* O principal autor é Angela Braden
Muitos livros e consultores do sono do bebê recomendam condicionar seu bebê a não gritar por sua atenção à noite e ajudar a fazer soneca. Você os condiciona, ignorando seus pedidos até que eles não mais se preocupem em se comunicar. Mas o que os instrutores do sono não lhe dizem é que, quando angustiado, todos os mamíferos gritam instintivamente! E eles deveriam, porque estão sentindo dor e medo sem você.
O que condiciona um bebê a não gritar realmente faz? O "treinamento do sono" baseado no condicionamento desliga a voz da criança. Ele simplesmente elimina a comunicação da necessidade do bebê, e não a própria necessidade. (Para mais informações sobre o que é biologicamente natural para o sono dos bebês).
Condicionar um bebê é uma tática para o controle infantil que pode se transformar em uma reação padrão à dependência natural e normal das crianças. Isso estabelece uma prioridade perigosa para a relação pai-filho nos primeiros meses mais formativos que está preparado para continuar durante a infância. Isso muitas vezes se traduz em mãe ou pai tentando tornar seu filho mais e mais prematuramente independente.
Se a idéia de ignorar a comunicação natural do bebê faz seu estômago se virar; Se você acha que deixar seu bebê chorar lança algo antigo e sagrado em vocês dois – bem, apesar do que alguns "especialistas" dizem, você não precisa fazê-lo! Com um olhar para a ciência do cérebro, o desenvolvimento psicológico e a saúde mental infantil, podemos abordar os desafios da parentalidade nos primeiros 2 anos de forma diferente, seja com sonecas, noite ou simplesmente sendo derrubadas durante o dia. Há um caminho melhor!
Em vez de quebrar o bebê de um "mau hábito" como eles dizem, do seu instinto natural de estar com você (!) Você pode trabalhar com sensibilidade e respeito com seu bebê para criar gentilmente as mudanças desejadas (o que é o que você decide juntos, não é uma idéia arbitrária do que o seu bebê "deveria" estar fazendo!)
Passo um:
A segurança é um trabalho. Primeiro e, acima de tudo, mantenha a segurança do seu bebê intacta mantendo a comunicação das suas necessidades em pleno vigor. Isso permite que seu bebê aceite gradualmente a mudança desejada em que você está empurrando (veja a etapa 3). Porque a conexão entre o pai e o bebê leva ao desenvolvimento do cérebro, abraçar seu instinto é um primeiro passo crítico para garantir um primeiro ano de vida saudável para seu bebê. Nunca trair sua voz interior.
O segredo da neurociência que o guiará para confiar na validade científica de seus instintos é o seguinte: o cérebro do seu bebê está em grande parte inacabado no nascimento, com conexões de células cerebrais a uma velocidade de 1,8 milhão por segundo ao longo do primeiro ano. Essas conexões de células cerebrais que se formam rapidamente formam estruturas de importância crítica, particularmente no hemisfério direito, que é preditivo para a futura saúde mental. O processamento emocional e as partes sociais do cérebro se formam primeiro na infância. Esses circuitos possuem elementos de nossa própria humanidade – a capacidade de sentir as intenções e os sentimentos dos outros, sentir empatia e compaixão e, finalmente, prosperar em relacionamentos íntimos, etc. E todo esse desenvolvimento acontece em resposta direta à sua interação amorosa com seu bebê. Por causa dessa dança de responsividade, você nunca quer sufocar a comunicação através do condicionamento comportamental. A comunicação de angústia do seu bebê, ou como os cientistas o chamam, "sinalizando" é a única maneira de avaliar a linha de base de conforto do seu bebê.
Passo dois:
Observe a "linha de base de conforto" do seu bebê. Aqui é onde seu bebê atualmente se sente seguro e seguro. Isso não é o que seu bebê quer (como em "ele só quer o seu caminho"), é o que ele atualmente precisa. Isso pode estar enfermando todo o caminho para dormir, ou dormir ao seu lado ou outro corpo quente, ou ser amamentado toda vez que ele acorda à noite – tudo perfeitamente normal. Quando você decide se afastar da linha de base de conforto do seu bebê, e determinou que é um objetivo apropriado para a idade (certifique-se!), Mapeie os passos do bebê (chatigo) da sua linha de base de conforto. É fundamental que você comece lá, no trabalho em direção ao seu objetivo, ou sua segurança pode ser abalada e ele estará muito estressado para realmente se adaptar.
Passo três:
"Nudge" e repita. Dê o primeiro passo da linha de base do seu bebê e escute – com seus instintos ativados – para a reação do bebê. Isso pode significar que, se você está amamentando, você tira o mamilo quando está sonolento, mas ainda está acordado, mas aperte rapidamente seu cheque contra seu peito para que ele possa ouvir seu coração bater. Se o seu bebê aceita este empurrão, avance para o próximo passo no seu mapeamento a partir da linha de base de conforto. Nesse caso, você pode acabar amamentando enquanto seu bebê está satisfeito, mas ainda está acordado, então continue a segurar ou acampar para dormir. Eventualmente, você pode colocar seu bebê em seu berço antes de todo o caminho para dormir, se este for o seu objetivo. Lembre-se, tornar-se angustiado vai acontecer e ele irá sinalizar. É o que acontece depois que importa. Se o seu bebê sinalizar o sofrimento após o primeiro passo, dê-lhe o que ele precisa e simplesmente tente novamente na próxima vez. A repetição é o que leva você ao objetivo, não condicionando. E sua resposta consistente e positiva é o que mantém sua segurança intacta ao longo do caminho. Pode levar semanas repetidamente perguntando, cutâneo, até que seu bebê aceite o passo. Agora, sua linha de base de conforto mudou: ele está bem com isso!
Se você estiver dando um passo / nudge durante a noite, e seu bebê fica muito angustiado, ele ficará bem acordado. Isso confunde com seu ritmo circadiano em desenvolvimento e então será mais provável que ele se acorde novamente na mesma hora das noites subseqüentes. É por isso que os instrutores do sono dizem que você NUNCA pode dar, porque a única maneira que funciona é se o bebê descobre que NÃO "vai a caminho". (Isso é condicionamento – o que os cientistas fazem para os ratos). Mas quando seu bebê está consolado e fica calmo, torna-se um hábito de dormir através desses despertares .
Essa abordagem é diferente porque funciona na tolerância do seu bebê. Demora mais tempo, é claro, mas é um progresso real e sustentável. Pense conforto versus estimulação. Estar chateado é muito estimulante; A estimulação é contraproducente para o sono. Seja paciente e gentil com você e seu bebê.
Antes de cutucar:
Fornecer o ambiente certo para o seu bebê dormir dentro do que dormimos especialistas chamada "a janela do sono" pode fazer maravilhas. A janela de sono é aquele trecho mágico de tempo em que o bebê é preparado para a terra e vai se afastar pacificamente (no ambiente certo). Talvez você tenha visto a janela de sono do seu bebê aberta – um olhar glaciado, um bocejo ou alguns movimentos agitados (dependendo da idade) – mas quando você acabou a mordida de comida, trocou a fralda e esvaziou, aquela janela tinha batido Feche pra você! Uma janela perdida pode colocar em movimento um ciclo vicioso de "overtired", sestas curtas e sono nocturno mais perturbado. Passar por um cronograma rigoroso também pode ser problemático, porque todas as noites e todas as sestas são diferentes (particularmente nos primeiros seis meses). Você geralmente acaba com um bebê que está cansado ou cansado no tempo de sono "agendado".
Então, você deve assistir o bebê (por sinais de sonolência) ou assistir o relógio para colocar o bebê a dormir durante a janela de sono? A resposta é "ambos", mas é assim: o coração de "sincronização de janela de sono consistentemente bem sucedida" permanece dentro de uma zona ideal de "tempo de despertar". (O tempo de despertar é a duração da vigília entre os tempos de sono, contando o tempo necessário para acalmar o bebê para dormir). Publico fórmulas na minha página do Facebook, mas manter um registro irá ajudá-lo a pregar a janela do sono. Muitas vezes, quando você faz, você nem precisa empurrar seu bebê, porque ele vai dormir mais pacificamente e acordar menos (por tempo de desenvolvimento normal, é claro).
Simplificando, o tempo de vigília é o determinante mais poderoso de quando seu bebê precisará dormir novamente para dormir melhor. Conhecer o tempo de vigília irá ajudá-lo a ficar à frente de excesso como nada, porque você estará à frente dessas sugestões complicadas de sono também (alguns bebês são difíceis de ler!).
Notas sobre Nudging:
Crie um santuário de sono, para dar seus cutucados o melhor tiro: ruído branco, sala escura, temperatura certa, palavras para dormir ou música – todos contribuem para o seu sucesso.
Objetivos realistas devem levar em consideração a história, a condição médica, a idade e o temperamento do seu bebê. É difícil de generalizar, mas geralmente o empurrão de dormir nunca deve ser feito com bebês com menos de seis meses de idade, nem quando doente, dentidão ou no momento em que outras mudanças importantes estão acontecendo.
Você não precisa empurrar! Se co-dormir está trabalhando para você , especialmente, provavelmente não há necessidade de. Somente quando o arranjo de sono atual não está funcionando para você, você precisa mudá-lo. Parece óbvio, mas eu ouço o tempo todo dos pais lutando para fazer o sono do bebê estarem em conformidade com algum ideal irrealista, quando eles mesmos nem sequer tiveram um problema com os despertares que estavam ocorrendo, ou estaria bem dormindo com o bebê deles (coloque as diretrizes seguras de compartilhamento de cama se você fizer isso – veja cosleeping.nd.edu).
O primeiro ano com seu bebê deve ser um momento alegre, precioso e pacífico. Não deixe que idéias behavioristas ou ordens de treinamento de sono tirem isso de você. Há tanto que pode ser feito para evitar futuros desafios e fazer melhorias imediatas no sono do seu bebê, se você escolher. Eu só compartilhei alguns. Aproxime-se dos primeiros anos do seu bebê com o objetivo de proteger o desenvolvimento eo vínculo ideal do cérebro e você e seu bebê colherão as recompensas pelo resto de suas vidas.
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* NOTA: Eu usei intencionalmente o pronome masculino para o bebê nesta postagem, porque estudos indicam que os pais são menos tolerantes ao sono normal do bebê em seus bebês do sexo masculino. Isto é um erro. Os meninos bebês precisam de tanta afeição e regulação do estresse quanto as meninas, às vezes mais.
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