Desordem do sono ligada ao risco de demência

Qualquer pessoa que tenha um membro da família que sofra de demência ou doença de Alzheimer sabe o quão difícil e dolorosa são essas doenças. E muitas vezes, alguém adivinha o que finalmente causa demência em uma determinada pessoa. E quanto aos hábitos de sono ?

Bem, parece que podemos ter pistas agora para um link entre o desenvolvimento da demência e um distúrbio do sono conhecido como transtorno rápido do comportamento do sono do movimento dos olhos (REM) (vamos chamá-lo de RBD para breve). Os fatos:

• Com RBD, a paralisia que normalmente ocorre durante o sono REM está incompleta ou ausente, permitindo que você "faça" seus sonhos. Tradução: você não está experimentando um sono REM típico que o mantém em um ciclo normal de sono.
• Estes sonhos são muitas vezes vívidos e violentos, obrigando você a falar, socar, chutar, gritar e até saltar da cama. Tradução: você não está recebendo o sono restante que você precisa.
• RBD geralmente é visto em pessoas de meia idade para idosos, e mais frequentemente em homens.

Os pesquisadores deste último estudo descobriram que 63 por cento das pessoas que experimentaram RBD desenvolveram demência com corpos de Lewy ou doença de Parkinson na vida adulta. Em alguns casos, a desordem foi detectada até 50 anos antes da condição neurodegenerativa desenvolvida. Não é muito surpreendente que a RBD também esteja ligada ao Parkinson, já que 30 a 60 por cento das pessoas com doença de Parkinson desenvolvem demência.

FYI: a demência do corpo de Lewy é uma forma rara de condição pelo qual pequenos grupos redondos de proteínas normais chamados de corpos de Lewy (após o descobridor) se tornam anormalmente agrupados dentro das células do cérebro. Se os corpos de Lewy diretamente causam danos graduais às células do cérebro, prejudicando sua função e eventualmente matá-los, ou são apenas um marcador de algum outro processo destrutivo, não é conhecido.

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Assustador? Já vimos que a perda de sono causa perda de cérebro. E quando você olha para os fatores de risco para a demência – comer uma dieta saudável, se envolver em exercícios regulares – ambos, que foram mostrados para reduzir o risco de desenvolver demência em até 60 por cento, há alguma surpresa que a boa noite de sono é tão importante?

Claramente, precisamos de mais estudos feitos para nos ajudar a entender as associações entre hábitos de sono e nosso risco de doença mais tarde na vida. Também precisamos de mais informações sobre associações que vão além de apenas distúrbios raros do sono, como RBD. As estatísticas são muito excitantes:

• Uma em cada três pessoas com mais de 65 anos morrerá com demência.
• Vinte por cento de nós não dormem o suficiente até mais de 6 horas de sono, em média.
• Doenças cardíacas, diabetes e obesidade foram todos associados à perda crônica do sono.

Então, o que uma batalha ao longo da vida com a insônia , por exemplo, pode fazer com você em seus anos dourados? A insônia, por sinal, é o transtorno do sono mais comum, afetando aproximadamente 64 milhões de americanos regularmente a cada ano. Será que uma luta aparentemente "inofensiva" dará uma boa noite de sono em sua posição privilegiada, seu corpo para a saúde doente mais tarde?

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Infelizmente, estudos são cada vez mais apontando para SIM. O sono importa. Hoje. Amanhã. E longo em nosso futuro.

A única coisa mais importante que você pode fazer hoje para proteger sua saúde amanhã pode não ser apenas o que você come e como você se move. Também deve incluir o quão bem você dorme.

Bons sonhos,

Michael J. Breus, PhD

The Sleep Doctor ™

www.thesleepdoctor.com