É tão silencioso na minha casa que posso ouvir o hum do computador e da geladeira na cozinha.
Por um minuto, não sei o que fazer comigo mesmo. Todo mundo se foi. Eu respiro. Eu derramo uma xícara de café e penso sobre a cesta cheia de contas e o prazo do artigo. Tenho decorações de férias que eu gostaria de sair. Lavanderia para dobrar. Mas, primeiro preciso de um momento de silêncio. De quietude. Sento-me na minha grande cadeira de cozinha e observo as sombras do sol atravessar as paredes e respirar fundo.
A solidão encoraja a criatividade
A solidão é a minha oportunidade de reiniciar. É essencial para minha saúde e bem-estar e também me ajuda a ser uma esposa e uma mãe mais atentas e pacientes e um escritor mais focado e criativo.
Não é que eu não adoro pessoas, energia ou idéias ou atividades. Muitas das coisas que eu mais amo no planeta são, afinal, as pessoas. Mas a minha capacidade de estar bem neste mundo depende de uma certa quantidade de solidão. É onde encontro o meu equilíbrio.
É bom para todos nós: a solidão é a raiz da inovação e da criatividade. É restaurador. O tempo tranquilo facilita o estresse e promove o relaxamento e a concentração. Muitas vezes, promove uma maior apreciação pelos outros e melhora as relações sociais. Ele também oferece uma dose de perspectiva e nos ajuda a tornar-se melhores solucionadores de problemas.
Mas o tempo sozinho não é solidão. A Solidão embala uma série de riscos para a saúde, incluindo maior pressão sanguínea e uma tendência à depressão. A solidão é um momento em que nos sentimos separados de todos. A solidão é quando nos sentimos profundamente conectados a si mesmos.
"A solidão é um catalisador para o desempenho de especialistas", escreve Susan Cain, autora de Quiet: The Power of Introverts em um mundo que não pode parar de falar .
Por que evitamos o tempo tranquilo
No entanto, inicialmente, o tempo sozinho pode se sentir frívolo – como se eu não estivesse fazendo o suficiente – e devemos afastar os primeiros sentimentos de culpa.
Mas o tempo na solidão realmente nos torna mais produtivos. Ele inspira novas idéias, soluções e conexões e nos impede de ficar tão queimados que não podemos funcionar.
Claro, pode ser um pouco assustador se mudar para o silêncio sozinho. Quando diminuímos a velocidade, começamos a notar o que realmente está acontecendo em nossas vidas, as coisas que temos ocupado demais para examinar. Podemos não estar sempre confortáveis com o que encontramos. Mas se você é corajoso o suficiente para estabelecer uma prática diária de solidão, esses momentos difíceis darão uma visão que irá impulsioná-lo através de problemas.
A solidão é uma prática, no entanto. Você deve fazer isso para obter o benefício. Como balé ou golfe, cozinhar ou escrever, ou comer com pauzinhos, fica mais fácil se você fizer isso. Então, no silêncio, você se sentirá novamente vivo, porque quando podemos ouvir o que pensamos e sentir o que sentimos, nos tornamos totalmente envolvidos no momento presente.
Como iniciar uma prática de solitude
Não há nada woo-woo sobre isso. Você não precisa orar ou cantar ou dançar em torno de uma fogueira durante suas sessões de solidão. E não a chame de meditação – isso só vai enlouquecer as pessoas. Existem apenas duas (e uma meia) regras: estar sozinho. Fique quieto. E aqui está a metade – seja ainda pelo menos parte do tempo. Uma caminhada tranquila, jardinando sozinho no silêncio, cozinhar sozinho sem música ou com a televisão são formas poderosas de acessar seu tempo sozinho. Mas também é importante simplesmente parar de fazer, ficar quieto e perceber o que surge.
Aqui estão outras cinco dicas que podem ajudá-lo a descobrir alguns momentos de silêncio em seu dia:
1. Planeje-o. Peça isso. Meu marido sempre está disposto a me ajudar a encontrar o tempo, porque ele sabe agora que a maioria das vezes, uma ou duas horas a cada semana (mais se você conseguir) evita que eu me torne uma mulher furiosa e louca.
2. Torná-lo uma prioridade. Como escovar os dentes ou tomar banho, 10 minutos de tempo calmo por dia traz benefícios para a saúde que contribuirão para a sua paz e bem-estar. Isso não é um luxo. Faz parte de cuidar do seu corpo e cultivar o seu espírito e é tão importante como comer legumes e trabalhar.
3. Ensine as pessoas com quem vive em tempo de silêncio. Nós treinamos nossa filha que cada dia inclui tempo de silêncio. Não há televisão, computador ou música. Este é o momento de ler ou jogar ou criar arte sozinho. Ao dizer aos que vivem que isso é importante para você e, com o exemplo, eles começarão a apoiá-lo e apreciá-lo também.
4. Use os espaços entre eles. Eu raramente tenho o rádio no carro quando estou dirigindo sozinho. Quando estou à espera de uma consulta, raramente estou a enviar mensagens de texto ou falar. E o tempo de espera em casa pode ser um momento de silêncio. Muitas vezes trabalho sem música, televisão ou barulho. Eu nem sempre tenho tempo para sentar-me na solidão, mas os espaços entre o resto das minhas responsabilidades permitem tempo sem barulho.
5. Crie pelo menos um ritual diário que promova o silêncio. Diga uma oração. Medite alguns minutos por dia. Vá correr sem fones de ouvido. Dê um banho longo, ou espante no banho antes de dormir. O meu café da manhã é um ritual em torno do silêncio. Quando eu sei que tenho um dia particularmente aglomerado à frente, vou levantar 15 minutos no início apenas para beber café sozinho no silêncio.
Criar bolsos de solidão é uma maneira poderosa de reabastecer e energizar sua vida. Faça uma prioridade. Construa-o. Você se sentirá melhor e mais equipado para gerenciar os desafios do seu dia.
