Pessoas sensíveis ou empáticos têm a capacidade de ser esponjas emocionais que podem aumentar quando estão em um evento social, em torno de colegas de trabalho ou em multidões. Se os empaths são em torno da paz e do amor, seus corpos assimilam estes e florescem. A negatividade, no entanto, muitas vezes se sente assaultiva ou cansativa.
Para que os empáticos desfrutem plenamente de estar ao redor dos outros, eles devem aprender a proteger sua sensibilidade e encontrar o equilíbrio. Uma vez que eu sou um empático, quero ajudá-los a cultivar essa capacidade e ficar confortável com ela.
Eu sempre fui hiper-sintonizado com o humor de outras pessoas, bom e ruim. Antes que eu aprendesse a proteger minha energia, senti que elas se hospedavam no meu corpo. Depois de estar em multidão eu deixaria sentir ansioso, deprimido ou cansado. Quando cheguei em casa, acabei de me arrastar para a cama, ansejando por paz e tranquilidade.
Aqui estão seis estratégias do meu livro The Ecstasy of Surrender para ajudá-lo a gerenciar sua sensibilidade de forma mais efetiva e a permanecer centrado sem absorver energias negativas.
- Afaste-se . Quando possível, distanciue-se por pelo menos vinte pés da fonte suspeita. Veja se você sente alívio. Não erre no lado de não querer ofender ninguém. Na reunião, tente não se sentar ao lado do vampiro de energia identificado. A proximidade física aumenta a empatia.
- Entregue-se à sua respiração . Se você suspeita que está pegando as energias de outra pessoa, concentre-se em sua respiração por alguns minutos. Isso está se centrando e conectando você ao seu poder. Em contraste, segurar a respiração mantém a negatividade alojada em seu corpo. Para purificar o medo e a dor, exalar o estresse e inspirar calma. Imagine emoções insalubres como uma neblina cinzenta que levante de seu corpo e bem-estar como uma luz clara entrando nela. Isso pode produzir resultados rápidos.
- Pratique a meditação da guerrilha . Certifique-se de meditar antes da reunião, centrando-se, conectando-se ao espírito, sentindo seu coração. Ficar forte. Se você contrariar o sofrimento emocional ou físico durante um evento, aja rápido e medite por alguns minutos. Você pode fazer isso refugiando-se no banheiro ou em uma sala vazia. Se é público, feche a barraca. Medite aí. Acalme-se. Concentre-se em positividade e amor. Isso me salvou muitas vezes em funções sociais onde eu me sinto esgotado por outros.
- Defina limites e limites saudáveis. Controle quanto tempo você gasta ouvindo pessoas estressantes e aprenda a dizer "não". Defina limites claros e limites com as pessoas, cortando-as com facilidade na passagem se elas forem críticas ou significativas. Lembre-se, "não" é uma frase completa.
- Visualize a proteção ao seu redor. A pesquisa mostrou que a visualização é uma técnica de mente / corpo de cura. Uma forma prática de proteção que muitas pessoas usam, incluindo profissionais de saúde com pacientes difíceis, envolve a visualização de um envelope de luz branca em todo o corpo. Ou com pessoas extremamente tóxicas, visualize uma feroz patrulha de onça negra e proteja seu campo de energia para evitar intrusos.
- Defina e honre suas necessidades empáticas. Proteja suas sensibilidades. Num momento calmo e recolhido, faça uma lista das suas cinco situações mais emocionantes. Em seguida, formule um plano para lidar com eles para que você não fume no momento. Aqui estão alguns exemplos práticos de o que fazer em situações que previsivelmente impedem empaths.
- Se alguém pedir muito a você, diga-lhes educadamente "não". Não é necessário explicar o porquê. Como diz o ditado, "Não é uma frase completa".
- Se o seu nível de conforto for máximo de três horas para se socializar, mesmo que você adore as pessoas – pegue seu próprio carro ou tenha um plano de transporte alternativo para que você não esteja encalhado.
- Se as multidões são esmagadoras, coma uma refeição rica em proteínas de antemão (isso é o caso) e sente-se no canto mais distante de, digamos, um teatro ou uma festa, e não um centro morto.
- Alguns empáticos são altamente sensíveis aos aromas, se você está sobrecarregado, por exemplo, por perfume, solicite bem que seus amigos se abstenham de usá-lo ao seu redor. Se você não pode evitá-lo, fique perto de uma janela ou faça pausas freqüentes para pegar um sopro de ar fresco ao ar livre.
Se tudo mais falhar e você absorve energia estressante ou negativa durante uma reunião quando chegar em casa, tome banho ou duche. Meu banho é o meu santuário depois de um dia atarefado. Ele lava tudo, desde o escape do ônibus até as longas horas de viagem aérea a sintomas irritantes que assumi dos outros. Embeber em fontes minerais naturais divinamente purifica tudo o que aflige.