O perfeccionismo vem em pelo menos dois sabores: adaptativo e desadaptativo. O sabor maladaptado parece ter raízes sociais. (Faça a autoteste no final da publicação).
Nós discutimos traços de personalidade e procrastinação nas últimas duas entradas de blog, mas estas foram consideradas no nível mais alto da taxonomia de características de personalidade. Hoje, eu quero considerar um traço de ordem inferior, o perfeccionismo. Não é formalmente parte dos traços de personalidade do Big-Five que discutimos.
Foi originalmente assumido, como o diagrama indica, que o perfeccionismo mina a nossa ação; Todo o perfeccionismo foi visto como desadaptativo. Não é tão simples assim. O perfeccionismo é multidimensional, ou há mais de um sabor.
Meu foco hoje está em um estudo relativamente recente relatado por Jeffrey Kilbert (estado de Oklahoma), Jennifer Langhinrichsen-Rohling e Motoko Saito (Universidade do Sul do Alabama). Eles relatam aspectos adaptativos e inadaptados do perfeccionismo auto-orientado versus socialmente prescrito. Ao fazer isso, eles resumem os principais aspectos da literatura. Deixe-me começar definindo alguns termos.
Paul Hewitt e Gordon Flett desenvolveram uma escala de perfeccionismo multidimensional com três subescalas ou tipos de perfeccionismo: auto orientados, orientados para outros e prescritos socialmente. Aqui está uma breve descrição de cada um:
Aperfeiçoadores auto-orientados: Aderir a padrões rígidos, mantendo fortes motivações para alcançar a perfeição e evitar o fracasso; envolver-se em auto-avaliação rigorosa.
Outros perfeccionadores orientados: estabelecem padrões irrealistas para outros significativos (por exemplo, parceiros, crianças, colegas de trabalho), juntamente com uma avaliação rigorosa dos desempenhos dos outros.
Definidores perfeitamente prescritos socialmente: acreditam que outros possuem expectativas irrealistas quanto ao seu comportamento (e que não podem estar à altura disso); Experimente a pressão externa para ser perfeita, acredite que os outros avaliem criticamente.
Dos três, meu foco será o perfeccionismo auto-orientado e socialmente prescrito, pois estes mostraram diferentes relações com medidas de procrastinação em pesquisas anteriores e estão diferencialmente relacionados ao que foi rotulado de perfeccionismo adaptativo e mal adaptado. (Se você está interessado em outro perfeccionismo orientado, eu recomendaria ler "A regra do sem asshole" por Robert Sutton, pois há um pouco de sobreposição aqui, eu acho).
Conceitualmente, o perfeccionismo tinha sido considerado um traço inadaptado em geral. Não importava a forma que tomou, o perfeccionismo foi visto como prejudicial (daí a figura que eu escolhi para esta entrada de blog). No entanto, outra escala de perfeccionismo multidimensional desenvolvida por Randy Frost revelou duas dimensões subjacentes para as seis subescalas do perfeccionismo: preocupação com erros, padrões pessoais, expectativas parentais, críticas parentais, duvidas de ações e organização. Essas duas grandes dimensões do perfeccionismo foram rotuladas: esforços positivos e problemas de avaliação inadaptada.
Em termos dos três tipos de Hewitt e Flett, Frost descobriu que a ampla dimensão dos "esforços positivos" estava relacionada ao perfeccionismo auto-orientado e a outros, bem como a suas próprias subescalas de alto padrão e organização. A pesquisa de Frost também demonstrou que os esforços positivos estavam relacionados ao aumento das emoções positivas e não estava correlacionado com a depressão.
A segunda ampla dimensão das preocupações inadaptadas estava relacionada com o perfeccionismo socialmente prescrito de Hewitt e Flett, bem como com as próprias subescalas de preocupação de Frost sobre erros, críticas e expectativas parentais e dúvidas sobre ações. Esta dimensão das preocupações inadaptadas foi relacionada a níveis mais elevados de afecções negativas (emoções) e depressão, e outras pesquisas demonstraram que as preocupações inadaptadas (socialmente prescrevendo o perfeccionismo) estão relacionadas à procrastinação, depressão, ideação suicida, menor auto-estima , ansiedade, perda de autocontrole e vergonha.
Em suma, há evidências claras de que o perfeccionismo não é um sabor maladaptado e que uma distinção fundamental é entre o que podemos ver como o perfeccionismo definido pelo auto e pelo perfeccionismo imposto ou prescrito socialmente. Diante dessa pesquisa anterior, Kilbert e seus colegas queriam explorar em que medida o perfeccionismo auto-orientado poderia estar relacionado a outros traços adaptativos, como a auto-estima, o autocontrole percebido e a motivação da realização. Ao mesmo tempo, desejavam explorar ainda mais as potenciais associações negativas com o perfeccionismo socialmente prescrito
Sua pesquisa
Kilbert e colegas usaram uma bateria de medidas com uma amostra de 475 alunos. Como você poderia esperar, dado os conceitos listados acima, eles mediram coisas como o perfeccionismo, a auto-estima, tendência de realização, depressão, ansiedade, vergonha, culpa e procrastinação. Nas suas análises, eles também distinguiram "tipos" de perfeccionistas de uma maneira única. Eles criaram tipos usando pontuação para o perfeccionismo auto-orientado e socialmente prescrito em combinação. Isso resultou em quatro tipos possíveis: baixo-baixo (baixo em ambas as formas de perfeccionismo), apenas o perfeccionismo auto-orientado, o perfeccionismo socialmente prescrito e, finalmente, alto em ambas as escalas. Você pode ver que este continuum de 4 tipos basicamente não passa de perfeição em absoluto para ter altos escores em ambos os tipos de perfeccionismo.
Seus resultados
Dada a variedade de agrupamentos e variáveis, não é surpreendente que seus resultados variem. Porque o blog é sobre procrastinação, simplificarei as coisas, mantendo o foco em este aspecto de seus resultados. À medida que resumem os resultados, "No que diz respeito à procrastinação, os resultados indicaram que apenas participantes SOCIALMENTE prescritos relataram uma tendência para procrastinar mais do que SELF Orientado SOMENTE e Geralmente Perfectionistic participantes. Adicionalmente, estudantes não-perfeccionistas adoeceram mais do que os participantes AUTO orientados SOMENTE "(p.152).
Considero isso muito interessante, é claro, já que delineia claramente o perfeccionismo auto-orientado em relação à procrastinação. Não só os indivíduos que relatam o perfeccionismo social mais elevado procrastinam mais, mas os indivíduos que são descritos como perfeccionistas auto-orientados realmente procrastinam menos do que os não-perfeccionistas! Claramente, pelo menos em termos de procrastinação, existem formas adaptativas e desadaptativas de perfeccionismo.
E, só porque ajuda a completar a história, gostaria de acrescentar que os resultados deste estudo também revelaram que o perfeccionismo auto-orientado estava associado a níveis mais elevados de autocontrole e motivação de realização, enquanto que o perfeccionismo socialmente prescrito estava associado negativamente a auto-estima, autocontrole e motivação da realização, e essa forma inadaptada de perfeccionismo foi significativamente relacionada a níveis mais altos de depressão, propensão ao suicídio, ansiedade, vergonha e culpa. A distinção entre estes dois tipos de perfeccionismo é muito clara.
A implicação desses achados para o perfeccionismo e procrastinação
Aqui é como Kilbert e colegas fazem sentido dos resultados em geral.
Perfeccionadores auto-orientados
". . . Os perfeccionistas auto-orientados são aqueles que obtêm uma sensação de prazer em seus trabalhos e esforços, o que, por sua vez, melhora sua auto-estima e motivação para ter sucesso e, eventualmente, os ajuda a desenvolver um senso de controle sobre seu meio ambiente. Os perfeccionistas auto-orientados podem então aproveitar seu prazer em suas realizações como incentivo para continuar e até mesmo melhorar seu trabalho "(p.154).
Definidores socialmente prescritos
"Em contraste, os perfeccionistas socialmente prescritos podem ser comparados aos perfeccionistas neuróticos [um termo originalmente cunhado por Hamachek], na medida em que eles não obtêm prazer de seus trabalhos e esforços e tendem a ver seu trabalho como inadequado ou inferior. Além disso, eles relatam experimentar pressão externa e / ou coerção para realizar tarefas. Portanto, os sintomas inadaptados do perfeccionista socialmente prescrito emergem não de um desejo interiormente sentido de ser o seu melhor, mas de um medo do fracasso e / ou de um desejo de evitar vergonha, vergonha e culpa "(p.154).
Então, que tipo de perfeccionista você é? Parece fazer uma grande diferença!
Como você sabe se você é um perfeccionista? Verifique os testes de Psychology Today para aprender mais. Este teste de 44 itens lhe dará feedback pessoal para o seu score de perfeccionismo geral. Se você quiser comentários específicos para cada um dos três tipos de perfeccionismo discutidos nesta entrada de blog, há uma taxa (Nota: Este não é o meu teste e não estou promovendo seu uso. Estou simplesmente informando-me desta opção se você quiser saber mais).
Referência
Kilbert, JJ, Langhinrichsen-Rohling, J. & Saito, M. (2005). Aspectos adaptativos e inadaptados do perfeccionismo auto-orientado versus socialmente prescrito. Journal of College Student Development, 46 , 141-156.
Outros papéis
Hewitt, PL, & Flett, GL (1991). Perfeccionismo no eu e contextos sociais: Conceptualização, avaliação e associação com psicopatologia. Jornal de Personalidade e Psicologia Social, 60 . 456-470.
Frost, RO, Heimberg, CS, Holt, CS, Mattia. JI, & Neubauer, AL (1993). Uma comparação de duas medidas do perfeccionismo. Personalidade e Diferenças Individuais, 14 , 119-126.
