É mais fácil estabelecer metas do que alcançá-las. Definir metas requer apenas pensar sobre o futuro, e imaginar o que você gostaria que esse futuro fosse. Se você quer aprender a cantar, você pode imaginar-se como um cantor bem sucedido e como recompensar seria cantar para um grupo de pessoas que estão curtindo sua música. Se você quiser se tornar um aluno melhor, você pode pensar em estudar ou passar testes ou obter um bom boletim informativo. Na verdade, satisfazer seus objetivos, no entanto, requer esforço. Isso exige que a energia avance e realmente realize um plano para alcançar o objetivo.
De onde pode surgir a energia?
Pesquisas de Gabriele Oettingen e seus colegas sugerem que existem dois fatores-chave que o ajudam a obter a energia necessária para satisfazer seus objetivos. Primeiro, seus objetivos precisam ser realistas e, em segundo lugar, você precisa comparar o futuro que você deseja com sua situação agora. Deixe-me discutir cada um deles por sua vez.
O primeiro ponto parece óbvio em algum nível, mas é realmente importante. Você precisa definir metas que sejam realistas. Seu sistema motivacional é bastante inteligente. Se você definir um objetivo que você realmente não consegue, então, não importa o que faça, terá dificuldade em conseguir a energia para funcionar. Em vez disso, você terá sentimentos de pouca energia e frustração. Então, se você está tendo dificuldade em se energizar para satisfazer um objetivo, você deve passar algum tempo pensando se seu objetivo é realista.
A segunda coisa importante a fazer é comparar o seu futuro desejado com o seu mundo atual. Este processo tem sido um impulso importante da pesquisa de Oettingen. A chave é encontrar as diferenças entre o que você espera para o seu futuro e o que é verdadeiro agora, e avaliar os obstáculos que estão no seu caminho para transformar o presente no futuro. Pensar com cuidado sobre esses obstáculos permite que você encontre maneiras de superá-los.
Apenas pensar sobre o futuro não funciona da mesma maneira. Nos experimentos de Oettingen, as pessoas que contrastam o futuro com o presente são muito mais propensas a alcançar seus objetivos mais tarde do que aquelas pessoas que apenas se entregam em pensamentos sobre o quão bom seria o futuro se o objetivo fosse satisfeito.
Nova pesquisa sugere que uma razão importante pela qual as pessoas satisfazem seus objetivos com sucesso quando contrastam o futuro com o presente é que esse processo lhes confere energia motivacional para atingir seus objetivos. Por exemplo, em um artigo de Oettingen com Doris Mayer, Timur Sevincer, Elizabeth Stephens, Hyeon-ju Pak e Meike Hagenah na edição de maio de 2009 do Bulletin de Personalidade e Psicologia Social , as pessoas foram convidadas a comparar seu futuro com o presente ao pensar em fazer uma mudança em uma amizade ou simplesmente pensar em um resultado futuro positivo. Consistente com a pesquisa passada, as pessoas que estavam contrastando o futuro com o presente eram mais propensas a se comprometer com essa mudança em um relacionamento pessoal do que as pessoas que apenas pensavam no futuro.
Ao mesmo tempo, a pressão arterial das pessoas estava sendo examinada. A pressão sanguínea sistólica é uma medida razoável de quão energizada ou despertada se tornou. As pessoas mostraram uma maior mudança na pressão arterial quando estavam contrastando o futuro desejado com o presente do que quando estavam apenas pensando no futuro desejado. Esta mudança na pressão arterial foi altamente correlacionada com as afirmações das pessoas sobre o comprometimento com a satisfação desse objetivo.
Em estudos posteriores, eles descobriram que as pessoas se energizavam quando pensavam em objetivos que eram realistas, mas não quando pensavam em metas que não eram realistas.
Então, se você quiser atingir seus objetivos, você precisa de energia motivacional. Felizmente, esta energia motivacional é fácil de encontrar. Tudo o que você precisa fazer é manter seus objetivos realistas e depois pensar cuidadosamente sobre a diferença entre sua realidade atual e seu futuro desejado. Quando você pensa sobre os obstáculos que o impedem de satisfazer seus objetivos, seu sistema motivacional, naturalmente, lhe dará energia para iniciar o caminho para superar as coisas que impedem o que você deseja.
