem-estar.

• Os atletas são bons modelos de funções?
• Deixando ir…
• Para Halloween Love and Sex, Wear Red and Smile
• A Internet promove o pensamento delirante?
• Mente: uma jornada ao coração de ser humano

Navegar pelo Facebook para ver as fotos de férias de outras pessoas, os selfies medicados e as proclamações de sucesso podem fazer com que você pense que a sua vida não está em alta. Estudos até mostram que amigos invejáveis ​​no Facebook podem realmente levar à depressão. Em vez de transformar sua busca pela felicidade em uma competição, fique concentrado em sua própria jornada.

2. Colocando muita ênfase em ser feliz

Um estudo de 2011 concluiu: "Valorizar a felicidade pode levar as pessoas a ficarem menos felizes quando a felicidade estiver ao alcance". Se você espera que você "seja" feliz, você pode se desencorajar quando suas emoções não combinam com suas expectativas. Pensamentos autodestrutivos como "Eu tenho um bom casamento, ótimas crianças e um bom trabalho. Eu deveria estar mais feliz ", fará com que você se sinta pior.

• Estudo diz que o treinamento positivo ilumina nossos cérebros
• Você é o que você come
• A Lei de bem-estar dos animais alega que ratos e ratos não são animais
• SENSORIUM MUNDIAL: Escultura social olfativa mundial
• Mackenzie Phillips e a síndrome de Estocolmo

Além disso, evite se julgar por não ser feliz o suficiente. Concentre-se em aproveitar o momento. Quando você parar de criar expectativas emocionais, você experimentará mais contentamento.

3. Colocando um prazo para a felicidade

Todos provavelmente pensaram que um evento específico ou mudança nas circunstâncias inflamaria sua felicidade. Enquanto uma pessoa pode dizer: "Eu ficarei feliz quando eu perder peso", outro pode assumir: "Eu ficarei feliz quando eu estiver aposentado". Mas esperar que eventos externos o façam feliz só levará ao desapontamento.

A pesquisa mostra que todos têm algum tipo de base de felicidade. Então, enquanto um novo capítulo em sua vida pode fornecer um impulso inicial para a sua felicidade, o efeito positivo acabará desaparecendo. Então não espere até se casar, tenha um emprego melhor, vá para uma nova cidade ou tenha filhos felizes: aproveite o momento e aproveite hoje.

4. Confuso Sucesso com Felicidade

Sucesso e felicidade podem aumentar algumas perguntas de tipo "frango ou ovo": as pessoas felizes são bem-sucedidas? Ou as pessoas bem-sucedidas estão felizes?

A pesquisa mostra que as pessoas felizes são mais propensas a se tornarem bem-sucedidas. Mas ser bem sucedido não é necessariamente fazer você feliz . Infelizmente, as pessoas muitas vezes confundem a ordem e, inadvertidamente, se tornam miseráveis.

A busca do sucesso leva as pessoas a aceitarem mais trajetos, trabalhar mais horas e abster-se da atividade social. Mas ganhar mais dinheiro ou ganhar uma promoção não o tornará mais feliz. Na verdade, as etapas que você precisa tomar para buscar altos níveis de realização são exatamente os tipos de coisas que podem estimular sua felicidade o mais rápido.

Balance sua busca do sucesso e sua busca da felicidade de uma maneira que se alinha com seus valores.

5. Pensando que você está sozinho

O apoio social é uma chave para a felicidade. Mas estar rodeado de pessoas – mesmo amáveis ​​e amáveis ​​amigos e familiares – não garantem a felicidade. Na verdade, a pesquisa mostra que sua percepção de seus relacionamentos é o que mais importa.

As pessoas que pensam coisas como "Ninguém gosta de mim" são mais suscetíveis a estados de espírito negativos. Aqueles que se sentem apoiados – mesmo que não seja verdade – são mais propensos a se sentir felizes. Portanto, se preocupe menos com o preenchimento de seu calendário social com eventos superficiais e se concentre em formar conexões mais profundas com as pessoas que importam para você.

Escolha felicidade

A boa notícia é que todos têm a capacidade de fazer escolhas que promovam a felicidade. Crie uma vida significativa, preenchida com um relacionamento social positivo, e você estará no seu caminho. Pratique a gratidão pelas coisas boas que você tem, e proativamente compram a resiliência para ajudá-lo a lidar com dificuldades, e você desfrutará de mais satisfação com a vida.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

Quer saber como treinar seu cérebro por felicidade e sucesso? Confira meu livro, 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem . É um best-seller que está sendo traduzido para mais de 20 idiomas.

Para aprender sobre minha história pessoal por trás do livro, assista ao trailer do livro.