Como sobreviver ao seu amado adolescente

Parenting nunca é fácil, especialmente durante o bebê e a criança, os tempos tão fisicamente exigentes, o autocuidado básico ou simplesmente manter os olhos abertos são um desafio. Felizmente, os pais são recompensados ​​com abraços, beijos e o dom do amor, além de serem apoiados por mais ou menos bons conselhos de outros pais. Os anos seguintes não são exatamente férias, mas nada se aproxima da dificuldade da parentalidade durante a adolescência. NADA.

Se você é o único pai que encontra a adolescência para ser um joyride, não leia mais. Para todos os que sentem que estão se afogando em água fervente, continue lendo. A ajuda está a caminho. Primeiro, um aviso: eu tenho os adolescentes mais impressionantes do mundo. Eu os amo em pedaços – mesmo que seja destruído em pedaços. Por quê? Porque eu posso. E eu sei que você sente o mesmo que é o que a maioria dos pais são feitos: amor incorrigível. É natural.

A adolescência é um momento incrível de crescimento, coragem, inovação e criatividade. O cérebro não é apenas sobrecarregado com hormônios, mas se torna uma zona de construção, como Daniel Siegel descreveu em seu útil livro "Brainstorm". ¹ E enquanto estou prestes a me concentrar naqueles que pagam o preço por esta tempestade, acredito no potencial de um adolescente feliz. ^{2 A} verdade é que sempre podemos crescer e tomar medidas para incentivar a nossa e a felicidade dos outros.

Com isso dito, a adolescência é mais intelectualmente exaustiva e dolorosa. Abraços e beijos costumam desaparecer, não para um dia de tempestade, mas para toda a temporada de b-chuva adolescente. Os conselhos dos outros são raros, enquanto os avisos são freqüentes: "Você ainda não viu nada!", "A pior vez da minha vida!", "Boa sorte!" Alguns "sobreviventes" acabaram de sair da sala ao serem lembrados disso Tempo. Suniya Luthar e sua colega Lucia Cicolla da Arizona State University estudaram aproximadamente 2.200 mães com crianças de todas as idades em relação ao seu bem-estar, pais e percepção de seus filhos. ³ Os pesquisadores determinaram que a adolescência era, de fato, o tempo mais tributário em suas vidas, especialmente durante as idades de 12 a 14. Muitas mães queimavam e caíram em estado deprimido. Então, aqui está a minha estratégia de sobrevivência:

• O que um beijo pode dizer sobre a sexualidade de alguém?
• Jantar com deficiência
• Os Esforços Invisíveis de Parenting
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1. SABE POR QUE VOCÊ É QUEIMADO

Muitos de nós têm expectativas irrealistas. Nós pensamos que devemos amar perfeitamente, dar sem parar e oferecer soluções para todos os problemas. Nós pensamos que devemos ser competentes em nosso trabalho como pais, mesmo que nunca o fizemos antes – pelo menos não com esse garoto. Conhecer os seguintes desafios é o primeiro passo:

• Os cérebros precisam de dopamina para experimentar prazer, o que geramos quando acreditamos que fizemos algo "certo" ou "bom". Durante a adolescência, é provável que se tornem privados de dopamina, já que muitas crianças não são mais afetuosas ou transmitem sua apreciação.
• Em vez de dopamina, agora podemos produzir hormônios do estresse. A nossa própria negatividade e nossa adolescência fazem questão.
• Devemos nos ajustar a um garoto totalmente diferente. As mudanças são tão erráticas, é difícil manter-se.
• Podemos perder o filho antigo, para o qual podemos ser repreendidos. Isso pode ser muito doloroso, mesmo quando compreendemos que a mudança é necessária e natural. A aceitação da impermanência é um pequeno amortecedor, mas não nos poupa o luto.
• Você é o primeiro respondente dos inúmeros problemas do seu filho: pressão acadêmica, entre pares e culturais (para ser popular, parecer supermodelo e tornar-se super-rico); confusão; mau humor; tristeza; angústia; sentimentos de insegurança devido à rotulagem excessiva (por exemplo, distúrbios do humor e ADD). A sobrecarga de problemas em seu adolescente é sobrecarga de problemas em você.
• Seu parceiro pode ter se afastado emocionalmente ou em um hotel. Alguns, de repente, se tornaram workaholics para evitar o brainstormer .
• A adolescência pode coincidir com a menopausa e / ou a perda de seu próprio pai.

O conhecimento sobre nossos desafios pode levar a mais bondade para nós mesmos e ajudar a nossa química cerebral como segue:

• Águas turbulentas
• Early Adolescence and the Fear of Change
• Times of Change in College Atletismo
• Stress and Addiction
• Comunicação sobre emoção entre pai e adolescente

2. EXTREMO AUTO-CARE

Embora este seja um conselho comum, durante a adolescência, "Cuide-se bem" deve se transformar em "Cuide-se extremamente bem, isso é múltiplo por dia, nos próximos anos". O ponto não pode ser enfocado demais. Às vezes, tomo banho após meia hora de contato com meu amado cérebro . Eu exercito todos os dias da minha vida por fitness e saúde, mas também porque gera dopamina.

Para diminuir os hormônios do estresse, meditei, caminhe pela natureza com meu cachorro, abrace pessoas "abatidas", veja minha namorada, tire cochilos, coma uma tonelada de vegetais e frutas, cante, leia um bom livro, aproveite a arte – você diga. Como tenho tempo para isso? Eu roubá-lo. Além disso, ajuda a acumular e fazer meus recados em uma lavagem, ficar longe de telas e revistas, recusar-se a atender às necessidades dos meus filhos e concentrar-se no que eles realmente precisam.

3. APOIO EXTERNO

Você não pode fazer isso sozinho. Encontre o suporte certo, incluindo suporte profissional, como um psicoterapeuta, um tutor (livre em muitas bibliotecas públicas), um médico que o apoia durante a menopausa, uma nutricionista, herbalista, etc.

4. FOCO NA SUA PARCERIA

Concentre-se em seu outro significativo. Tenha datas regulares, sozinho em casa, uma estratégia para trabalhar em equipe, um plano para sexo e, se necessário, ir a um conselheiro matrimonial. Quando você argumenta, revezar-se para ouvir e validar-se. Nunca assuma como o outro se sente, mas faz perguntas. Insista na reciprocidade. Para melhorar seu relacionamento, você pode se beneficiar da leitura do Capítulo Seis "Conexões" em A Unified Theory of Happiness.

5. CRY QUANDO VOCÊ QUER

Liberar seu estresse em qualquer forma de auto-expressão pode ser extremamente útil. Como sempre, a saída da dor está passando por isso.

6. O QUE MAIS MAIS

Tenha em mente que as coisas geralmente funcionam quando os pais mantêm um coração aberto e solidário para seus adolescentes. Você pode não ver nenhuma evidência, mas seu amor importa e dará frutos eventualmente. Quando a tempestade acabar, você de repente será um pai maravilhoso novamente. É o que eles dizem … – Eu escolho acreditar.

FONTES

1) Daniel J. Siegel (2014). Brainstorm: The Power and Purpose of the Teenage Brain. Nova York: Tarcher / Penguin.

2) Existem inúmeras sugestões úteis para os pais que desejam ajudar seus jovens a se tornarem mais felizes: https://www.psychologytoday.com/blog/unified-theory-happiness/201505/happy-adolescents

3) Estudo realizado pelo Professor Suniya Luthar et al. Fundação da Universidade Estadual do Arizona (ASU): https://psychcentral.com/news/2016/01/24/moms-have-toughest-time-when-kids-are-in-middle-school/98062.html

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© 2017 Andrea F. Polard, PsyD. Todos os direitos reservados.

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