Abrumado com o ritmo ocupado de volta à escola?

Fonte: Jennifer Pallian

À medida que o ritmo mais lento do verão desaparece e o ano letivo começa, a vida pode rapidamente assumir uma onda frenética e esmagadora. Aqui está um breve exercício para priorizar o que é mais importante, criando pedaços de espaço de boas-vindas no dia para um respiro:

Vida como exercício de pizza

Em um pedaço de lápis de papel, dois grandes círculos de mesmo tamanho lado a lado. No primeiro círculo, divida as áreas gerais de sua vida em peças de torta de acordo com a quantidade de tempo que você gasta atualmente com cada uma ao longo de uma semana. As áreas podem incluir parentalidade / filhos, parceiros, família, amigos / socialização, exercício, recreação / jogo / criatividade, comunidade, espiritualidade, educação, trabalho / carreira. No segundo círculo, divida as áreas em sua torta ideal . Se surgir dúvidas sobre a impossibilidade do seu ideal, reserve-o para o momento. Este é um momento de brainstorm, simplesmente indo com seu intestino.

Dê uma olhada nos dois lado a lado. O que o surpreende? O que se destaca? Se as suas duas tortas forem um pouco semelhantes, você pode exigir apenas ajustes em algumas áreas. Se suas tortas atuais e ideais parecem bem diferentes, pode parecer avassalador considerar como passar da corrente ao ideal. No entanto, um ou dois pequenos ajustes ao mesmo tempo o levará a onde você gostaria de ser eventualmente.

• Construindo um homem melhor
• O Poder Surprendente de uma Coceira Não Raspada
• Homem morto falando: assassinos falecidos revelam o motivo do assassinato
• Como a infidelidade causa transtorno de estresse pós-traumático
• Por que pode ser tão difícil ficar feliz

Por exemplo, você pode reconhecer e reduzir o que eu chamo de otários de tempo, como redes sociais, TV e navegar na Internet. Não há nada inerentemente errado com qualquer um desses. Eles se tornam problemáticos quando passamos mais tempo neles do que pretendemos. Mantenha a sua pizza ideal em mente. Seja deliberado na quantidade de tempo que você dedica à eletrônica. Defina um temporizador, se necessário. Lembre-se de onde colocamos nossa atenção agora afeta o próximo momento, em uma espécie de efeito dominó. O que você gostaria de adicionar com aquele pouco de tempo novo? Exercício, leitura, gastos com amigos ou algum tempo de inatividade repousante?

A torta ideal é um guia visual focado nas áreas que gostaríamos de ajustar. Observe que este é um ideal e algumas peças podem não ser imediatamente (ou sempre) ajustáveis. Se for esse o caso, o reconhecimento e a aceitação nos permitem gastar energia no que é atualmente variável.

Tome cuidado para não se dominar. Comece com uma peça de torta e escolha dois aspectos sobre os quais se concentrar. Não tenha pressa. Considere uma experiência e um desafio. Felicite-se quando você ajustou uma área. Cada mudança positiva e positiva está orientando você na direção adequada para você. Acima de tudo, certifique-se de criar algum espaço no seu dia para apenas respirar …

• Podem pessoas com personalidades limpas terem sucesso na vida?
• Deixando o melhor para o final?
• Batman e como os heróis reais respondem aos valentões
• Defina seu tema do ano antes de definir seus objetivos
• Como desenhar seu melhor futuro