O que suas caras dizem para você?

Fonte: Bad Neighborhood / SXC

O que seus rostos dizem para você?

A prática:
Receba rostos.

Por quê?

À medida que nossos antepassados ​​evoluíram ao longo de milhões de anos em pequenas bandas, continuamente interagindo e trabalhando um com o outro, era de vital importância se comunicar em centenas de maneiras por dia. Eles compartilhavam informações sobre "cenouras" e "varas" externas e sobre sua experiência interna (por exemplo, intenções, interesse sexual, inclinação para a agressão) através de gestos, vocalizações – e expressões faciais. Muito como desenvolvemos linguagem singularmente complexa, também evoluímos o rosto mais expressivo em todo o reino animal.

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Nossos rostos são exquisitamente capazes de uma vasta gama de expressões, como mostrar medo de enviar sinais de alarme, o interesse de atrair os outros para uma oportunidade, ou carinho e bondade para aumentar a proximidade e a sensação de "nós". Essas expressões incluem aparentemente universal sinais de seis emoções fundamentais – felicidade, surpresa, medo, tristeza, raiva e nojo -, bem como expressões mais específicas, culturais e pessoais. Por exemplo, eu conheço esse olhar muito particular que atravessa o rosto da minha esposa quando ela acha que estou ficando muito cheio de mim mesmo!

Claro, não há sentido em ter evoluído um transmissor extraordinário – o rosto – a menos que também desenvolvamos um receptor extraordinário: nossas capacidades notáveis ​​de reconhecer, sentir e inferir estados de espírito em outros de expressões faciais sutis e fugazes.

Então, aqui está a questão: com que frequência e quão bem usamos esse ótimo receptor? Andando por uma calçada ocupada, de pé em um elevador, esperando na fila em uma delicatessen: as pessoas geralmente não olham muito para os rostos ao redor deles, e se eles olham, é breve e sem realmente ver. Ou nos familiarizamos com os rostos ao nosso redor cada dia em casa ou trabalhamos e depois sintonizamos, fazemos suposições – ou simplesmente estamos desconfortáveis ​​com o que podemos ver, como raiva, tristeza ou indiferença crescente. Com a televisão e outros meios de comunicação, também somos bombardeados com tantos rostos de todo o mundo, e é fácil sentir-se inundado por eles e cada vez mais entorpecido ou desatento.

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Mas, tão natural quanto isso, você paga um preço por isso. Você perde informações importantes sobre as necessidades dos outros, e seus botões quentes, objetivos verdadeiros, ansiedade ou irritabilidade, ou bons desejos para você. Você perde as oportunidades de proximidade e cooperação, e você aprende muito tarde sobre possíveis problemas, incluindo mal-entendidos, penas ruffled, dizendo sim, mas não significa, ou simplesmente aborrecimento com o que você está dizendo.

De forma mais geral, você perde a chance de se sentir conectado e parte de um "nós" – que tem sido tão crucial para o bem-estar, gerenciamento de estresse, regulação de emoções negativas e lidar com a vida ao longo de nossa longa história neste planeta. Além disso, quando você não está sintonizado com os rostos dos outros, você não pode dar-lhes a experiência profundamente importante de se sentir reconhecido, visto e compreendido – o que, além de não ser gentil com eles, muitas vezes boomerang voltar a machucá-lo. E, no sentido mais amplo, receber os rostos dos outros em todo o mundo é um passo importante para a costura do tecido da humanidade mais próximo, usando os fios antigos que nos uniram aos amigos e familiares há muito tempo na planície do Serengeti.

Por todos esses motivos, tente abrir e receber os rostos dos outros.

Como?

Olhe para as pessoas de passagem que você não conhece, na calçada, no shopping, em um restaurante, etc. Tente isso também com pessoas com quem você interage, onde é natural ter algum contato visual. E experimente lembrar ou imaginar os rostos – ou vê-los em fotos ou vídeos – de pessoas-chave do seu passado.

Quando você olha:

• Não olhe nem seja invasivo. Olhe com respeito.
• Basta dar alguns segundos extras para superar características superficiais – jovens ou velhos, masculinos ou femininos, rígidos ou sorridentes, bonitos ou não – e levar mais a pessoa. Deixe-o entrar em foco como um indivíduo único, com qualidades específicas, como cansaço, bom humor, firmeza, resíduos de raiva, gentileza, periferia, esperança, procurando coisas que gostem da vida, etc.
• Em particular, observe os olhos e a boca, e são as principais regiões da sinalização social em nossos rostos.
• Não se pergunte sobre a pessoa – especialmente com pessoas que são familiares para você. É bom notar a si mesmo o que você vê – "stress". . . "Bondade". . . "Determinação" – ou para refletir um pouco, mas principalmente ser como uma criança olhando um rosto humano pela primeira vez, assustada e encantada com a sua magnificência.
• Tenha a sensação de receber, de deixar entrar, de registrar a outra pessoa de forma mais profunda do que o habitual. Como acontece, deixe-se levar pela experiência.

À medida que você olha nestes aspectos, observe qualquer dificuldade em assumir rostos, o que inerentemente envolve a abertura para outros. Por exemplo, pode parecer um pouco esmagadora, uma vez que um rosto é um estímulo tão intenso para os seres humanos como uma espécie profundamente social. Ou desejos dolorosos para uma maior proximidade poderiam ser estimulados. Ajude-se recebendo rostos em pequenas doses e mantendo-se centrado em você "aqui", sabendo que o rosto está "lá".

Também aberto a quaisquer experiências positivas – como a compaixão, bondade, humildade, conexão ou mesmo amor – que são despertadas ao receber rostos. Aproveite estes e leve-os. São maravilhosos – e uma parte fundamental, vital e adorável da sua doação humana.

Rick Hanson, Ph.D., é um psicólogo, um membro sênior do Greater Good Science Center da UC Berkeley e um autor de best-sellers do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Hardwiring Happiness , Brain's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Um formador de summa cum laude da UCLA e fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, ele foi um palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece o boletim gratuito Just One Thing com mais de 114 mil assinantes, além do programa on-line de Fundações de Bem-Estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidade financeira pode fazer de graça.