O que significa quando alguém diz "Você é muito sensível"

Fonte: Johan Larson / Shutterstock

Em retrospectiva, percebo que estava reagindo mais ao tom do meu amigo do que suas palavras. Mas no momento, tudo o que sabia era que me sentia magoada e precisava me afastar e pensar. Eu estava certo em me sentir machucado ou estava exagerando? Ela estava me repreendendo, mas o que ela disse não estava errado ou mesmo particularmente cruel, então, por que eu estava chateado?

Depois de alguns minutos, meu amigo veio para fora para onde eu estava pensando. "Oh, vamos," ela disse, com uma exasperação inconclusa. "Não seja um estranho ".

Bam , estava lá – uma versão astutamente camuflada de uma acusação que ouvi e odiava toda a minha vida: "Você é muito sensível".

Há muito creio que "você é muito sensível" é o que as pessoas dizem quando disseram ou fizeram algo desagradável e querem que você acredite que não. Eu considerei uma forma de iluminação gastronômica. Ainda assim, quando você ouve algo com bastante frequência, você eventualmente considera a possibilidade de que seja verdade.

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Eu não estou falando sobre ser uma pessoa altamente sensível (HSP), conforme descrito por Elaine Aron: HSP é mais uma questão sensorial holística. Estou falando de pessoas como eu, cujos sentimentos podem ser prejudicados por comentários improvisados; pessoas que não se importam com provocações ou podem ser descritas como de pele fina.

Não sei se existe uma conexão entre a introversão e esse tipo de sensibilidade, mas posso ver que isso pode ser possível. Primeiro, os introvertidos têm uma tendência infeliz para ruminar, o que pode transformar um insulto em uma infecção. Nós tendemos a não ser rápidos com os retornos, o que, se pudéssemos, poderia ajudar a transformar as provocações em repartição inofensiva. Podemos – e este é um dos meus "problemas" – Precisa de tempo para processar nossos pensamentos quando algo nos atinge erroneamente, o que outras pessoas interpretam como mal-humorado.

Mas mesmo assim – é justo considerar isso tão sensível? O que é muito sensível? Eu sou realmente um estranho excessivamente sensível, ou eu estou apenas … sensível? E isso é realmente uma coisa tão ruim , ou é só uma coisa? Devo me endurecer? É mesmo possível? Ou eu estava certo ao pensar que minha sensibilidade é a proteção de pessoas que não têm meus melhores interesses no coração?

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Perguntei a três terapeutas por seus pensamentos.

Charles Gaby, um terapeuta em Dallas, Texas, falou sobre os nove afetos de Tomkins (emoções que são hardwired em nós) e os scripts emocionais que escrevemos em torno deles. "As pessoas têm scripts diferentes em torno de todas as suas emoções, dependendo de como você foi socializado para expressar seus sentimentos". Se, por exemplo, ele aprendeu quando criança que os grandes garotos não choram: "Isso é escrito: eu não expresso minha angústia. "E se sua esposa está chorando? "Eu posso ter uma tendência para vê-la tão sensível. Mas ela é muito sensível ou ela é mais capaz de tolerar o sentimento de angústia? "

Gaby diz que, às vezes, todos podem ser excessivamente sensíveis a "certas coisas, certas críticas, certos medos, com base em tudo o que experimentamos no passado. Quando experimentamos algo que desencadeia esse velho medo, temos uma tendência a inundar emocionalmente, e o que poderia ter sido uma resposta emocional momentânea pode se transformar em uma resposta emocional muito mais longa. Quando alguém me diz que estou sendo muito sensível, está me dando feedback de que minha reação é maior do que o momento merece ".

Note, no entanto, que Gaby diz que a reação é maior do que o momento merece. Distinguir o sentimento e a reação é importante, diz o terapeuta da cidade de Nova York, Ken Page, que diz ter ouvido toda sua vida que ele é muito sensível e se irrita com a acusação: "Alguém realmente precisa ganhar o direito de dizer isso para mim ", diz ele.

Page, o autor de Deeper Dating: How to Drop the Game of Seduction e Discover the Power of Intimacy , diz que, não importa o que qualquer outra pessoa lhe diga, seus sentimentos não são o problema. "É sempre inteligente pensar que o que você está sentindo absolutamente tem validade porque quase sempre faz , a menos que você seja psicótico", diz Page. "Se eu não posso honrar meus próprios sentimentos, então sou sadomasoquista e auto-aversão, ou uma panela de pressão que acabará por explodir. Se posso dizer: "Sim, isso realmente aconteceu", posso respirar um suspiro de alívio ".

Então, vá em frente e honre seus sentimentos sem se preocupar em ser hipersensível ou louco, ele diz: "Se você está sentindo como se algo estivesse fora, você provavelmente está certo".

E, considere isso: Qualquer problema em torno do qual você é particularmente sensível é provável que seja o que a Page chama de "presente central" – algo sobre você que é precioso e essencial para quem você é. Pode até ser sua sensibilidade. Afinal, o que é realmente tão ruim quanto a ser sensível?

Em sua formação profissional, Carol Lennox, uma terapeuta em Austin, Texas, aprendeu a usar sua sensibilidade para o bem. "Os terapeutas da Gestalt especialmente fazem isso; Estamos muito atentos aos nossos corpos quando estamos trabalhando com um cliente ", diz ela. "Posso dizer:" Você está calmo, mas sinto algum medo e raiva e eu me pergunto se você sente isso também ".

Lennox ganhou o controle suficiente sobre sua sensibilidade para ser atraído por jibes ocasionais de outros. E ela ressalta que, às vezes, reagimos exageradamente às coisas que outras pessoas dizem não porque nos vêem de forma prejudicial, mas porque nos vemos assim. "Se alguém diz algo que você conhece não é absolutamente verdade sobre você, isso é ridículo, você nem vai se defender; provavelmente você vai rir ", diz ela. "Mas se eles disserem algo que você sente é verdade, então você vai se machucar e ficar bravo". Então, se você se encontrar vomitando defesas, pergunte-se: "O que eles estão tocando que eu acredito em mim mesmo?"

Não surpreendentemente, os terapeutas concordam que lidar com sua sensibilidade requer examinar seu passado, descobrir seus roteiros emocionais e nomear as emoções por trás de suas reações. Isso faz parte da evolução para um ser humano maduro e auto-atualizado.

Ao mesmo tempo, considere isso: talvez você seja "muito sensível". Talvez você faça uma resposta exagerada às vezes. Mas as pessoas que o amam entendem isso, honram o melhor que podem e dão espaço para ter seus sentimentos e fazê-los, sozinhos ou em conjunto com eles, conforme necessário. Se alguém o ignora ou se envergonha por suas reações, essa pessoa pode ser capaz de desperdiçá-lo.

"Essa é a pessoa que você não quer ao redor", diz a página.

Como acontece, o que meu amigo disse não era realmente o problema. O que eu reagi foi a emoção que ouvi por trás de suas palavras: impaciência e raiva. Embora eu não percebesse isso na época, seu tom irritado estava tocando o elogio da morte de nosso relacionamento. E "não seja um estranho" foi o seu chocalho de morte.

Esta mulher já não fala comigo.

Então, do jeito que eu vejo agora: não era muito sensível. Eu era perspicaz .

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